Mindblown: a blog about philosophy.
-
7 Egzersiz ile Daha İnce Bir Bel
İnce bel, vücudun daha fit ve formda görünmesine yardımcı olur. Daha ince bir bel ile sıkı bir karna kavuşmak içinse vücudunuzun yağ oranını düşürmeli ve bel bölgenize yönelik egzersizleri düzenli olarak uygulamalısınız. 1. Kardiyo Egzersizleri Vücudunuzun yağ oranı gereğinden fazla ise karın kaslarınızı ne kadar çalıştırırsanız çalıştırın, ince bir bele sahip olmanız mümkün değildir. Bu…
-
9 Faydalı Fitness Uygulaması
Sağlıklı ve enerjik bir bedene sahip olmak için dengeli beslenme, düzenli uyku ve stresten uzak bir yaşam büyük önem taşıyor, ancak tüm bunlar spor ile desteklendiği zaman kalıcı ve etkili bir sonuç alınabiliyor. Fazlalıklardan arınmış, fit ve dinamik bir beden, zihinsel sağlığınıza da olumlu yönde etki ederek daha mutlu ve daha dengeli olmanıza yardımcı oluyor. Düzenli…
-
Nike Air Max Ayakkabıların Hikayesi
İlk kez 1987 yılında satışa sunulan Nike Air Max, o gün bugündür ikonik sneaker’lar arasında yer alıyor. Geçtiğimiz aylarda tanıtımı yapılan 2090 ise markanın Air Max serisinin 30. yılı anısına tasarlayıp satışa sunduğu en son model. 2014 yılından bu yana her yıl mart ayının 26. gününü Air Max günü olarak kutlayan Nike, cesur ve yenilikçi çizgisinin…
-
Eşofman Takımı Nasıl Seçilmeli?
Eşofman takımları yalnızca spor yaparken değil, günlük olarak da sıklıkla kullanılan ürünlerdir. “Eşofman takımı nasıl seçilmeli?” öğrenerek kendiniz için ideal modeli bulabilirsiniz. Eşofman Takımı Nasıl Seçilmeli? Satın alacağınız eşofman takımına karar verirken ürünün modeli ile beraber kumaşını ve kalitesini incelemeniz önemlidir. Mümkün olduğunca hava sirkülasyonuna izin veren modeller tercih ederseniz, terlediğinizde kötü koku oluşumunun önüne…
-
Hemen Deneyebileceğiniz 5 Kolay Pilates Egzersizi
Pilates, tüm vücudunuzu çalıştıran, merkez bölgenizi güçlendiren ve omurganızı esnetmenizi sağlayan bir egzersiz türüdür. Ayrıca pilates egzersizi yaparak duruş bozukluklarınızı düzeltebilirsiniz. Stresi azaltmak için de harika bir yöntem olan pilates, çok yönlü güç ve esneklik kazanmanıza yardımcı olur. Özellikle başlangıç seviye pilates hareketlerini, evinizde veya uygun bir alanda matınızı sererek hemen deneyebilirsiniz. İşte, pilatese kolay bir…
-
Fitness İçin Vücut Ölçümü Nasıl Yapılır?
Vücut ölçümü yapmak, fitness spor programları uygularken mutlaka atmanız gereken adımlar arasında yer alır. Vücudunuzun yağ ve kas oranını belirlemenize ve spor programlarınızın ne kadar etkili olduğunu kontrol etmenize yardımcı olan ölçümler, çalışmalarınızı analiz etmenizi ve ilerleyen dönemlerde uygulamanız gereken doğru spor programını bulmanızı da kolaylaştırır. Peki fitness için ölçüm nasıl yapılır, nelere dikkat edilmelidir,…
-
Nike Pegasus Koşu Ayakkabılarını Keşfedin!
Birbirinden kaliteli spor kıyafetleriyle dünyanın en gözde markaları arasına giren Nike Sportswear, Pegasus ayakkabı serisiyle de adından sıklıkla söz ettiriyor. Hem amatör hem de profesyonel seviyedeki koşucuların büyük beğenisini kazanan Nike Pegasus koşu ayakkabıları serisinin en etkileyici modellerinden biri olan Air Zoom Pegasus 37 ise üstün özellikleri sayesinde performansınızı zirveye çıkarıyor. Peki bu çarpıcı ürün…
-
Kolajen Hakkında Merak Edilenler
Vücuttaki toplam protein miktarının neredeyse üçte birini oluşturan kolajen, cilde yapı kazandırmak ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmak gibi önemli rollere sahiptir. Son yıllarda besin takviyesi ve şampuan, vücut losyonu gibi ürünlerde içerik maddesi olarak kullanılan protein çeşidi; kemik, tendon, saç, deri ve bağ dokularının temel yapısını oluşturur. İnsan vücudunda jel formunda olan kolajen; kan damarları,…
-
En Tarz Nike Çantalar
Birbirinden seçkin tasarımlarıyla dünyanın en kaliteli spor giyim markaları arasında kabul edilen Nike, alışılmış tarzını ve yüksek kalitesini çanta modellerinde de sürdürüyor. İmza attığı çarpıcı çanta modelleriyle hem spor yapanların hem de sportif bir giyim stili benimseyenlerin beğenisini kazanan başarılı marka, ürünlerinin kullanışlı tasarımlarıyla da öne çıkıyor. Peki siz en tarz Nike çantalar hakkında ne…
-
Kilo Kontrolü için 4 Faydalı Öneri
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz bir yaşam gün geçtikçe ideal kilonuzdan uzaklaşmanıza neden olabilir. Kilo kontrolü için kalori açığı oluştururken metabolizma hızınızı artıracak alışkanlıklar kazanabilir ve kısa süre içerisinde gözle görülür sonuçlar almaya başlayabilirsiniz. 1. Dengeli Beslenin Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hangi besin grubundan ne kadar tükettiğiniz son derece önemlidir. Yalnızca kalori açığı…
-
Bu Motivasyonlar ile Spora Şimdi Başlayın!
İnsanlar ikiye ayrılır: Düzenli olarak spor yapan kişiler ve yakın gelecekte spora başlamayı planlayanlar… Eğer siz de ikinci gruptaysanız ve spora başlamak için gerekli motivasyonu bir türlü bulamıyorsanız, size iyi bir haberimiz var! Aşağıdaki motivasyon yöntemlerini uygulayarak spora hemen başlayabilir ve hayal ettiğiniz performansa kısa sürede kolayca ulaşabilirsiniz! Fit ve Sağlıklı Bir Görünüm Spor yapmanın…
-
Doğru Krampon Seçmek İçin 4 Tavsiye
Krampon seçimi futbol tutkunlarının üzerinde dikkatle durması gereken konulardan biridir. Onlarca farklı futbol krampon modeli arasından en uygun ayakkabıya karar vermek, tecrübeli sporcuların bile zaman zaman zorlandığı bir durumdur. Peki doğru kramponu seçmek için dikkat edilmesi gereken noktalar hangileridir? Gelin, oldukça sık sorulan bu sorunun cevabına birlikte göz atalım. 1 – Konforunuzdan Taviz Vermeyin Doğru…
-
Okul Çantası Seçimi Nasıl Olmalı?
Okulların açılması ile birlikte, her öğrencinin mutlaka ihtiyaç duyduğu ürünlerin başında okul çantası geliyor. Bir öğretim yılı boyunca kullanılacak çantaların ihtiyacı karşılaması kadar rahat kullanılabilmesi, dolayısı ile işlevsel, sağlam ve ergonomik olması gerekiyor. Bunlara ek olarak çantanın görüntüsü, çocukların ya da geçlerin ürünü beğenerek kullanabilmesi yani okul çantasını sevmesi açısından büyük önem taşıyor. Farklı yaş grupları söz konusu olunca elbette tasarımlar da değişiyor ve…
-
Voleybolun Tarihini Keşfedelim!
Tüm zamanların en sevilen spor branşları arasında ilk sıralarda yer alan voleybol, her geçen gün daha büyük bir hayran kitlesine ulaşıyor. Son topa kadar süren heyecanıyla hem seyirciler hem de sporcular tarafından sıklıkla tercih edilen branş, ilginç tarihiyle de sporseverlerin ilgisini çekiyor. Peki, siz voleybolun tarihi hakkında neler biliyorsunuz? İşte, karşınızda voleybol tarihinin en önemli…
-
Dosya: Sabah Koşusu Nasıl Olmalı?
Fiziksel uygunluğu geliştirmenin ve vücut formunu korumanın sportif anlamda birden fazla yolu bulunur. Hem vücudun dinlenmiş halinden faydalanmak hem de güne zinde başlamak için tercih edilen sabah sporları, etkili bir program dahilinde uygulandığında kilo kontrolünden kondisyon düzeyinin artırılmasına kadar pek çok konuda destek sağlar. “Sabah koşusu nasıl olmalı?” ”Neden sabah koşucuları daha mutludur.” sorusu, koşuya başlamayı planlayan…
-
Yağ Oranını Düşürmek İçin Beslenme Programı Nasıl Olmalı?
Fit bir vücuda sahip olmak ve zinde bir yaşam sürmek için yağ oranı son derece önemlidir. Yalnızca kilo fazlası olan kişilerin değil, ideal kilosunun altında olanların da yağ oranı gereğinden fazla olabilir. Ancak bazı ipuçlarını göz önünde bulundurarak yağ oranınızı ideal seviyeye çekebilirsiniz. Kalori Açığı Oluşturmak Yağ oranını düşürmek için yapabileceğiniz en doğru şey, kalori…
-
Yüzme Öğrenmenin En Kolay Yolu Nedir?
Yüzmek, tüm kas gruplarını aynı anda çalıştıran kompleks bir spordur. Sırt, kol, bacak kasları ile birlikte boynunuzu da güçlendiren yüzme, omurganızın dik ve postürünüzün sağlıklı durmasına yardımcı olur. Yüzmeyi öğrenmek, yüzebileceğine inanmaktır aslında. Suyun zaten sizi kaldıracağı bilgisine güvenip biraz cesaret biraz da sakinlikle kendinizi sulara bıraktığınızda, yüzmenin o kadar da zor olmadığını görürsünüz. Burada önemli olan, kaslarınızı…
-
4 Soru 4 Cevapla Spor Tarihçesi
İnsanlığın modern dönemdeki en büyük hobilerinden biri ve izleyici miktarı en yüksek aktivitesi olan spor, binlerce yıl önceki doğuşundan itibaren popülaritesini asla yitirmemesiyle dikkat çekiyor. Günün her anında, yüzlerce farklı şekilde yapılabilen spor tarihten günümüze nasıl geldi, ne yönde evrim geçirdi ve ne zaman rekabetçi bir hale geldi, diye hiç düşündünüz mü? Bilinen ve bilinmeyen yönleriyle sporun…
-
Spor Sonrası Ağrılar Nasıl Geçer?
Bir spor geçmişiniz yoksa ya da her zamanki antrenmanlarınızdan farklı bir egzersiz programı uyguladıysanız, spor sonrası kas ağrılarının oluşması normaldir. Kimi zaman antrenmanının hemen sonrasında başlayan ağrılar bazen de 48 saat içerisinde ortaya çıkabilir. Kaslarınızın her zamankinden fazla çalışması sonucunda sertleşmesi nedeniyle oluşan ağrılardan daha kısa sürede kurtulmak için bazı ipuçlarından faydalanabilirsiniz. Spor Sonrası Ağrılar…
-
Sıcakta Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Yaz ayları, tüm sporcuların en çok dikkat etmesi gereken dönemler arasında yer alır. Yaz günlerinde havanın son derece sıcak olması, çeşitli zorlukları da beraberinde getirir. Özellikle açık alanda gerçekleştireceğiniz spor etkinliklerinde sağlığınızı korumak için çeşitli tedbirler almanızda yarar bulunur. Yanlış kıyafet tercihi, yanlış zamanlama ve az sıvı tüketimi gibi hatalar; tansiyon düşüklüğü, dehidrasyon ve vertigo…
Kitap tavsiyeleriniz var mı?