Kategori: Koşu
-
Menopoz ve Koşu Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Menopozun belirtileri, bir sporcunun kabusu gibidir. Şüphesiz, hormonlarınızdaki değişim ve üretken yıllarınıza veda etmek, koşunuz üzerinde de ciddi etkilere sahip olacaktır.
-
Koşucular İçin Yoğurtlu Öğün Tarifleri
Probiyotik bakteriyle dolu yoğurt, enfeksiyonlarla savaşmada ve sindirim sağlığını geliştirmede sporculara yardımcı olabiliyor.
-
Görme Engelli Koşucu Babasının Yardımıyla Yarışıyor
Suzanne ve Richard Carver çifti için, çocuklarının görme engelli olması fark etmemiş, bunun üstesinden de gelmişler.
-
63’lük Yeni Atlet İlk Denemesinde Boston’a Hak Kazandı
Bir tesisat firmasında çalışan 63 yaşındaki dede, 2017 Boston Maratonu’na katılmaya hak kazandı.
-
Maratona Seyahatte Yanımıza Neler Almalı?
Kısa mesafe yarışları için o kadar da dert değil diyebileceğimiz malzeme listemizde unutabileceğimiz herhangi bir madde, maraton yarışımız söz konusu olduğunda her şeyi alt üst edebilir.
-
Denver Maratonu Parkuru Değişince Problemler Çıktı
Parkurda iğrenç kokunun olması, yardım istasyonlarının azlığı, yarışın eksiklikleri olarak ortaya çıktı.
-
Sırtına Mesaj Yazan Maratoncu Kadınını Arıyor
Chicago Maratonu’ndan önceki gece Steve Bergstrom’un biraz daha farklı bir yarış planı vardı. Sevgilisinden yeni ayrılmış, 30 yaşındaki pazarlamacı bekar, içkisini yudumlarken aklına bir fikir gelmiş ve kendini gülmekten alamamış. Bu fikir, kendisini bir reklam panosuna döndürmekmiş. Basit bir şekilde yarışın ortasında kısa bir kişisel reklam yapma fikri oluşmuş. Yarıştan önce kuzeninden yardım isteyip üzerine kalıcı…
-
Evli Çift 50.Yıldönümünü Maratonla Kutladı
“İster bu bir evlilik, isterse bir maraton olsun, biz gerçekten beraber daha güçlüyüz.” Eğer Tom ve Judy Casten’ın ilişkisi bir mottoya sahip olsaydı, yukarıda Judy’nin söylediği sözler bunu karşılardı. 73 yaşındaki Tom ve 72 yaşındaki Judy çifti, 29 Ağustos’ta 50. evlilik yıldönümlerini kutladılar ve bunu Chicago Maratonu ile taçlandırdılar. Tom “Guinness Dünya Rekorları kitabına, 50…
-
En İyi Gece Uykusu İçin Bunları İçin
Güçlü bir sabah koşusu için yeterli süre derin bir uykuyu sağlamış olmalısınız. Bunun için aklınıza bir şeyin takılı olmaması gerektiği gibi, beslenmenizin de uykuyu destekleyici olması hayli önem taşıyor.
-
Aperatif Koşularla Alışkanlığımı Değiştirdim
Koşuyla ilgili kafama taktığım 372 konudan biri, belki de en büyüğü: Bir düzene ihtiyacım var. Sakatlıktan, yoğunluktan, kanepenin beni üzerinde yatmaya çağırmasıyla veya yeni pişmiş dolmanın kokusuyla alıştığım düzen bozulduğunda, anlaşılmaz kelimeler ediyorum. Bir hedef, bir yarış veya kilometre yapmak için bir rotaya ihtiyacım olduğu için değil, sadece haftanın hangi günü ve saatinde koşacağımı bildiğimde…
-
Einstein Maratonu’nda Skandal
Einstein Maratonu tarihinde bir ilk yaşandı. Yarışı 1.lik zaferiyle tamamlayan Meike Rauer’in 42.195 metrelik parkurun tamamını koşmadığını ortaya çıktı. Detaylı araştırma sonrasında sporcunun parkuru kısaltarak bitişe ulaştığı anlaşıldı. Bernd Hummel, “Yarışı düzenleyen ve bir sporcu olarak, gerçek kazananların hak ettikleri yeri bulmadığı bir sonuçla karşılaşmak beni derinden sarstı. Kısa yoldan koşmak isteyen daima bunun bir yolunu bulur,…
-
Daha İyi Bir Yarış İçin Kafanızdaki Gps’i Kullanın
Şüphesiz teknolojinin gelişmesiyle hayatın her alanında olduğu gibi elektronik cihazlar koşu sporuna da dahil olmaktalar. Bunda, mesafe ve tempo bilgilerimizi net olarak verebilmeleri büyük rol oynuyor. Sadece Amerika’daki koşucuların bile %52’si gps özelliği olan bir aletle koşuyor. Fakat bunun bir de diğer tarafı var: Hissederek antrenman yapan ve yarışanlardan, sayısal verilere göre koşup yarışanlara geçişte…
-
Maraton Öncüsü Miki Gorman 80’inde Aramızdan Ayrıldı
1970’lerin kadın maraton öncüsü Miki (Michiko) Gorman, 19 Eylül’de 80 yaşındayken, kanserle mücadelesindeki 5 yılın ardından hayata gözlerini yumdu. Gorman’ın kızı Danielle Mika annesinin ölümünü 6 Ekim’deki bir blog yazısında duyurdu. Japonya doğumlu Amerika’lı Gorman, 1970’lerin ortalarında Boston ve New York City Maraton’larını kazanmış, yeni eklenmiş kadınlar maraton kategorisinin en önünde yer alan ve Amerikalı…
-
10 Kötü Alışkanlık ve Çözümleri
10 Kötü Alışkanlık ve Çözümlerini Paylaşıyoruz.
-
Taper Döneminde Doğru Beslenme
Bir mesafe koşucusuna, antrenman ve yarış döneminin en sıkıntılı bölümünü tarif etmesini sorduğunuzda, cevabı kuvvetle muhtemel yarış öncesi taper (azaltma)yı içeren hafta olacaktır.
-
Yarım Ayakkabıyla Gelen Berlin Zaferi
“Yarım Ayakkabı” da nedir? Bir ayakkabının yarısı, içindeki astarıdır ve o astara göre üretilmiş bir ayakkabının astarı kayıp çıkarsa, koşarken o ayakkabı bir işkence aletine dönüşebilir. Bunu ben de edindiğim birçok ayakkabıdan birinde yaşamıştım. Geçtiğimiz Pazar günü dünyaca ünlü Berlin Maratonu koşulurken ben de oradaydım. Şaka 🙂 Ben de Almanya’daydım fakat 10km’lik bir başka kros…
-
Maratondan Önce Nasıl Isınmalı?
Doğru bir ısınma, yakıt ve enerji gerektirir. Kısa mesafe yarışları için bu bir sorun değildir çünkü glikojeninizi bitirme ihtimaliniz yoktur. Ancak maraton yarışında enerjiyi ve glikojeni korumak gerekli bir unsurdur.
-
Dayanıklılığınızı Bitiren 5 Besin
Spora başlamadan önce neler yediğinizi düşünün. Belli gıdalar aslında dayanıklılığınızı yok eder ve antrenmanınızın daha az verimli geçmesine sebep olur.
-
Neden Sabah Koşucuları Daha Mutludur?
Eğer kahvaltı yapmadan önce dışarı çıkıp sabah koşan bir koşucuysanız, kuvvetle muhtemel koşucuların en mutlu grubu içindesinizdir. Bu teorinin dayandığı unsur, leptin adı verilen bir hormondur. Leptin, doyuma ulaşmış olma hissi ile bağlantılıdır. Düzenli antrenman yapan dayanıklılık sporcuları, daha düşük leptin değerlerine sahip olmaya eğilimlilerdir (eğer maratona hazırlanıyorsanız ve sabit bir şekilde açlık çekiyorsanız anlarsınız)…
-
Run İstanbul’da Fark Yaratabilecek 10 Ayakkabı
Run İstanbul’da fark yaratacağını düşündüğümüz 10 koşu ayakkabısını sizler için derledik…