Üst karın kaslarını çalıştıran Vertical Crunch egzersizini doğru uygulamak için:
Başlarken: Sırtüstü yatış pozisyonu
- Kollar düz göğüs hizasında
- Kalça 90 derece
- Karın kasları sıkılarak sırtın üst kısmı hafifçe kalkar ve eller ayaklara değer.
- Tekrar başlangıç pozisyonu dönüldüğünde sırt tamamen yere değer ve kollar alçalır.
Bir yanıt yazın