Mindblown: a blog about philosophy.
-
Krampon Seçme Rehberi
Amatör veya profesyonel olarak ya da hobi düzeyinde futbol oynarken özenle seçilmesi gereken ekipmanlar arasında ilk sırada krampon geliyor. Her mevkiye, oyun tarzına ve saha yapısına göre birçok markanın birbirinden farklı modelleri bulunuyor. Hemen hemen her markada, tamamen ihtiyaca ve oyun tarzına yönelik modeller sunuluyor. Krampon seçimi temelde iki ana başlığa ayrılıyor. İlk sırada zemin/saha seçimi…
-
Yeni Başlayanlar İçin İp Atlamak
Vücudunuzu forma sokmaya, kondisyonunuzu ve vücut dengenizi geliştirmenize destek olan ip atlama egzersizi, tamamlayıcı bir egzersiz olduğu gibi tek başına etkili bir spor hareketi olarak da yapılabilir. Profesyonel boksörlerin aynı zamanda mükemmel bir ip atlayıcısı olmaları tesadüf değildir. Kuvvet, dayanıklılık ve koordinasyonun harika bir kombinasyonu olan ip atlama egzersizleri, zindeliğinizi arttırmakla kalmaz aynı zamanda vücudunuzu çok daha…
-
Tenis Sporu Nasıl Oynanır, Tenis Kuralları Nelerdir?
Toprak, çim veya sert kort üzerinde oynanan tenis, doğası gereği yüksek tempo ve kondisyon gerektirir. Her branşta olduğu gibi tenis oynarken de uyulması gereken belli başlı kurallar vardır. Sporcular üst üste sayılar alabilmek ve klasman içinde en üst sıralara ulaşabilmek için mücadele eder. Tenis Nedir? İngiltere kökenli bir spor olan tenis, dünya çapında birçok ülkede…
-
Spora Gidecek Vakti Olmayanlara: Evde Squat Egzersizleri
Fit bir vücuda sahip olmak düzenli egzersiz yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi gerektirir. Spor salonlarına gidecek vakti olmayanlar ya da kapalı ortamlarda spor yapmayı sevmeyenler evde yapabilecekleri egzersizler ve squat hareketleri ile vücudunu şekle sokabilir. Evde Nasıl Spor Yaparım? Spor salonuna gitmeden birkaç uygulama ile evde de bir egzersiz programı hazırlanabilir ve istenilen vücut ölçülerine sahip…
-
Yeni Başlayanlar İçin Tenis Rehberi: Ekipmanlar
Tenise yeni başlayanların yaş, kondisyon, dayanıklılık ve hareketlilik açısından bazı farklılıkları olsa da ihtiyaçları genellikle aynıdır. Ergonomik bir raket, bir kutu tenis topu ve hafif bir spor ayakkabı ile tenis oynamaya hemen başlanabilir. Rahat giysiler, doğru ekipmanlar ve iyi bir eğitimle tenis öğrenme sürecini en iyi şekilde tamamlayabilmek mümkündür. Tenis Oynamak İçin İhtiyacınız Olan Başlıca…
-
Doğru Basketbol Ayakkabısı Seçimi İçin 4 Öneri
Basketbol oynarken giyilen kıyafetler ve kullanılan top kadar doğru ayakkabı seçimi de büyük önem taşır. Her yaş grubuna hitap eden sporda oyun yapısına göre tercihte bulunmak önemlidir. Basketboldaki farklı oyuncu türleri için sunulan özelliklerin bir araya getirildiği ayakkabılar, zemin tutuşundan harekete, sıçramadan çevikliğe kadar birçok ihtiyacı aynı anda karşılayabilir. Dünyanın en iyi basketbolcuları da seçimlerini…
-
Ultraviyole Işınlarının Zararları
Morötesi ışık olarak da bilinen ultraviyole ışınları, 1801 yılında Alman fizikçi Ritter tarafından keşfedilmiştir. X ışığının kimyasal maddeler üzerindeki etkisini inceleyen Ritter, mor ışığın ötesinde bir enerji çıkışını fark ederek ultraviyole ışınların varlığını tespit etmiştir. Peki, UV nedir? Ultraviyole, yani morötesi “UV” şeklinde kısaltılarak kullanılır. Peki UV ışık nedir? Çıplak gözle görülemeyen ve farklı dalga…
-
Hulahop Çevirme ile Belinizi İnceltin
Kökeni tam olarak bilinmeyen hulahop, antik çağlardan bu yana dünyanın çeşitli bölgelerinde kullanılan bir alettir. Hawaii’de popüler bel kıvırma hareketleri ile karakterize bir dans olan hula dansından esinlenerek hulahop adını alan alet, 1950’li yıllarda Avustralyalı iş adamı Alex Tolmer tarafından plastik kullanılarak tasarlanmıştır. Tolmer firmasından satışa sunulan hulahop, 2 yıl içinde 100 milyonun üzerinde satılmıştır.…
-
Bisiklet Sporu Faydaları ve Bisikletin Çalıştırdığı Kaslar
Formunuzu korumak için tercih edebileceğiniz en eğlenceli spor araçlarından biri olan bisiklet, kas kütlenizi geliştirebilmenize yardımcı olur. Farklı disiplinlere ve alt branşlara sahip olan bisiklet sporu hem şehir içinde ve düz yolda hem de arazide ve çetin doğa koşullarında yapılabilir. Bisiklet sporu faydalarını ve bisiklet kullanmanın vücudunuzdaki kasları nasıl çalıştırdığını ve güçlendirdiğini merak ediyorsanız yazımızı…
-
Tenis Ayakkabısı Nasıl Seçilir?
Çeviklik, hız ve koordinasyon temelli sporlar arasında yer alan tenis, aksiyon halinde sürekli ileri, geri ve yana doğru hareket etmeyi gerektirir. Oyunun hareketli doğası ve koşu sırasında yön değiştirme ihtiyacı nedeniyle tenis oynamak için tasarlanan ayakkabıların kullanılması tavsiye edilir. İyi bir tenis ayakkabısı, sporcuların rahat bir şekilde sahada hareket edilebilmesine olanak tanır. Tenis ayakkabısı almaya karar…
-
Masa Başında Yapabileceğiniz Ofis Egzersizleri
Masa başında çalışmak her ne kadar rahat olsa da bazı sorunları da beraberinde getirir. Sürekli oturarak çalışma şekli ofis çalışanlarında bazı rahatsızlıklara neden olur. Uzun süre hareket etmeden aynı pozisyonda çalışma, bilgisayar kullanırken el bileği ve parmaklara aşırı yüklenme, tekrarlayan hareketler, yanlış konumlandırılmış bilgisayar ekranları ve klavyeler; boyun, sırt ve bel kasları üzerinde baskıya sebep…
-
Daha Formda Bir Vücut İçin Etkili Koşu Teknikleri
En çok yapılan fiziksel aktivitelerden biri olan koşu antrenmanı, her yaştan kişinin yapabildiği ve vücudu zinde tutan bir egzersiz çeşididir. Aynı zamanda yüksek oranda kalori harcatan koşu egzersizi hem yağ yakımı sağlar hem de kilo verme sürecini hızlandırır. Koşuya Nasıl Başlanır ? Isınma Hareketleri ile Kasları Hazırlama Bedeninizi koşuya hazırlamak için ısınma hareketleri büyük önem…
-
Türkiye Tenis Tarihi ve Türk Tenis Oyuncuları
Türkiye’nin tenis sporu ile tanışması 1900’lü yılların hemen başında ülkemizde görev alan elçilik personelleri aracılığıyla gerçekleşmiştir. İstanbul’da üst üste üç yıl boyunca düzenlenen Challenge Kupası, tenisin daha geniş kitleler tarafından tanınmasına ön ayak olmuştur. 1910 yılında Kadıköy Moda’da açılan ilk tenis kortunda tenis eğitimleri verilmeye başlanmıştır. Türkiye Tenis Federasyonu tarafından yürütülen turnuvalar ve organizasyonlar sayesinde tenise…
-
Uzakdoğu Sporları ile Savunma Yöntemlerini Öğrenin
Uzak Doğu sporları hem mental hem de fiziksel olarak bedeninizi geliştirebilmenize yardımcı olur. Özellikle şiddet kaçınılmazsa kendinizi savunmak ve tehlikeyi ortadan kaldırmak için Uzak Doğu sporlarına başvurmanız gerekebilir. Neyse ki kuvvet, boy veya fiziki özelliklerinizden bağımsız olarak gerçekleştirebileceğiniz birkaç etkili hareket ile vücudunuzu savunma tekniğini öğrenebilirsiniz. En Etkili Uzak Doğu Sporları Nelerdir? Tehlike anında kendinizi…
-
Etkili Şınav Çekmenin Püf Noktaları
Şınav çekme hareketi yapabileceğiniz en temel ve en etkili üst vücut egzersizlerinden biridir. Şınav çekme her ne kadar basit ve kolay bir egzersiz gibi görünse de temel hareketler esnasında çok sayıda hata yapılabilmektedir. Aşağıda yer alan teknikler sayesinde vücudunuza daha güçlü ve esnek bir form kazandırabilirsiniz. Bunu yaparken göğüs, omuz, kol ve trisepslerden gelen itme gücünü daha…
-
Spordan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 5 Öneri
Uzun süre spora ara verip tekrar başlayanlarda ya da egzersiz yapmaya yeni başlayanlarda görülen spordan sonra kas ağrıları genel olarak antrenmanın iyi yapıldığına işaret eder. Ancak bu durum kimi zaman bazı kişilerin spor yapmayı bırakmasına neden olabilir. Düzenli bir egzersiz programına başlamadan önce oluşabilecek kas ağrılarının nedenleri, alınabilecek önlemler ve ağrı tedavisi hakkında bilgi sahibi olmak…
-
Dünya Kupası Topları Tarihçesi
Dünya Kupası denince takımlar, oyuncular, stadyumlar ve taraftarlar ile birlikte turnuvanın resmi topu da merak konusu oluyor. İlk turnuvadan itibaren kullanılan toplar her zaman gündem oluşturuyor ve ilerleyen yıllarda top için de sponsorluk anlaşması yapılmasıyla tartışmalar teknoloji odaklı bir boyut kazanıyor. İlk Kupalara Damga Vuran Deri Toplar İlk kupa olarak Jules Rimet adıyla oynanan Uruguay…
-
Beslenme ile Hızlı Yağ Yakma Teknikleri
Hızlı yağ yakma gerçekleştirebilmek için yapılan egzersizlerin etkinliğini arttıran besinlerin tüketimi büyük önem taşır. Vücuttaki yağ oranını düşürme için etkili bir egzersiz programı ve bu programa uygun sağlıklı bir beslenme düzeninin birlikte uygulanması gerekir. Tek başına egzersiz ya da tek başına zayıflama diyetleri fit bir vücuda sahip olmak için yeterli değildir. Bazal Metabolizma Hızının Yağ…
-
Tenise Başlasam Ama Nasıl?
Eğer evinizde boş duran tenis raketi ve topları varsa çaktırmadan egzersiz dünyasına doğru geçiş yapabilirsiniz. Böylece hayatınıza hem keyif hem de hareket katarsınız.
-
Giyilebilir Teknoloji ile Koşu Performansınızı Arttırma Yolları
Giyilebilir teknoloji ürünleriyle koşu performansınızı artırmak mümkün mü? Akıllı saatler, kol bantları, özel olarak geliştirilmiş kulaklıklar ve çok daha fazlasıyla koşuya hazırlanıyoruz.
Kitap tavsiyeleriniz var mı?