Mindblown: a blog about philosophy.
-
Voleybol Malzemeleri ve Ekipmanları Nelerdir?
Voleybol, dünyanın en popüler ve en keyifli spor dalları arasında yer alır. Günümüzde neredeyse tüm ülkelerde profesyonel düzeyde oynanan ve yüksek seyirci ortalamalarına ulaşan bu heyecan verici branş, hem amatör hem de profesyonel seviyedeki çok sayıdaki sporcu tarafından da tercih edilir. Voleybolu en doğru ve etkili şekilde oynamak için ise gerekli ekipmanların tedarik edilmesi gerekir.…
-
Masajın Faydaları ve Vücuda Etkileri
Masaj, Antik Çağ döneminden bu yana uygulanmaya devam eden en eski tedavi yöntemlerinden birisidir. Deri ve deri altı dokusunun, el ve su ile yapılan sistematik hareketler neticesinde uyarılmasına masaj denir. Yapılan uygulama, insanları psikolojik olarak rahatlattığı gibi, fizyolojik olarak da iyi hissetmeyi sağlar. Uzman masörler tarafından uygulanması gereken masaj, vücut sağlığının korunmasına ve belirli hastalıkların tedavi edilmesine katkı sağlar. Masajın faydaları ve…
-
Dosya: Spora Sıfırdan Başlama Tavsiyeleri
Spor, sağlıklı ve keyifli bir yaşam sürmek isteyen her insanın uğraması gereken bir durak olarak kabul edilir. Elbette her insanın kondisyonu, sağlık durumu, genetik özellikleri, spor geçmişi ve spora olan ilgisi bir diğerinden farklı olabilir. o. Üstelik spor yapmak, vücut sağlığının yanı sıra ruh sağlığını da son derece olumlu etkileyen bir aktivitedir. Siz de bugünden itibaren hayatınıza…
-
Kahvaltıya Özel Sağlıklı Tarifler
Günün koşuşturmacasına karşı enerji depolamanıza olanak tanıyan, sabah sporu öncesi sağlıkla beslenmenize yardımcı olacak kahvaltıya özel tarifler sizlerle. Mutlulukla bir ilgisi olduğu şiirlere konu olan kahvaltının, sağlığa ve fit bir vücuda olan etkisini ise tarifleri deneyerek test edebilirsiniz. İşte, güne sağlıklı besinlerle başlamanıza yardımcı olacak kahvaltıya özel tarifler… 1- Mısır Unlu Beyaz Omlet Kahvaltıda hafif ve…
-
Zayıflamak için Spor Hareketleri
Sağlık durumunuza, kondisyonunuza ve boş vakitlerinize rahatlıkla uyum sağlayan bir spor branşının egzersizlerini düzenli olarak yapmanın sayısız faydası var. Spor yaparken salgıladığınız endorfin hormonu ve stresi tetikleyen hormonların azalması, antrenman sonrasında çok daha mutlu ve keyifli hissetmenizi sağlar. Düzenli spor yaparak kaslarınızı güçlendirebilir, olası rahatsızlıklarla daha dinç bir vücut eşliğinde savaşabilirsiniz. Ayrıca, elbette spor yaparak…
-
Sağlıklı Yaşam Diyeti için Yapılabilecekler
Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için beslenme programı kişiye özel olmalıdır. Kişinin cinsiyetine, yaşam tarzına, sahip olduğu kronik hastalıklara, kişisel zevklerine uygun beslenme şekli sağlıklı yaşam diyeti olarak tanımlanabilir. Bu diyette en önemli unsurların başını; gıda seçimi, pişirme yöntemleri ve besinlerin tüketilme zamanları çeker. Kişi yaşına, boyuna, kilosuna, fiziksel aktivitesine göre alması gereken günlük kalori miktarının…
-
Vücut Geliştirme Başlangıç Programı Nasıl Olmalı?
Kas kütlenizi artırmak ve daha fit bir görünüşe sahip olmak istiyorsanız vücut geliştirme antrenmanlarına yönelebilirsiniz. Ancak kaslarınızı geliştirirken orantısızlık ya da sakatlık olmaması için vücut geliştirme başlangıç programı yaparken dikkat etmek önemlidir. Vücudunuzun yalnızca tek bir bölgesine yönelerek diğer kaslarınızı çalıştırmama hatasına düşmemek alacağınızın verimin artmasını sağlar. Göğüs kaslarınızı ortaya çıkarırken sırtınızı da çalıştırmaya ya…
-
Tenis Zayıflatır mı? Tenis ile Forma Girme
Zayıflamak için yerine getirilmesi gereken temel faktör, gün içinde harcanan kaloriden daha az kalori tüketilmesidir. Aldığınız kalori ile yaktığınız kalori arasında fark oluşmasını sağlayan unsurlar ise diyet ve spordur. Spor yaparken kardiyo ağırlıklı antrenmanlar tercih etmek kilo verme sürecinin hızlandırılmasına yardımcı olur. Tenis, yoğun efor sarf edilen bir spor branşı olduğundan, zayıflamak isteyenler bu spora…
-
Mucize Besin Avakodo: Faydaları ve Kalorisi
Son zamanlarda sofralarda çok daha sık yer almaya başlayan mucize besin avokado, hem lezzeti hem de besleyiciliğiyle öne çıkıyor. Hemen hemen her markette ve manavda rastlayabileceğiniz bu meyve, dilerseniz soslanıp meze olarak dilerseniz de salatalarda eşlikçi olarak tüketiliyor. Armutu andıran sempatik şekli, yemyeşil dış kabuğu, krem kıvamındaki dokusuyla avokado zengin bir protein ve mineral kaynağı. Kalp ve damar dostu olduğu…
-
Kısa Sürede Yüzme Nasıl Öğrenilir?
Yaz aylarının vazgeçilmez spor aktivitelerinin başında kuşkusuz yüzme gelir. Vücudun tüm kaslarını oldukça etkili şekilde çalıştırabilen, ağrılara karşı mucizevi bir tedavi yöntemi olarak da yapılan bu spor, aynı zamanda zihni de sakinleştirip gevşetir. Peki, saymakla bitmeyecek faydası bulunan yüzme nasıl öğrenilir? Vücudu suya rahatça bırakabilmeyi ve doğru nefes alıp vermeyi, tehlike oluşturmayacak bir havuz ya…
-
5 Maddeyle 20 Günde Göbek Eritme
Göbek eritme, kilo verme sürecinin en zorlu safhalarından biridir. Göbek bölgesinde biriken yağlar, inatçı yapıları sebebiyle kimi zaman son derece zorlayıcı olabilir. Umutsuzluğa kapılmayın! Sizin için hazırladığımız önerileri takip ederek göbek bölgenizdeki yağlardan 20 gün gibi kısa bir sürede kurtulabilirsiniz! İşte, 20 günde göbek eritme için mutlaka dikkat etmeniz gereken 5 madde… 1) Beslenme Programına…
-
Fit Vücut İçin 4 Etkili Fitness Tavsiyesi
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmayı hayal etmekten vazgeçip harekete geçmeye ne dersiniz? Birçok insan, abur cubur yemeye ve günün önemli bir kısmını televizyon karşısında geçirmeye devam edip fit vücut sahibi olmayı umuyor. Ne yazık ki bu mümkün değil. Beş günde istediğiniz vücut ölçülerine kavuşmanızı sağlayan bir meyve ya da günde birkaç dakika egzersizle…
-
Glikoz Nedir? Beslenmede Glikoz Nasıl Kontrollü Tüketilir?
Glikoz, hem sporcuların hem de sağlıklı bir beslenme programı takip etmek isteyen herkesin mutlaka özen göstermesi gereken yiyecekler arasında yer alır. Tüketilen gıdalardaki şeker oranını ifade eden glikoz, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılaması bakımından son derece önemlidir. Bu sebeple de glikoz, insan metabolizmasının temel ihtiyaçları arasındadır. Ne var ki glikoz fazlalığı, hem kilo alımını hızlandırarak…
-
Kilo Almak için Yapılabilecek 5 Öneri
Vücut kütlesinin ideal aralıkta tutulması sağlıklı yaşam için oldukça önemlidir. Pek çok birey, fazla kiloları nedeniyle zayıflama diyetleri uygulasa da kilo vermek kadar kilo almak isteyen kişi sayısı da oldukça fazladır. Zayıflığın en sık neden olduğu sağlık sorunları arasında bağışık sisteminin zayıflığı, vitamin ve mineral eksiklikleri ve hormonal sorunlar yer alır. Tüm bu sorunların önüne…
-
3 Adımda Kol Kası Yapmak için Tavsiyeler
Daha güçlü ve hacimli kollara sahip olmak pek çok kişinin hayalidir. Yaşam düzeninizde yapacağınız bazı değişiklikler ve vücut geliştirme antrenmanları sayesinde, kısa sürede gözle görülür değişiklikler oluşturabilirsiniz. Bazı ipuçlarını bilmek ise bu süreci daha kolay hale getirir. 1- Kol Kası Yapmak İçin Etkili Egzersizler Kollarınızın yalnızca belli bölgelerini çalıştırmak kollarınızın kaslı bir görünüme ulaşması için…
-
Metabolizma Dostu Diyet Kurabiye Tarifleri
Sağlıklı beslenme kararı aldıktan sonra diyetlerin bozulmasına en çok neden olan konu, tatlı isteğinin önüne geçememektir. Oysa bu durumun çözümü çok basittir: Sağlıklı malzemeler kullanarak tatlı ama zararsız atıştırmalıklar hazırlamak. İşte sizi pişman ettirmeyen diyet kurabiye tarifleri… Muzlu Yulaflı Diyet Kurabiye Muz ve yulaf, diyet kurabiyelerinin ana malzemeleri olarak görülebilir. Muz ve yulaf bazlı kurabiyelere farklı…
-
6 Tavsiye ile Hızlı Zayıflama Formülleri
Vücut kitle indeksiniz, vücudunuzdaki yağ oranını gösteren bir değerdir. Vücut kitle indeksiniz normal değerlerin üstünde olduğunda, sağlığınız fazla kilo ve yağlanma nedeniyle riske girmeye başlar. Elbette herkes formda görünmeyi, vücudunun ideal kilo aralığında kalmasını ve fit olmayı ister. Ancak forma girmek ve formda kalmak için uyguladığınız beslenme ve spor rutinlerinde istikrar sağlamanız büyük önem taşır. Hızlı…
-
Karın Egzersizleri ile Forma Girin
Karın kasları, güçlendirilmesi zahmetli olan ve spor yapanların en çok zorlandığı kas grubudur. Karın kası egzersizleri bu bölgede bulunan dört kas grubunu hedeflemelidir: Dış karın oblik kasları: Vücudunuzun yan bölgesinde bulunan ve göğüs kafesi boyunca kollarınızın hemen altında hissedebileceğiniz kaslardır. İç karın oblik kasları: Dış obliklerinizin altında yatan stabilize edici kaslardır. Transversus abdominus: Karın bölgesinin…
-
Hurma Kalorisi ve Sağlıklı Beslenmede Yeri
Ana vatanı Arap Yarımadası olan hurma, Türk mutfağının vazgeçilmez meyvelerinden biri olmanın yanı sıra diyet programlarında tatlı krizlerini kontrol altına almak için de sıklıkla tercih edilir. Çünkü hurma, insan sağlığını tehdit eden rafine şekerin aksine, doğal şeker barındıran bir besin alternatifidir. Elbette şekerli tüm besinler gibi, hurmanın da ölçülü ve kontrollü tüketilmesi gerekir. Ancak hurma kalori…
-
Örneklerle Basen Eritme Hareketleri
Fit görünmek isteyen kadınların en çok zorlandığı bölgelerden biri olan basen bölgesi, omurganın bel ile kalça bölümünü oluşturan ve üst bacak bölgesinde yer alan vücut bölümüdür. Bu bölgede oluşan yağlar estetik açıdan hoş bir görünüm sergilemez ve dış görünümünüzde problem teşkil edebilir. Basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak için, sağlıklı bir beslenme programı ve basen eritme hareketleri uygulanabilir.…
Kitap tavsiyeleriniz var mı?