Mindblown: a blog about philosophy.
-
Koşu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler: 5 Madde
Koşu yapmaya yeni mi başlıyorsunuz? Koşu yapmaya ara mı verdiniz? Kondisyonunuzu geliştirmek için mi koşmak istiyorsunuz? Nedeni her ne olursa olsun koşuya başlamadan önce göz önünde bulundurulması gereken bir takım hususlar bulunur. Daha sağlıklı ve verimli bir koşu disiplini yakalamak için koşu yaparken dikkat edilmesi gerekenler’den 5 maddeye yakından göz atalım. 1. Vücudunuz ile İletişim…
-
Türkiye’ye Gelmiş 9 En iyi Yabancı Kaleci
Genelde ülkemizdeki efsanevi yabancı oyuncular golcülerden veya 10 numaralardan oluşsa da birçok kaleci de unutulmazlar arasında yer alıyor. Döneminin en büyük yıldızları olanlar, şampiyonlar ve golcüler… Süper Lig ve Türk futbolu, uzun süredir birçok önemli kaleciye ev sahipliği yaptı ve yapmaya da devam ediyor. Türk futbolunda efsaneleşmiş ve iz bırakmış en iyi dokuz kaleciye bakıyoruz.…
-
Düzenli Spor Yapma Alışkanlığı Kazanmak İçin Öneriler
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için kişiye özel yeterli ve dengeli bir beslenme programının yanı sıra düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler ve düzenli spor yapma alışkanlığı da büyük önem taşıyor. Günlük olarak yapılan 30 dakikalık orta ya da hafif şiddetteki egzersiz programları ya da haftanın en az 3 günü 45-60 dakikalık egzersizler, tüm…
-
Nike Yeni Sezon Kadın Ayakkabı Modelleri
Sadece spor aktivitelerinin değil, günlük hayatın da vazgeçilmez parçalarından olan spor ayakkabılar, yeni nesil teknolojilerle birlikte konfor ve stil unsurlarını bir arada sunuyor. İngilizcedeki “sneaker” kelimesinin karşılığı olan spor ayakkabılar, artık sıradan bir aksesuar olmanın çok ötesinde bir imaj çiziyor. Ünlü markaların en iddialı modelleri sunmak için birbirleri ile yarıştıkları bu kulvarda sneaker’ların çoğu, kendine ait…
-
Spor Kıyafet Seçimi, Spor Giyim Nasıl Seçilmeli?
Sağlıklı yaşamın giderek önem kazandığı günümüzde spor yapmak vazgeçilmez aktiviteler arasında yer alıyor. Sıkı bir antrenman programı ve düzenli beslenme ile birlikte formda bir bedene kolayca sahip olunabiliyor. Aktivite esnasında doğru spor kıyafet seçimi yapmak büyük önem taşıyor. Vücudun nem dengesini koruyan ve hareket kabiliyetini destekleyen kıyafetlerle spor yapmak hem motive edici hem de keyifli…
-
Beşiktaş’ın Kalecisi Loris Karius’u Yakından Tanıyalım
2018 Şampiyonlar Ligi finalindeki performansıyla çok konuşulan Alman kaleci Loris Karius, Liverpool’un 2018 yazında Roma’nın kalecisi Alisson’u birinci kaleci olarak almasıyla iki yıl kiralık olarak Beşiktaş’ın yolunu tutuyor. İlk maçlarında gösterdiği performanslarla kalesinde güven veren Alman kaleci, talihsizlik yaşadığı Şampiyonlar Ligi finalinin izlerini atmış ve en iyi performansına yeniden kavuşmuş gibi gözüküyor. Beşiktaş’ın kaledeki yeni…
-
Ne Zaman Tartılmalı, Doğru Tartım Nasıl Olur
Kilo kontrolünü sağlamak ve yapılan diyetin başarısını ölçmek için belirli aralıklarla tartılmak oldukça önemlidir. Kişiler ideal kilolarına inebilmek ve çıkabilmek ya da formunu koruyabilmek için beslenmelerine dikkat eder ve birtakım diyet programlarıyla ideal kilolarına ulaşabilmek için mücadele eder. Kilo almak ya da kilo vermek için uygulanan sağlıklı beslenme programlarında doğru zamanda ve doğru bir şekilde tartma…
-
Bu Sonbaharda Spora Başlamak için 5 Neden
Tatil döneminin sona ermesiyle birlikte başlayan sonbahar mevsimi, kavurucu yaz sıcaklarının azalmasıyla spor yapmayı daha zevkli hale getiriyor. Özellikle outdoor sporlar için uygun hava koşullarının oluşması bu tür aktivitelere meraklı olanlara açık havada bol oksijen eşliğinde spor yapma imkanı sunuyor. Sonbaharın hafif serin, terletmeyen havasında ormanda veya parkta yürüyüş yaparak hem spor motivasyonu kazanabilir hem de keyifli…
-
Daha Sıkı Bacaklar İçin 6 Pratik Egzersiz
Uyluk kaslarının arkasında yer alan hamstring kas grubu, dizinizi bükme işlevinden sorumlu kaslardan biridir. Hamstring, gluteus, uyluk ve alt bacak kaslarınızı geliştirmek belinizin rahatlamasına, sakatlık risklerinin azalmasına, atletik yeteneklerinizin artmasına ve daha sağlıklı bir postüre kavuşmanıza destek olur. Daha sıkı bacaklar için uygulayabileceğiniz 6 pratik egzersize yakından göz atabilirsiniz. Basit Esneme Hareketi Bu basit esneme…
-
Yağ Oranını Düşürmek İçin Tüketebileceğiniz 6 Yiyecek
Metabolizma olarak adlandırılan tüketilen besinlerin sindirilme hızı; başka bir deyişle enerjiye çevrilme hızı, bünyeden bünyeye değişiklik gösterir. Organların çalışabilmesi için gerekli olan minimum enerji ihtiyacı ise metabolizma hızı olarak tanımlanır. Cinsiyet, vücuttaki yağ miktarı, kişinin yaşı ve kas yoğunluğu, metabolizma hızını etkiler. Vücuttaki yağ oranı düştükçe metabolizma hızı artarak kişinin gün boyu daha fazla kalori…
-
Güne Hafif Başlayın: Fit Kahvaltı Tarifleri ve Önerileri
Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kişinin öğrenme, konsantrasyon ve dikkati üzerinde çok önemli etkilere sahiptir. Özellikle güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gece boyunca aç kalan vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılayarak tüm fonksiyonlarını sorunsuzca yerine getirebilmesine yardımcı olur. Modern toplumların en önemli problemlerinden biri de kahvaltıya gereken önemin verilmemesidir. Sağlığına özen gösteren ve fit…
-
Karın Bölgesi İçin Her Yerde Uygulanabilecek Core Egzersizleri
Gövde iskeletinin ayakta durmasını sağlayan kas grupları core kasları olarak ifade edilir. Sağlıklı bir duruş için bu bölgedeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesi gerekir. Core Kasları Nelerdir? Six packs olarak bilinen ön karın bölgesi, yan karın kasları yani oblikler, kaburga üzerinde ve yanlarında bulunan serratus kaslarını içeren tüm karın bölgesi kasları, bel ve boyun bölgesinde…
-
2018-2019 Süperlig Sezonu Önemli Transferleri
Süper Lig’de 2018/19 sezonu, büyük kulüplerin Finansal Fair-Play sorunlarıyla başlamış olsa da yaz transfer dönemi her zaman olduğu gibi hareketli geçti. Ligden ayrılan bazı yıldızlar olsa da Türk futbolu 2018 yazında da yepyeni isimlere merhaba dedi. Lige yeni yükselen ekiplerden şampiyonluk adaylarına kadar lige yeni katılan ve izlenmesi gereken isimler karşınızda: Alanyaspor: Papiss Cisse Onu…
-
Duruş Bozukluğu Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu tüm yaşantısı boyunca etkileyen en önemli faktörlerden biri olan duruş, tıp dilinde postür olarak kullanılır. Bel ve sırt ağrılarından korunmanın en önemli yolu düzgün duruş ile sağlanabilir. Vücut sağlığının korunmasında önemli olduğu kadar düzgün duruş kişinin diğer insanlar üzerinde bıraktığı ilk izleniminde de önemli rol oynar. Dik duruşa sahip olan…
-
2018-19 Euroleague Sezonu Önemli Maçları
Her sezon Avrupa’nın en iyi takımlarını bir araya getiren ve iki sezon önce Fenerbahçe’nin zafere ulaştığı Euroleague, 16 takımlı lig formatıyla normal sezonunda yine unutulmaz maçlara sahne olmaya hazırlanıyor. Temsilcilerimizin kendi aralarındaki maçlardan hikayesi olan rekabetlere kadar birçok unutulmaz maç 30 hafta sürecek normal sezonda bizleri bekliyor. Bu sezonun 30 haftalık fikstüründe öne çıkacak maçlara…
-
Freeletics Antenman Programı, Freeletics Nedir
Modern dünyada spor yapmak için yeterli zamana sahip olunmaması, en önemli problemlerin başında geliyor. Spor salonlarına gitmek için yeterli zamana sahip olmayanlar için çeşitli alternatifler sunuluyor. Bu alternatifler arasında en çok kullanılan yöntemlerin başını ise kişinin istediği zaman istediği yerde antrenman yapabilmesine olanak sağlayan mobil fitness uygulamaları çekiyor. Dünyanın en popüler mobil fitness uygulamalarından biri olan…
-
Avokadonun 12 Önemli Faydası
Anavatanı Orta Meksika olan avokado, dengegiller familyasına ait çiçekli bitkiler sınıfında yer alıyor. Timsah armudu olarak da bilinen meyve elips, küre, oval şekli ve kırmızı, yeşil ya da erguvani rengi ile dikkat çekiyor. Lezzetli bir meyve olan avokadonun faydaları da meyveye olan ilginin artmasında önemli rol oynuyor. Avokadonun Besin Değeri Enerji değeri yüksek bir meyve…
-
2018 Fitness Trendleri ve Popüler Sporlar
Spor yapmak, sağlıklı yaşamın ve fit bir vücuda sahip olmanın olmazsa olmaz kuralları arasında yer alıyor. Egzersiz programlarına olan eğilimin artması ile birlikte her geçen yıl yeni ve daha etkili fitness antrenmanları ortaya çıkıyor. Favori egzersiz programlarını içeren popüler spor trendleri, her spor dalı için ayrı ayrı konseptler içeriyor. 2018 yılında da diğerleri arasından sıyrılarak…
-
En Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Yağ Yakımı
Genç veya yaşlı, zayıf ya da şişman fark etmeksizin hemen hemen herkeste görülebilen göbek bölgesindeki yağlanma, hem estetik açıdan hem de sağlık açısından önemli bir problemdir. Özellikle menopoz sonrası kadınların korkulu rüyası olan göbek yağlanması, iç organları saran yağ tabakasındaki artış sonucu oluşur ve tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, yüksek kolesterol ve hipertansiyon…
-
Nasıl Daha Hızlı Koşulur, Hızlı Koşma Teknikleri
En basit ve en sevilen egzersizlerden biri olan koşu, her yaştan ve her kesimden insan tarafından yapılabilen en etkili kardiyo egzersizlerinden biridir. İyi bir koşucu olmak için mutlaka uzun bacaklara ve atletik bir vücuda sahip olunması gerekmez. Elbette ki bu özellikler, koşu egzersizi için avantajlı olsa da hızlı koşmak, doğuştan kazanılan bir yetenek değildir. Hızlı…
Kitap tavsiyeleriniz var mı?