Kategori: Koşu
-
Amerika’daki En Sağlıklı Şehir
Arka bahçesi olduğumuz ülke Amerika’daki 50 en popüler metropol alanlardan biri olan Washington D.C. , Amerika Sports Medicine Üniversitesi’nin yıllık sıralama listesinde en sağlıklı bölge olarak seçilmiş.
-
Usain Bolt ile Söyleşi
29 yaşındaki atletin antrenmanlarındaki değişim : “İyi bir seviyede olduğumdan emin olmak için antrenörüm her zamankinden daha fazla bir şekilde beni zorluyor. Normalde sezonun başında yavaşça başlayıp, giderek gelişim sağlarken, bu yıl antrenörüm öncekilerden daha fazla sayıda, daha hızlı ve aralarındaki dinlenmelerin daha kısa olduğu hız antrenmanları ile sezona başlattı. Şimdi daha yaşlı olan vücudumu…
-
Haile Gebrselassie Emekli Oluyor
Maratonla ilgilenen herkesin bildiği bir isimdir Haile Gebrselassie. Şimdiye kadar izleyebildiğim tek maraton olan 2010 New York City Maratonu’nda, o da yarışıyor diye o yarışı daha önemli kılmıştı ancak şansa o yarışın 25.km’sinde yarıştan çekildiğinde şaşırmış ve üzülmüştüm. Yarış sonrası verdiği basın açıklamasında atletizm yarışlarından emekli olmaya karar verdiğini söylediğinde, odadaki herkes duyduklarına inanamayıp sessizliğe…
-
Leipzig Maratonu Raporu
Her geçen yıl ülkemizdeki koşucu sayısı artarken, daha iyi organizasyon kalitesi ve daha çok maraton yarışı koşma beklentisiyle yurtdışı maratonlarına katılım da artıyor. Ben de son katıldığım yurtdışı yarışım olan Leipzig Maratonu’na dair izlenimlerimi sizlerle paylaşacağım. Böylece gelecek yıl bu yarışa katılmak isteyenler olursa veya “hangi maratonlara gitsem?” diye sorduğunuzda bir yarışın daha detaylı bilgileri…
-
Boston Maratonunda Öptüğü Yabancı Adamı Arıyor
Boston Maratonu geleneği devam ettikçe, maratonu koşan Wellesley kadınları yarış esnasında kendilerine verilen bütün öpücükleri alıyorlar. Fakat içlerinden biri, kızlarının da üzerine bahse girip teşvik etmeleriyle geleneği tersine çevirip yarış esnasında Wellesley’li bir adamı öptü. 54 yaşındaki cesur kadın Barbara Tatge, gazeteye verdiği demeçte, yarışı 4:15:21’de bitirmek için döndüğü yol ayrımında kendisine “Ara beni!” diye…
-
Triatletler Sağlık Koşucularından Daha mı Güçlüdür?
Bir atleti güçlü kılan nedir? Acı çekme isteği mi? Acıyı gözardı etme yeteneği mi?
-
Toparlanma
Toparlanma, bir antrenman programı sürecindeki bir antrenmandan veya sert bir koşudan sonra dinlenerek biraz zaman geçirme anlamına gelir. Çoğu zaman toparlanma gözardı edilse de, antrenman planlarının önemli bir parçasıdır. Kolay koşu günlerinizi ve dinlenme günlerinizi ciddiye alın, böylece asıl efor harcamanız gereken zorlu antrenman günlerine hazır olmuş olursunuz. Yıllar boyu yapılmış sayısız araştırma, dinlenme gününün,…
-
Asla Geç Değil
98 yaşındaki Champ Goldy, geçtiğimiz Cumartesi günü Penn Relays’in 121. Serisinde 100 metre yarışını 33.09’da koştu.
-
Yeni Koşuculara Detoks Diyeti Uygun mudur?
Fit olup kilo vermek için yaşam biçiminizde olduğu kadar beslenmenizde de değişiklikler yapmanız gerekir. Daha fazla hareket edip, daha az yemenin, kilo vermek için olmazsa olmaz bir kural olduğunu öğrenirsiniz.
-
Yarış Öncesi Tuvalet İşini Nasıl Halletmeli?
Yarış Öncesi Tuvalet İşini Nasıl Halletmeli?
-
Yarı Maratonda Jel Tüketimi
Yarı Maratonda Jel Tüketimi
-
Koşu Öncesi Esnetme Yapılır mı?
Amatör olsun, elit olsun, birçok koşucunun aklına gelip de cevabını bulamadığı sorulardan biri de, koşulardan önce esnetme yapmanın gerekli ve yararlı olup olmadığıdır.
-
4 Foam Roller Hatası ve Düzeltmesi
Foam roller’ı nasıl kullanacağımızı biliyor muyuz? Çünkü bu sorunun cevabını bilmiyorsanız, muhtemelen kendinize zarar bile veriyor olabilirsiniz.
-
Antrenmanları Araziye Uyarlamak
Antrenmanlarımızı asfaltta, pistte ya da düz zeminli ortamlarda yaparken, tempomuzu takip edip programımıza uyabiliyoruz, fakat aynı antrenmanları arazide yapmak istediğimiz zaman olayı yönetmek zorlaşabiliyor. Arazide koşmak, daha çok asfalt ya da pistteki antrenmanların zorluğundan kaçış haline gelmiştir. Özellikle de kros yarışçıları için yarış koşullarına yakın nitelikteki koşulları, antrenmanlarda sağlamak önemlidir, bu yüzden arazi koşuları, adım…
-
Bize En Uygun Koşu Ayakkabısını Nasıl Buluruz?
Koşucular için en önemli giyim, koşu ayakkabılarıdır. En uygun koşu ayakkabılarını bulmak için koşu ayakkabısı satan mağazalara bakmalısınız. Bu mağazalarda size en iyi uyacak ayakkabının bulunması için, önce ayağınızın boyutları ölçülür. Bazı insanlar ayak numaralarını doğru bilmiyor olabilirler, bu da yanlış ayakkabı seçimine sebep olur. Peki ayak numaranızı biliyorsunuz, ya ayaklarınızın genişliği standarda göre farklıysa?…
-
Soğuktaki Koşularda Poponuzu Sıcak Tutmanın 3 Yolu
Biliyorsunuz, kış mevsimi her yerde aynı koşullarda geçmiyor. Özellikle de biz koşucular, kış mevsiminden en fazla etkilenen insanlarız, neden mi? Çünkü sedanter bireylere göre daha fazla süre dışarıda kalıyoruz ve kolay da olsa, ağır da olsa antrenmanlarımızı da dışarıda yapıyoruz ve kötü havaya maruz kalıyoruz. Siz de bu konuda yalnız değilsiniz. Aslında çoğu koşucuya ve…
-
Koşucular için En İyi İçecekler
Koşucular için en iyi içecekleri sizlerle paylaşıyoruz.
-
Tekrar Koşmak İçin Motivasyon Kazanın
Her yeni yılda insanlar kendilerine yeni hedefler koyar, yıla güçlü giriş yapmak ister fakat zamanla heyecanları kaybolabilir ve antrenmanlarını atlar hale gelebilirler. Umudu kaybetmeyin. Tekrar motivasyon kazanmak, bahanelerin üstesinden gelmek ve koşularınıza yeniden başlamak için birçok yol bulabilirsiniz. NEFES NEFESE KALIYORSANIZ, Eğer kesintisinz cümle kuramıyorsanız, fazla hızlı koşuyorsunuzdur. 10 dakika boyunca 1 dakika koşun, 1…
-
Koşucuların Kaçınması Gereken Besinler
Koşucular, alışveriş sepetlerinden hangi besinleri çıkarmalılar?
-
Koşarken Mide Problemlerinden Nasıl Kaçınabiliriz?
Neredeyse hepimiz, en az bir veya birçok koşumuz, belki de yarışımız esnasında mide problemi çekmişizdir. Peki bunun yaşanmaması için ne tür önlemler alabiliriz?