Mindblown: a blog about philosophy.
-
Daha İyi Serbest Yüzme İçin 3 Öneri
Yüzmenin en hızlı hali olan serbest stil, profesyonel yarışlarda her mesafede en iyi süreyi yapmaya imkan tanırken havuzda ve denizde yüzenler için de ilerlemenin en kolay yolu. Suya paralel olarak yüzünüz aşağı bakacak şekilde uzanıp ayaklarını çırparken aynı anda kulaç atarak uyguladığınız serbest stil, bazı püf noktalarla çok daha iyi hale getirilebilir, size hız ve…
-
Çabuk Hazırlanan Protein Yemekleri
Makro besin programının en önemli parçalarından biri olan protein yemekleri, yoğun bir antrenmandan sonra protein ihtiyacını gidermek ve kas kütlesini koruyabilmek açısından büyük önem taşıyor. Dengeli bir şekilde beslenmek ve uzun süre açlık hissetmemek için de protein ağırlıklı besinlere yönelmekte fayda bulunuyor. Kebap, köfte, sote ve güveç benzeri protein açısından zengin yemeklerin hem hazırlama hem…
-
5 Etkili Omuz Genişletme Hareketi
Çekici ve kaslı bir vücudun olmazsa olmazı omuzlar için 5 etkili omuz genişletme hareketi!
-
Besinlerin Kalorileri Önemli mi? 6 Maddede Daha Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenmeye önem veren veya fazla kilolarından kurtulmayı hedefleyen birçok kişi besinlerin kalorilerini hesaplama, hazır satın aldığı ürünlerin etiketlerini inceleme gibi konulara özen gösterir. Besinlerin kalorileri hakkında bilgi sahibi olmak, günlük alınan enerji miktarının kontrol altında tutulması ve bu sayede kilo kontrolünün sağlanması açısından oldukça yararlıdır. Aynı zamanda kilo vermek isteyen ve bunu bir diyet…
-
Wimbledon Tenis Turnuvası 2019
İçinde her zaman farklı hikayeleri barındıran Grand Slam turnuvaları tenis dünyasının en keyifli organizasyonları olarak biliniyor. En iyi tenisçilerin yer aldığı bu turnuvalar hem prestij açısından hem de maddi imkanları nedeniyle sporcular tarafından da oldukça önemli. 2019 yılında şimdiye kadar düzenlenen son turnuva Fransa Açık olurken, toprak korttaki başarısıyla bilinen İspanyol tenisçi Rafael Nadal birinciliği kazandı. Teniste…
-
Zayıflamak için Fitness Programı Nasıl Olmalı?
Kilo vermek isteyen kişiler için beslenme kadar önemli olan bir diğer nokta da düzenli egzersizdir. Her birey, hem sağlığını hem de formunu koruyabilmek adına düzenli spor yapmalıdır. Zayıflamak isteyen kişilerde bu durum daha da büyük bir önem kazanır. Zayıflamanın kolaylaştırılması üzerinde çok büyük bir etkisi olan spor; kişisel tercihlere göre açık hava egzersizleri, evde yapılabilecek…
-
İp Atlayarak Forma Girin: İp Atlayarak Kilo Verme
Düzenli olarak spor yapmak, sağlığın korunması ve kilo kontrolünün sağlanması açısından oldukça faydalıdır. Özellikle kilo vermek isteyen bireylerin belirli bir egzersiz planı doğrultusunda haftanın en az 3 günü spor yapmaları gerekir. Yapılacak olan sporun türü, kişisel tercihlere göre değişebilir. Son yıllarda eğlenceli olması, ev ortamında rahatlıkla yapılabilmesi ve vücudun birçok bölgesini yoğun şekilde çalıştırması nedeniyle…
-
Örneklerle Etkili Fitness Yemek Programı
Fitness egzersizleri, yüksek enerji harcamasına yol açan ve vücuttaki kas kütlesinin yoğun bir şekilde çalıştırılmasını sağlayan egzersizlerdir. Düzenli olarak fitness egzersizler yapan kişiler vücuda gerekli enerjiyi sağlamak ve kas kütlesinin toparlanmasını, geliştirilmesini sağlayacak besin ögesi gereksinimlerini karşılamak adına beslenmelerine özen göstermelidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programının uygulanması, fitness egzersizleri ile uğraşan kişilerde kasların geliştirilmesi,…
-
Koşu Bandı ile Kilo Vermek için Tavsiyeler
Spor yapmanın ve form tutmanın en yaygın yöntemlerinden olan koşu bandı, doğru bir programla beraber son derece etkili bir kilo verme yöntemine dönüşür. Üzerindeki bandın dönme hızıyla istenen tempoda koşmayı sağlayan koşu bantlarının bazıları eğim özelliği ile performansı daha da yukarı taşır. Koşu bandına harcayacağınız vakit ve antrenman temposu, kilo verme oranınıza da doğrudan etki…
-
Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Aldıran Yemekler
Günümüzde birçok insan fazla kilolarından şikayetçiyken, kilo almakta zorlananların sayısı da artıyor. Kilo alamamaktan şikayetçi olanlar genelde sağlıksız besinler tüketerek sonuç elde etme çabasına giriyor. Hamburger, patates kızartması, gazlı içecekler ve abur cuburlarla alınan kiloların vücuda büyük yükler getirdiği bir gerçek. Karaciğer rahatsızlıklarından kalp hastalıklarına kadar birçok probleme yol açan bu yiyecekler doğru bir kilo…
-
Karın Yağları Nasıl Erir: 7 Etkili Yol
İstenmeyen yağlardan kurtulmakta zorlanan herkesin sıklıkla sorduğu sorulardan biri de “Karın yağları nasıl erir?” sorusudur. Hareketsiz yaşam tarzı, alkol kullanımı, sağlıksız atıştırmalıklar ve stresli iş hayatı nedeniyle karın yağları hızla artabilir. Göbek çevresinde biriken yağlar, sadece kötü bir görünüme yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık üzerinde de ciddi sorunlara yol açabilir. Viseral yağ olarak da…
-
Yaz Sporları İçin Spor Giyim Önerileri
Yaz aylarında spor yapmak, hava sıcaklığının yüksek olması nedeniyle zorlayıcı olabilir. Özellikle açık hava egzersizleri günün büyük bir bölümünde güneşin yakıcı etkisi nedeniyle imkansızlaşır. Bu nedenle sık olarak hava sıcaklığının klimalar yardımıyla düşürüldüğü fitness salonlarında veya ev ortamında yapılacak spor türleri daha sık tercih edilir. Bunun yanı sıra günün daha erken ve geç saatlerinde güneşin…
-
Bel incelten Hareketler İle Forma Girin!
Kilo vermek isteyen bireylerin birçoğunda bölgesel yağlanma probleminin olduğu görülür. Özellikle bel bölgesinde oluşan yağlanmalar, hem kadınlarda hem de erkeklerde görülebilen ortak bir kilo problemidir. Yalnızca diyet yaparak belirli bir bölgedeki aşırı yağlanma üzerine yoğunlaşmak ve bölgesel incelme sağlamak ne yazık ki mümkün değildir. Bu nedenle bel bölgesinin inceltilebilmesi için hem diyet yapılmalı, hem de…
-
Mucize Besin Cevizin Faydaları ve Kalorisi
Ceviz kalori azaltarak sağlıklı ve lezzetli ara öğünlere kavuşmak isteyen herkesin tercih edebileceği bir kuruyemiştir. Sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan ceviz, kalp ve kemik sağlığı için de son derece önemli bir besin kaynağıdır ve diğer faydalarının yanı sıra dengeli bir beslenme için de sıklıkla tercih edilir. Mucize besin cevizin kalori değerlerine…
-
Sürekli Uyku Halinden Kurtulmak İçin Sportif Öneriler
Modern hayatın en önemli sorunlarından birisi, günlük yaşamın yoğunluğundan dolayı ortaya çıkan sürekli uykusuzluk halidir. Özellikle çalışan insanlar ne kadar uyusalar da yine de uykusuz kaldıklarından yakınırlar. Buradan da şu sonuç ortaya çıkar: Çok fazla uyumak, uykusuzluk sorununun bir çözümü değildir. Günlük uyku ihtiyacı hayat alışkanlıklarına göre değişiklik gösterse de her insan günde belirli bir saat uyumak…
-
Günde 1 Saat Yürüyerek Spor Alışkanlığı Kazanın!
Yürüyüş, formda kalmak isteyenler için oldukça kolay bir spor olarak dikkat çekiyor. Özellikle hareketsiz bir işe sahip olanlar, akşam yürüyüşleriyle sağlıklı bir hayat sürdürmeyi hedefliyor. Kulaklıkta çalan müzik eşliğinde yapılan yürüyüşler, aynı zamanda keyifli bir akşam aktivitesi haline geliyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafından da yürüyüş yapmanın faydalarına sürekli dikkat çekiliyor. Günde 1 saat yürümek birçok sağlık sorununu…
-
Smoothie Nedir? Smoothie Hazırlama Önerileri
Son yıllarda popülerliğini artıran smoothie, sağlıklı ve doyurucu olmasıyla dikkat çekiyor. Özellikle yoğun iş temposuna sahip kişilerin ilgi gösterdiği içecek, yaz kış ayırt etmeden hazırlanıp tüketilebiliyor. Henüz bu içecekle tanışmamış olanlar tarafından smoothie nedir sorusu sıklıkla soruluyor. Kelime anlamı olarak pürüzsüz anlamına gelen smoothie, meyve ve sebzelerle hazırlanabiliyor. Kahvaltı ya da ara öğünlerde tercih edilebilen…
-
Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Teknikleri
Dünyanın en popüler sporlarından olan yüzme, öğrenme aşaması başarıyla geçildikten sonra keyifli bir aktiviteye ve sağlıklı yaşamın en büyük anahtarlarından birine dönüşür. Her yaşta öğrenilebilen yüzme teknikleri, ilk etapta su üzerinde dengede durmaya ve korkuları yenerek hareket etmeye dayalıdır. Yüzme tam anlamıyla öğrenildikten sonra sıra en rahat yüzülen stile gelir ki bunlar genellikle kurbağalama ya…
-
Babalar Günü için Sportif Hediye Önerileri
Dünyanın neredeyse her ülkesinde haziran ayının 3. pazar günü kutlanan Babalar Günü’nün tarihi 20. yüzyılın başlarına dayanıyor. 1910’lu yılların başında bir Amerikan İç Savaşı gazisi olan William Jackson Smart’ın kızı Sonora Smart Dodd tarafından ortaya atılan Babalar Günü fikri, o tarihten bu yana evrensel anlamda kutlanan özel günler arasında yer alıyor. Ülkemizde de oldukça önem…
-
Yanınızda Taşıyabileceğiniz Sağlıklı ve Kolay Atıştırmalıklar
Sağlıklı beslenmek, sağlıklı yaşamanın en temel kurallarından birisidir. Eğer dengeli beslenmek istiyorsanız, ana ve ara öğünlerde tüketeceğiniz besinleri titizlikle seçmelisiniz. Özellikle gününün çoğunu iş ortamında veya dışarıda geçirenler için sağlıklı besin seçeneklerine ulaşmak zor olabilir. Ana öğünler için seçim yapmak daha kolay olsa da yoğun iş temposu arasında ara öğünleri kolay atıştırmalıklar ile sağlıklı bir…
Kitap tavsiyeleriniz var mı?