Kategori: Koşu
-
Maratondan Sonra Koşuya Geri Dönüş
Birçoğumuz için maratonu koşmak en büyük hedeftir ve yarış sonrası nasıl tekrar eski halimize geri döneceğimize dair pek düşünmeyiz. İdeal kısa vadeli toparlanma için tam zamanı olmasa da, Hall’un kullandığı bu öneriler ileride sizin daha kısa sürede yollara dönmenizi sağlayacaktır.
-
Maraton Koşmada Aile Desteğinin Önemi
Yaklaşan maratonumuz için faydalı olacak bayrak yarışımızın ilk etabını bitirmek için takım arkadaşımı beklerken durmuş geleceği yola bakıyordum. Turuncu formasına odaklanmış ona bakarken, arkadaşım Candace ve ben çiplerimizi değiştirene kadar caddenin karşısında ailemin bekliyor olduğunu bilmiyordum. Yolda süzülürken onlar ismimi haykırıyordu. Yaklaşık 11km sonra, bitiş çizgisini geçerken ailemin bana tezahürat ettiğini duydum. Ailem ve ben…
-
Liseli “Yanlışlıkla” Tam Maraton Koştu!
Bir yarı maraton koşmak hayli büyük bir başarıdır, fakat yanlışlıkla bir tam maraton koşmak? İşte bu tamamen başka bir şeydir! Pennsylvania’nın Lebanon kasabasındaki Palmyra Lisesi Cross Country Takımı’nda koşan liseli Evan Megoulas, geçtiğimiz Pazar günü Philadelphia yarı maratonunda 21.1km koşmayı hedeflemişti. Abisi Peter ve ailesi bitiş çizgisinde toplanıp Evan’a tezahürat desteği vermeye hazır bekliyordu. Fakat…
-
Yarıştan Sonraki Seyahatten Önce Yapılacaklar
Yarıştan sonraki seyahatten önce yapılacaklar listesi sizler için hayati önem taşır.
-
İstanbul Maratonu Rehberi
37.’si düzenlenecek olan maratonu biraz tanıyalım ve neler yaparsak daha iyi bir yarış çıkarırız bunları paylaşalım.
-
Önce Finish Sonra Dikiş!
Georgia polis memuru, bitiş çizgisine 180 metre kala kötü bir şekilde düşüp kan içinde kalan bir maraton koşucusuna yardım etti.
-
Ata’dan Anaya Saygısızlık Koşusu
Yazılarımı takip edenler bilir, daima insanları koşuya teşvik edecek, koşu sporunu tanıtan, sevdiren, kendi sınırlarımızı keşfetmemize öncülük eden ilham verici başarı örneklerini paylaşırım. Bu sefer, biraz da acı gerçekleri paylaşmam gerekiyor. Çünkü, neden gelişemediğimizin en önemli göstergelerinden biri de spora, sporcuya ve milli değerlerimize ne kadar yüzeysel bir şekilde değer verdiğimizi görmenizi istiyorum. Dün çok…
-
3 Haftada 2 Hızlı Maraton Koşan 60’lık Delikanlı!
Bizler hareketsiz bir yaşam sürüp, vücudumuzu hantallaştırarak erkenden yaşlılar grubuna dahil olurken, dünyanın öbür ucunda insanlar gençlere dahi ilham verecek başarılara imza atıyorlar. Dane Walters, Chicago Maratonu’nda 2:45! (Bu benim en iyi derecem!)koştuktan 3 hafta sonra New York Maratonu’nda 2:47 koşmuş. Hadi 60 yaşındaki bu hızlı gencin 2 yarış arasında neler yaptığına bir bakalım; 60-64…
-
30 Dakikalık Koşu,Motor Beceriyi Geliştiriyor
Çalışmalara göre egzersiz, anahtar beyin kimyasallarını geliştirebiliyor. Şimdiye kadar araştırmaların genel egzersiz yapmanın ve koşmanın sizi daha hızlı olduğu kadar daha zeki de yaptığını okumuşsunuzdur. Akla yatkın geliyor. Fakat Johns Hopkins Üniversitesi’ndeki araştırmacıları, yarım saatlik koşunun aynı zamanda motor becerilerini de geliştirdiğine ulaşmışlar. Motor öğrenme nedir? Bununla ilgili bir test yapılmış; Küçük bir güç algılayıcısını baş ve…
-
Koşucular İçin Karanlıkta Güvenlik Önerileri
Karanlıkta koşarken görünürlüğünüzü nasıl artırabilirsiniz?
-
Menopoz ve Koşu Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Menopozun belirtileri, bir sporcunun kabusu gibidir. Şüphesiz, hormonlarınızdaki değişim ve üretken yıllarınıza veda etmek, koşunuz üzerinde de ciddi etkilere sahip olacaktır.
-
Koşucular İçin Yoğurtlu Öğün Tarifleri
Probiyotik bakteriyle dolu yoğurt, enfeksiyonlarla savaşmada ve sindirim sağlığını geliştirmede sporculara yardımcı olabiliyor.
-
Görme Engelli Koşucu Babasının Yardımıyla Yarışıyor
Suzanne ve Richard Carver çifti için, çocuklarının görme engelli olması fark etmemiş, bunun üstesinden de gelmişler.
-
63’lük Yeni Atlet İlk Denemesinde Boston’a Hak Kazandı
Bir tesisat firmasında çalışan 63 yaşındaki dede, 2017 Boston Maratonu’na katılmaya hak kazandı.
-
Maratona Seyahatte Yanımıza Neler Almalı?
Kısa mesafe yarışları için o kadar da dert değil diyebileceğimiz malzeme listemizde unutabileceğimiz herhangi bir madde, maraton yarışımız söz konusu olduğunda her şeyi alt üst edebilir.
-
Denver Maratonu Parkuru Değişince Problemler Çıktı
Parkurda iğrenç kokunun olması, yardım istasyonlarının azlığı, yarışın eksiklikleri olarak ortaya çıktı.
-
Sırtına Mesaj Yazan Maratoncu Kadınını Arıyor
Chicago Maratonu’ndan önceki gece Steve Bergstrom’un biraz daha farklı bir yarış planı vardı. Sevgilisinden yeni ayrılmış, 30 yaşındaki pazarlamacı bekar, içkisini yudumlarken aklına bir fikir gelmiş ve kendini gülmekten alamamış. Bu fikir, kendisini bir reklam panosuna döndürmekmiş. Basit bir şekilde yarışın ortasında kısa bir kişisel reklam yapma fikri oluşmuş. Yarıştan önce kuzeninden yardım isteyip üzerine kalıcı…
-
Evli Çift 50.Yıldönümünü Maratonla Kutladı
“İster bu bir evlilik, isterse bir maraton olsun, biz gerçekten beraber daha güçlüyüz.” Eğer Tom ve Judy Casten’ın ilişkisi bir mottoya sahip olsaydı, yukarıda Judy’nin söylediği sözler bunu karşılardı. 73 yaşındaki Tom ve 72 yaşındaki Judy çifti, 29 Ağustos’ta 50. evlilik yıldönümlerini kutladılar ve bunu Chicago Maratonu ile taçlandırdılar. Tom “Guinness Dünya Rekorları kitabına, 50…
-
En İyi Gece Uykusu İçin Bunları İçin
Güçlü bir sabah koşusu için yeterli süre derin bir uykuyu sağlamış olmalısınız. Bunun için aklınıza bir şeyin takılı olmaması gerektiği gibi, beslenmenizin de uykuyu destekleyici olması hayli önem taşıyor.
-
Aperatif Koşularla Alışkanlığımı Değiştirdim
Koşuyla ilgili kafama taktığım 372 konudan biri, belki de en büyüğü: Bir düzene ihtiyacım var. Sakatlıktan, yoğunluktan, kanepenin beni üzerinde yatmaya çağırmasıyla veya yeni pişmiş dolmanın kokusuyla alıştığım düzen bozulduğunda, anlaşılmaz kelimeler ediyorum. Bir hedef, bir yarış veya kilometre yapmak için bir rotaya ihtiyacım olduğu için değil, sadece haftanın hangi günü ve saatinde koşacağımı bildiğimde…
