Mindblown: a blog about philosophy.
-
Türkiye Futbol Tarihinde 10 Unutulmaz Maç
Birçok unutulmaz maça sahne olan Türk futbol tarihinde bazı maçlar var ki mücadeleleriyle ya da unutulmaz detaylarıyla diğerlerinden çok daha fazla hatırlanıyor. Avrupa’daki unutulmaz maçlar sık sık akıllara düşse de Türk futbolunun kendi içindeki bazı Süper Lig ve Türkiye Kupası maçları belki de bir daha rastlanmayacak hikayeleriyle hafızalarda yer ediyor. Türk futbolunda hiçbir zaman unutulmayacak…
-
Plank Nedir, Plank Nasıl Yapılır?
Plank Nedir, Plank Nasıl Yapılır? Plank, mümkün olan maksimum süre de şınav çekme pozisyonunun muhafaza edilmesini içeren izometrik bir merkez kuvvet egzersizidir. Bu egzersiz, basit ama etkili bir vücut ağırlık programı olarak da uygulanabilir. Gövdenin bir tahta gibi düz bir hizada tutulması karın, sırt ve alt gövde kasları ile birlikte omuz, bacak, kol ve kalça…
-
Sırt Ağrıları İçin Yapılabilecek Pilates Egzersizleri
Gün boyu masa başında oturmak, yoğun iş hayatı ve pasif yaşam tarzı, sırt ağrılarına yol açan en yaygın nedenler arasında yer alır. Temel pilates egzersizleri ise günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen sırt ağrılarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur. Sırt kaslarını uzatan ve vücut esnekliğini artırmaya yardımcı olan egzersizler ve pilates egzersizleri ile siz de sırt…
-
Ödem Atıcı Yeşil içecekler ve Örnek Tarifler
Vücudun su ve tuz tutması nedeniyle olan ödem, kişide rahatsızlık hissi oluşturmasının yanı sıra bazı ciddi hastalıkların habercisi de olabilir. Ödemin tedavisi için vücudun su ve tuz tutmasına neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması gerekir. Ödemin nedenleri ve ödem atıcı yeşil içecekler bu yazıda. Ödemin Nedenleri İnsan vücudu %65-70 oranında sudan oluşur. Vücuttaki su miktarı vücut bölgelerine dengeli olarak…
-
Evde Yapılabilecek Kolay Egzersizler
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için düzenli egzersiz yapmanın önemi hemen hemen herkes tarafından kabul ediliyor. Her gün 20-30 dakikalık basit egzersizler ya da haftanın 3 günü 45-60 dakikalık antrenmanlar vücudun fit ve formda kalmasına yardımcı oluyor. Isınma İçin Evde Yapılabilecek Kolay Egzersizler Egzersiz öncesi yapılan ısınma hareketleri hem yapılan antrenmanın verimliliğini artırıyor…
-
Koşu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler: 5 Madde
Koşu yapmaya yeni mi başlıyorsunuz? Koşu yapmaya ara mı verdiniz? Kondisyonunuzu geliştirmek için mi koşmak istiyorsunuz? Nedeni her ne olursa olsun koşuya başlamadan önce göz önünde bulundurulması gereken bir takım hususlar bulunur. Daha sağlıklı ve verimli bir koşu disiplini yakalamak için koşu yaparken dikkat edilmesi gerekenler’den 5 maddeye yakından göz atalım. 1. Vücudunuz ile İletişim…
-
Türkiye’ye Gelmiş 9 En iyi Yabancı Kaleci
Genelde ülkemizdeki efsanevi yabancı oyuncular golcülerden veya 10 numaralardan oluşsa da birçok kaleci de unutulmazlar arasında yer alıyor. Döneminin en büyük yıldızları olanlar, şampiyonlar ve golcüler… Süper Lig ve Türk futbolu, uzun süredir birçok önemli kaleciye ev sahipliği yaptı ve yapmaya da devam ediyor. Türk futbolunda efsaneleşmiş ve iz bırakmış en iyi dokuz kaleciye bakıyoruz.…
-
Düzenli Spor Yapma Alışkanlığı Kazanmak İçin Öneriler
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için kişiye özel yeterli ve dengeli bir beslenme programının yanı sıra düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler ve düzenli spor yapma alışkanlığı da büyük önem taşıyor. Günlük olarak yapılan 30 dakikalık orta ya da hafif şiddetteki egzersiz programları ya da haftanın en az 3 günü 45-60 dakikalık egzersizler, tüm…
-
Nike Yeni Sezon Kadın Ayakkabı Modelleri
Sadece spor aktivitelerinin değil, günlük hayatın da vazgeçilmez parçalarından olan spor ayakkabılar, yeni nesil teknolojilerle birlikte konfor ve stil unsurlarını bir arada sunuyor. İngilizcedeki “sneaker” kelimesinin karşılığı olan spor ayakkabılar, artık sıradan bir aksesuar olmanın çok ötesinde bir imaj çiziyor. Ünlü markaların en iddialı modelleri sunmak için birbirleri ile yarıştıkları bu kulvarda sneaker’ların çoğu, kendine ait…
-
Spor Kıyafet Seçimi, Spor Giyim Nasıl Seçilmeli?
Sağlıklı yaşamın giderek önem kazandığı günümüzde spor yapmak vazgeçilmez aktiviteler arasında yer alıyor. Sıkı bir antrenman programı ve düzenli beslenme ile birlikte formda bir bedene kolayca sahip olunabiliyor. Aktivite esnasında doğru spor kıyafet seçimi yapmak büyük önem taşıyor. Vücudun nem dengesini koruyan ve hareket kabiliyetini destekleyen kıyafetlerle spor yapmak hem motive edici hem de keyifli…
-
Beşiktaş’ın Kalecisi Loris Karius’u Yakından Tanıyalım
2018 Şampiyonlar Ligi finalindeki performansıyla çok konuşulan Alman kaleci Loris Karius, Liverpool’un 2018 yazında Roma’nın kalecisi Alisson’u birinci kaleci olarak almasıyla iki yıl kiralık olarak Beşiktaş’ın yolunu tutuyor. İlk maçlarında gösterdiği performanslarla kalesinde güven veren Alman kaleci, talihsizlik yaşadığı Şampiyonlar Ligi finalinin izlerini atmış ve en iyi performansına yeniden kavuşmuş gibi gözüküyor. Beşiktaş’ın kaledeki yeni…
-
Ne Zaman Tartılmalı, Doğru Tartım Nasıl Olur
Kilo kontrolünü sağlamak ve yapılan diyetin başarısını ölçmek için belirli aralıklarla tartılmak oldukça önemlidir. Kişiler ideal kilolarına inebilmek ve çıkabilmek ya da formunu koruyabilmek için beslenmelerine dikkat eder ve birtakım diyet programlarıyla ideal kilolarına ulaşabilmek için mücadele eder. Kilo almak ya da kilo vermek için uygulanan sağlıklı beslenme programlarında doğru zamanda ve doğru bir şekilde tartma…
-
Bu Sonbaharda Spora Başlamak için 5 Neden
Tatil döneminin sona ermesiyle birlikte başlayan sonbahar mevsimi, kavurucu yaz sıcaklarının azalmasıyla spor yapmayı daha zevkli hale getiriyor. Özellikle outdoor sporlar için uygun hava koşullarının oluşması bu tür aktivitelere meraklı olanlara açık havada bol oksijen eşliğinde spor yapma imkanı sunuyor. Sonbaharın hafif serin, terletmeyen havasında ormanda veya parkta yürüyüş yaparak hem spor motivasyonu kazanabilir hem de keyifli…
-
Daha Sıkı Bacaklar İçin 6 Pratik Egzersiz
Uyluk kaslarının arkasında yer alan hamstring kas grubu, dizinizi bükme işlevinden sorumlu kaslardan biridir. Hamstring, gluteus, uyluk ve alt bacak kaslarınızı geliştirmek belinizin rahatlamasına, sakatlık risklerinin azalmasına, atletik yeteneklerinizin artmasına ve daha sağlıklı bir postüre kavuşmanıza destek olur. Daha sıkı bacaklar için uygulayabileceğiniz 6 pratik egzersize yakından göz atabilirsiniz. Basit Esneme Hareketi Bu basit esneme…
-
Yağ Oranını Düşürmek İçin Tüketebileceğiniz 6 Yiyecek
Metabolizma olarak adlandırılan tüketilen besinlerin sindirilme hızı; başka bir deyişle enerjiye çevrilme hızı, bünyeden bünyeye değişiklik gösterir. Organların çalışabilmesi için gerekli olan minimum enerji ihtiyacı ise metabolizma hızı olarak tanımlanır. Cinsiyet, vücuttaki yağ miktarı, kişinin yaşı ve kas yoğunluğu, metabolizma hızını etkiler. Vücuttaki yağ oranı düştükçe metabolizma hızı artarak kişinin gün boyu daha fazla kalori…
-
Güne Hafif Başlayın: Fit Kahvaltı Tarifleri ve Önerileri
Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kişinin öğrenme, konsantrasyon ve dikkati üzerinde çok önemli etkilere sahiptir. Özellikle güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gece boyunca aç kalan vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılayarak tüm fonksiyonlarını sorunsuzca yerine getirebilmesine yardımcı olur. Modern toplumların en önemli problemlerinden biri de kahvaltıya gereken önemin verilmemesidir. Sağlığına özen gösteren ve fit…
-
Karın Bölgesi İçin Her Yerde Uygulanabilecek Core Egzersizleri
Gövde iskeletinin ayakta durmasını sağlayan kas grupları core kasları olarak ifade edilir. Sağlıklı bir duruş için bu bölgedeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesi gerekir. Core Kasları Nelerdir? Six packs olarak bilinen ön karın bölgesi, yan karın kasları yani oblikler, kaburga üzerinde ve yanlarında bulunan serratus kaslarını içeren tüm karın bölgesi kasları, bel ve boyun bölgesinde…
-
2018-2019 Süperlig Sezonu Önemli Transferleri
Süper Lig’de 2018/19 sezonu, büyük kulüplerin Finansal Fair-Play sorunlarıyla başlamış olsa da yaz transfer dönemi her zaman olduğu gibi hareketli geçti. Ligden ayrılan bazı yıldızlar olsa da Türk futbolu 2018 yazında da yepyeni isimlere merhaba dedi. Lige yeni yükselen ekiplerden şampiyonluk adaylarına kadar lige yeni katılan ve izlenmesi gereken isimler karşınızda: Alanyaspor: Papiss Cisse Onu…
-
Duruş Bozukluğu Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu tüm yaşantısı boyunca etkileyen en önemli faktörlerden biri olan duruş, tıp dilinde postür olarak kullanılır. Bel ve sırt ağrılarından korunmanın en önemli yolu düzgün duruş ile sağlanabilir. Vücut sağlığının korunmasında önemli olduğu kadar düzgün duruş kişinin diğer insanlar üzerinde bıraktığı ilk izleniminde de önemli rol oynar. Dik duruşa sahip olan…
-
2018-19 Euroleague Sezonu Önemli Maçları
Her sezon Avrupa’nın en iyi takımlarını bir araya getiren ve iki sezon önce Fenerbahçe’nin zafere ulaştığı Euroleague, 16 takımlı lig formatıyla normal sezonunda yine unutulmaz maçlara sahne olmaya hazırlanıyor. Temsilcilerimizin kendi aralarındaki maçlardan hikayesi olan rekabetlere kadar birçok unutulmaz maç 30 hafta sürecek normal sezonda bizleri bekliyor. Bu sezonun 30 haftalık fikstüründe öne çıkacak maçlara…
Kitap tavsiyeleriniz var mı?