Mindblown: a blog about philosophy.
-
Ninesquared Markasının Öyküsü
2017 yılında, bir grup voleybol oyuncusu tarafından kurulan NineSquared, voleybolu bir salon sporundan çok, bir yaşam tarzı olarak gören çizgisiyle karşımıza çıkıyor. Voleybol tutkusunu herkese yaymak, bu tutkunun peşinden giden farklı insanlarla tanışmak ve sportif bir bakış açısıyla günlük hayatı yeniden yorumlamak isteyen marka, sektöre İtalya’dan katılıyor. İngilizcede 9 metrekare anlamına gelen NineSquared, adını tam da tutkunu olduğu…
-
Yürüyüş ve Koşu Ayakkabısı Arasındaki Farklar Nedir?
Hem yürüyüş hem de koşu kardiyo dayanıklılığını artırmak, zihinsel olarak daha iyi hissetmek ve kilo vermek için mükemmel aktiviteler. Kilometreler arttıkça doğru spor ayakkabı sahip olmak performans, konfor ve yaralanmaların önlenmesinde büyük bir fark yaratabiliyor. Çoğu zaman yürüyüş ve koşma çok benzer aktivitelermiş gibi düşünülüyor. Ancak detaylara inildiğinde iki aktivitenin gereksinimlerinin birbirinden ayrı olduğu görülüyor. Yürüyüş ve koşu sırasında vücut…
-
Voleybol Giysileri Nasıl Olmalı?
Rekabetin ve hızın yoğun olarak hissedildiği voleybol sporunda ana hedef, topu sahanın dışına çıkarmamak ve yere düşürmemek olduğu için, son derece esnek ve kondisyonlu olmak gerekiyor. Servis, pas, smaç, blok, müdafaa, servis karşılama gibi temel hareketlerin seri olarak tekrarlandığı bu sporda atlamalar, zıplamalar, yere düşmeler, sert vuruşlar eksik olmuyor. Böylesi hareketli bir maç performansını rahat,…
-
Et Yemeden Kas Yapmak Mümkün Mü?
Ortalama bir insanın kas yapabilmesi için, her gün vücut ağırlığının 1,2 ilâ 1,7 katı kadar gram cinsinden protein tüketmesi gerekiyor. Yani 70 kilo ağırlığındaki bir insanın her gün 84 ilâ 119 gram arasında protein tüketmeye ihtiyacı var. İçerdiği protein oranı yüksek olduğu için kas yapmak isteyenlerin en çok tükettiği gıdaların başında et geliyor. Özellikle kırmızı…
-
Yazın Fitness Yapacaklara Tavsiyeler
Siz de zaman ve mekân tanımadan spor yapmaktan vazgeçmeyenlerdenseniz, yaz sıcakları sizi asla yıldıramaz! Hâlihazırda sürdürdüğünüz fitness programınızı yaz mevsiminde de uygulamayı düşünüyorsanız ya da yaz için yeni bir programa başlamayı planlıyorsanız, bu yazı da son derece zinde ve formda geçirmeye hazırsınız demektir. Ancak fitness programınızdan en iyi şekilde verim alabilmek ve sağlığınızı riske atmaktan…
-
Hemen Deneyebileceğiniz Vücut Sıkılaştırma Yöntemleri
Sağlıklı, dinç ve sıkı bir vücuda sahip olmanın hayalini kurmayan yoktur. Vücudunuzun formu ve sıkılık oranı, beslenme düzeninden günlük alışkanlıklara, spor rutininden yaşam temposuna kadar birçok faktörün bir arada oluşturduğu bir sonuçtur. Daha sıkı bir vücuda sahip olmak için deneyebileceğiniz mucizevi ve anlık sonuç veren yöntemlerin tümü gerçek dışıdır. Fakat birkaç temel kuralı hayatınızın bir parçası…
-
Muz ile Yapabileceğiniz 3 Lezzetli ve Sağlıklı Tatlı
Birçok insan, sağlıklı besinlerin büyük çoğunluğunun lezzetsiz ve yavan olduğundan şikâyet eder. Ancak muz, bu görüşü haksız çıkaran bir meyvedir. Elbette her besini ölçülü ve bilinçli şekilde tüketmek gerekir. Fakat muz tek başına bir ara öğün olarak tüketilmenin yanı sıra sağlıklı ve lezzetli birçok yemek tarifinde de kendine önemli bir yer bulur. Lifli bir besin olması nedeniyle,…
-
NineSquared Voleybol Ürünleri Türkiye’de!
Voleybol için özel olarak tasarladığı ürünlerle 2017 yılında spor dünyasında hızlı bir giriş yapan NineSquared artık Türkiye’de! Voleybolu yalnızca bir spor dalı olarak değil, yaşama yön veren bir tutku olarak gören marka, içine doğduğu İtalya’dan emin adımlarla çıkarak dünyaya yayılıyor. Yalnızca spor yaparken değil, hayatın her alanında rahatlıkla giyebileceğiniz tasarımlara imza atan NineSquared, işini öyle bir…
-
Spor Ayakkabı Rahatlığında Outdoor Yaz Sandaletleri
Sıcak yaz aylarında hem ayak konforunun korunması hem de yürüyüşlerin güvenli bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için özel olarak geliştirilen outdoor sandaletler, yürüyüş etkinliklerine başka bir boyut kazandırır. Kullanıcıların yaş ve cinsiyet özelliklerinin yanı sıra yürüyüşlerin gerçekleştirileceği zeminin özelliklerine göre de tasarım olarak farklılıklar gösteren yaz sandaletleri, uzun süreli aktivitelerde bile her adımınızda kullanışlı bir spor ayakkabıdan elde edebileceğiniz…
-
Tok Tutacak Fit Yaz Yemekleri
Yaz mevsimi birçok insan için keyifli balkon sohbetlerini, deniz sefalarını, güneş kremi kokusunu ve eğlenceli tatil planlarını çağrıştırdığı için çok sevilir. Fakat bunaltıcı yaz sıcakları kapıya dayandığında, beslenme düzeninde de bazı değişikliklere gidilmesinde fayda vardır. Özellikle kış aylarında dengeli ve sağlıklı beslenme düzeninde kaçamaklar yapanlar, yaz geldiğinde forma girmek için daha hafif ve tok tutan…
-
D Vitamini Faydaları ve Önemi
Hem çocuk hem de yetişkin sağlığı için elzem bir ihtiyaç olan D vitamini, yapılan araştırmalara göre insan vücudundaki neredeyse her organı etkiler. D vitamini faydaları, birçok hastalığa karşı kalkan görevi görerek vücuduzu korurken eksikliği birçok sağlık problemine yol açabilir. D vitaminini doğru miktarda alabilmek için yararlarını, hangi kaynaklardan alınabileceğini, eksikliği ve yüksekliği ile bunların belirtilerini bilmek gerekir. D…
-
Voleybolcu Beslenmesi Nasıl Olmalı?
File yardımıyla tam ortadan ikiye bölünmüş bir oyun alanında, altışar kişilik iki takımın mücadele etmesi esasına dayanan voleybol, en heyecan verici takım sporlarının başında geliyor. Oyunda sayı kazanmak için, topu filenin üzerinden rakip alana göndermek ve zemine değmesini sağlamak gerekiyor. Profesyonel ya da amatör olarak ilgilenebileceğiniz bu spor, son yıllarda özellikle plaj voleybolu ile adından sıkça söz ettiriyor. …
-
Kolları Sıkılaştırmak için Egzersiz Önerileri
Fit görünüme sahip olmak için önemsenmesi gereken bölgelerden birisi de kollardır. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, ani kilo kaybı ve uzun süre spor yapmama gibi nedenlerden dolayı ön ve arka kol bölgelerinizde sarkmalar oluşabilir. Düzenli kol egzersizleri ile bu sorunun üstesinden kolayca gelebilir ve hayalini kurduğunuz görünüme rahatlıkla ulaşabilirsiniz. İşte, kolları sıkılaştırmak için evde herhangi bir ekipmana gereksinim duymadan…
-
Sağlıklı Beslenmede Renklerin Önemi
Son yıllarda yapılan araştırmaların tamamı, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken yaşam kalitesi üzerine olumlu etkilerini de ortaya koyuyor. Dengeli beslenme ve düzenli uyku alışkanlığı insanların hayat kalitesini artırıyor. Dinç ve sağlıklı bir bireyin ise hem ömrü uzuyor hem de kendini daha aktif hissediyor. Dengeli beslenmenin giderek daha önem kazandığı günümüzde yeterli beslenme ile birlikte, beslenmede renklerin önemi de…
-
Egzersiz Yapmanın 4 Önemli Faydası
Düzenli yapılan egzersizin faydaları sadece fiziksel sağlıkla sınırlı olmayıp psikolojik sağlığı da kapsıyor. Uzmanların sık sık üzerinde durduğu ve her yaştan insana tavsiye ettiği sportif faaliyetler, bireylerin hem fiziksel hem de mental anlamda kendilerini sıhhatli tutmalarına yarıyor. Düzenli egzersiz yapmanın faydaları arasında başı çeken 4 ana madde bulunuyor. 1. Vücut Direncini Artırın Her gün olmasa bile rutin aralıklarla, aynı saatte…
-
Yeni Başlayanlar için Ağırlık Antrenmanları
İnsanlar, gün içerisinde hareket anlamında ne kadar aktifse psikolojik ve fizyolojik olarak da aynı oranda kendilerini güçlü hisseder. Hareket kapasitesini geliştirmenin yanı sıra bireylere güçlü ve sıra dışı bir görünüm de kazandıran ağırlık antrenmanları, gün içerisinde belki de hareketli şekilde yapabileceğiniz en iyi etkinliklerden biridir. Ağırlık çalışmalarına yeni başlıyor ve kendinize bir yol çizmek istiyorsanız, bütün dikkatinizi buraya…
-
Spor Yaparken Bel Ağrısından Korunma
Sporun, yalnızca bedensel bir aktivite değil, aynı zamanda zihinsel bir iyileşme olduğu artık hemen herkes tarafından bilinen ve kabul edilen bir gerçek. Çünkü spor yaparken salgılanan endorfin ve serotonin hormonları kendinizi mutlu hissetmenizi sağlıyor. Ancak, egzersiz esnasında yapılan bazı hatalar ya da yanlış uygulanan hareketler fayda sağlamaktan çok, zarar verebiliyor. Yanlış yapılan hareketlerin yol açtığı…
-
Evde Spor Rutini Oluşturma
Spor aktivitelerini evde yapmayı tercih ediyor ya da spor salonuna gidecek vakit veya imkân bulamıyorsanız, birkaç temel ipucunu göz önünde bulundurarak kolaylıkla evde uygulayabileceğiniz bir spor rutini oluşturabilirsiniz. Gerekli koşulları sağladığınız ve motivasyonunuzu yüksek tuttuğunuz sürece, birçok egzersiz ve antrenmanı evde yapabilir ya da farklı spor dallarını evde uygulanabilir formlara dönüştürebilirsiniz. Teknolojinin nimetleri göz önünde…
-
10 Adımda Bağışıklığı Güçlendirmek için Öneriler
Bağışıklığı güçlendirmek hastalıklarla mücadele etmek, kilo kontrolü sağlamak ve metabolizma hızını vücudunuzun aşina olduğu seviyede tutmak için oldukça önemlidir. Üstelik bağışıklığınızın zayıflaması bir süre sonra yorgunluk ve halsizlik gibi belirtilere de neden olabilir. Bu nedenlerden ötürü, bağışıklığı güçlendirmek için dikkat edilmesi gereken hususları 10 farklı öneri eşliğinde incelemek faydalı olabilir. 1. Düzenli ve Yeterli Uyku…
-
Beslenme Programında Kuruyemişlerin Faydaları
Dengeli beslenme denildiğinde akla ilk olarak ana öğünlerde yememiz gereken yiyecekler geliyor. Kırmızı et, beyaz et, süt ürünleri, yumurta, karbonhidratlar ve sebzeler kaliteli beslenme açısından oldukça önemli. Doğru beslenmenin en temel parçalarından birinin de ara öğün olduğu biliniyor. Meyveden yoğurda, şekersiz çikolatadan meyve suyuna kadar birçok ara öğün alternatifi mevcut. Pek çok diyet listesinde, çok yağlı…
Kitap tavsiyeleriniz var mı?