Mindblown: a blog about philosophy.
-
Yarı Maraton Beslenmesi
Birçok koşucunun aklındaki önemli sorulardan biridir Yarı maraton beslenmesi. Çünkü onca hafta hazırlanırsınız bu yarışa ve yarış öncesi veya esnasında yapacağınız bir, birkaç beslenme hatası, tüm yarışınızı berbat edebilir, performansınızı sekteye uğratabilir.
-
Ne Sıklıkla Koşmalı?
Her tür antrenman planına başlamadan önce üzerine düşünmeniz gereken en önemli sorulardan biri ne sıklıkla koşmanız gerektiğidir. Sıklık, antrenmanın 3 gerekli değişkeninden biridir. Diğer ikisi ise süre (ne kadar süre koştuğunuz) ve yoğunluk/efordur (ne kadar hızlı koştuğunuzdur). Araştırmalar bir insanın herhangi bir verim elde edebilmesi için haftada en az birkaç gün koşmaya ihtiyacı olduğunu göstermiştir.…
-
Nike Roshe Sokakları Ele Geçiriyor
Zen‘den ilham alan sade ve rahat tasarımıyla Nike’ın son dönemdeki en rahat spor ayakkabıları arasında olan Nike Roshe, sokakları ele geçirmeye başladı. Sade tasarımını en üst düzeyde nefes alan ince üst yüzeyi ve rahat orta taban yastıklamasıyla tamamlayan Nike Roshe ayakkabıların en sevdiğimiz özelliklerinden biri de çorapsız giyilebilmesi. Sade ve şık tasarımıyla kısa sürede sevilen…
-
Amerika’daki En Sağlıklı Şehir
Arka bahçesi olduğumuz ülke Amerika’daki 50 en popüler metropol alanlardan biri olan Washington D.C. , Amerika Sports Medicine Üniversitesi’nin yıllık sıralama listesinde en sağlıklı bölge olarak seçilmiş.
-
Usain Bolt ile Söyleşi
29 yaşındaki atletin antrenmanlarındaki değişim : “İyi bir seviyede olduğumdan emin olmak için antrenörüm her zamankinden daha fazla bir şekilde beni zorluyor. Normalde sezonun başında yavaşça başlayıp, giderek gelişim sağlarken, bu yıl antrenörüm öncekilerden daha fazla sayıda, daha hızlı ve aralarındaki dinlenmelerin daha kısa olduğu hız antrenmanları ile sezona başlattı. Şimdi daha yaşlı olan vücudumu…
-
Haile Gebrselassie Emekli Oluyor
Maratonla ilgilenen herkesin bildiği bir isimdir Haile Gebrselassie. Şimdiye kadar izleyebildiğim tek maraton olan 2010 New York City Maratonu’nda, o da yarışıyor diye o yarışı daha önemli kılmıştı ancak şansa o yarışın 25.km’sinde yarıştan çekildiğinde şaşırmış ve üzülmüştüm. Yarış sonrası verdiği basın açıklamasında atletizm yarışlarından emekli olmaya karar verdiğini söylediğinde, odadaki herkes duyduklarına inanamayıp sessizliğe…
-
Leipzig Maratonu Raporu
Her geçen yıl ülkemizdeki koşucu sayısı artarken, daha iyi organizasyon kalitesi ve daha çok maraton yarışı koşma beklentisiyle yurtdışı maratonlarına katılım da artıyor. Ben de son katıldığım yurtdışı yarışım olan Leipzig Maratonu’na dair izlenimlerimi sizlerle paylaşacağım. Böylece gelecek yıl bu yarışa katılmak isteyenler olursa veya “hangi maratonlara gitsem?” diye sorduğunuzda bir yarışın daha detaylı bilgileri…
-
adidas Park Run İlk Kez İzmir’de!
Bizimle koşmaya ne dersiniz? adidas’ın koşu severleri bir araya getirdiği etkinliği adidas Park Run, ilk kez İzmir’e geliyor. adidas ve Barçın iş birliğiyle gerçekleşecek ilk adidas Park Run İzmir koşusu 10 Mayıs Pazar günü. 3K ve 6K’lık parkur seçenekleriyle gerçekleşecek adidas Park Run İzmir’e katılmak için 10 Mayıs Pazar günü saat 09:00’da Barçın Spor Plevne…
-
Boston Maratonunda Öptüğü Yabancı Adamı Arıyor
Boston Maratonu geleneği devam ettikçe, maratonu koşan Wellesley kadınları yarış esnasında kendilerine verilen bütün öpücükleri alıyorlar. Fakat içlerinden biri, kızlarının da üzerine bahse girip teşvik etmeleriyle geleneği tersine çevirip yarış esnasında Wellesley’li bir adamı öptü. 54 yaşındaki cesur kadın Barbara Tatge, gazeteye verdiği demeçte, yarışı 4:15:21’de bitirmek için döndüğü yol ayrımında kendisine “Ara beni!” diye…
-
Triatletler Sağlık Koşucularından Daha mı Güçlüdür?
Bir atleti güçlü kılan nedir? Acı çekme isteği mi? Acıyı gözardı etme yeteneği mi?
-
Toparlanma
Toparlanma, bir antrenman programı sürecindeki bir antrenmandan veya sert bir koşudan sonra dinlenerek biraz zaman geçirme anlamına gelir. Çoğu zaman toparlanma gözardı edilse de, antrenman planlarının önemli bir parçasıdır. Kolay koşu günlerinizi ve dinlenme günlerinizi ciddiye alın, böylece asıl efor harcamanız gereken zorlu antrenman günlerine hazır olmuş olursunuz. Yıllar boyu yapılmış sayısız araştırma, dinlenme gününün,…
-
Asla Geç Değil
98 yaşındaki Champ Goldy, geçtiğimiz Cumartesi günü Penn Relays’in 121. Serisinde 100 metre yarışını 33.09’da koştu.
-
Koşu Severlerle Yeni Buluşma Adresimiz: Barçın Running Club
Bir süredir koşu severlerle buluşabileceğimiz yeni bir platformun çalışmaları içerisindeydik. Çalışmalar bir süre önce Fatih Buzgan‘ın ekibe katılmasıyla başladı. Maratona hazırlanan pek çok kişiye kişisel antrenörlük yapan Fatih’le güçlenen Barçın Running Club’da amacımız koşucuları bilinçlendirmek, deneyimlerimizi paylaşmak ve koşu severleri bir araya getirerek hep beraber koşmak. Barçın Running Club adresinde koşucuların çok işine yarayacağına emin…
-
Spor ve Çocuk Seminerimizden Öne Çıkanlar
11 Nisan Cumartesi günü İzmir Anneleri ile beraber ücretsiz bir seminere imza attık. Spor ve Çocuk konulu seminerde hem İzmir’in güzel anneleriyle tanışma imkanı bulduk, hem de çocukların spor ve beslenme alışkanlıklarıyla ilgili uzmanlarımızdan bilgiler aldık. Spor ve Çocuk seminerinde Spor Uzmanı Sibel Türsen, Beslenme Uzmanı Seda Uşarer, Spor Sağlık Uzmanı Özgür Yolcu, Spor Uzmanı &…
-
Yeni Koşuculara Detoks Diyeti Uygun mudur?
Fit olup kilo vermek için yaşam biçiminizde olduğu kadar beslenmenizde de değişiklikler yapmanız gerekir. Daha fazla hareket edip, daha az yemenin, kilo vermek için olmazsa olmaz bir kural olduğunu öğrenirsiniz.
-
Yarış Öncesi Tuvalet İşini Nasıl Halletmeli?
Yarış Öncesi Tuvalet İşini Nasıl Halletmeli?
-
Yarı Maratonda Jel Tüketimi
Yarı Maratonda Jel Tüketimi
-
Koşu Öncesi Esnetme Yapılır mı?
Amatör olsun, elit olsun, birçok koşucunun aklına gelip de cevabını bulamadığı sorulardan biri de, koşulardan önce esnetme yapmanın gerekli ve yararlı olup olmadığıdır.
-
4 Foam Roller Hatası ve Düzeltmesi
Foam roller’ı nasıl kullanacağımızı biliyor muyuz? Çünkü bu sorunun cevabını bilmiyorsanız, muhtemelen kendinize zarar bile veriyor olabilirsiniz.
-
Antrenmanları Araziye Uyarlamak
Antrenmanlarımızı asfaltta, pistte ya da düz zeminli ortamlarda yaparken, tempomuzu takip edip programımıza uyabiliyoruz, fakat aynı antrenmanları arazide yapmak istediğimiz zaman olayı yönetmek zorlaşabiliyor. Arazide koşmak, daha çok asfalt ya da pistteki antrenmanların zorluğundan kaçış haline gelmiştir. Özellikle de kros yarışçıları için yarış koşullarına yakın nitelikteki koşulları, antrenmanlarda sağlamak önemlidir, bu yüzden arazi koşuları, adım…
Kitap tavsiyeleriniz var mı?