Mindblown: a blog about philosophy.
-
Kramp Sebepleri ve Önlemleri
Bazen uzun koşularınızda veya yarışlarımızın ortasında kramp yaşarsınız ve nasıl önlerim diye çevrenize sorduğunuzda, “muz ye” , “tuz tableti al” gibi önerilerle karşılaşırsınız. Peki, krampın oluşum sebebi nedir? Hepimizin bildiği gibi koştukça vücut ısımız yükselir, terleriz, terledikçe mineral (özellikle sodyum burada önemli olan) kaybederiz, vücut sıvımız azalır, tüm bunlar da yorgunluğa sebep olur. Yani aslında…
-
Kilo Vermek İçin En İyi Yol Hangisi?
Egzersiz yapmayı kilo vermek için yapıyorsanız, hangi tür egzersizin en iyi sonuçlara ulaştıracağını merak etmişsinizdir: Uzun koşular gibi dayanıklılık antrenmanları mı, yoksa ağırlık kaldırmak gibi kuvvet antrenmanları mı? Applied Physiology dergisinin yakın zamanda yaptığı bir araştırma, azaltılmış kalorili diyetle birleştirilmiş egzersizin türünün, kilo kaybı için önemli bir etken olmadığı gerçeğini bulmuştur. 96 obez kadın ve…
-
adidas’ın Yeni Kramponları X ve Ace İle Tanışın!
adidas, günlerdir merakla beklenen yepyeni krampon serileri X ve Ace ile karşımızda. İki farklı oyuncu tipi için tasarlanan X ve Ace serileri, sahaların en yetenekli futbolcuları tarafından tercih edilmeye başladı bile. Şimdi çok ses getiren bu yepyeni kramponlarla tanışma zamanı. İspanyol teknik direktör Pep Guardiola‘ya göre futbolcular kaos ve kontrol olmak üzere ikiye ayrılıyor. “Takımın…
-
Sıcakta Koşu İçin 10 İpucu
Yaz mevsiminin içinde bulunduğumuz şu günlerde termometreler istikrarlı şekilde 30 ve üzeri dereceleri gösterirken sıcakta koşu için 10 ipucu paylaşıyoruz.
-
Ergenler Maraton Koşmalı mı?
Peki 16-17km’lere kadar hiç sorunsuz koşabilen 14-15 yaşındaki atletlerin maraton koşmasında sakınca var mı?
-
92 Yaşındaki Kadın Maratonu Tamamladı
Orta yaş krizine girenlere duyurulur!
-
Koşucu Olarak Doğru Beslenme İçin 4 Kural
Düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya başladığınızda, antrenman yaparken kendinizi en iyi halde hissedebilmek ve istenmeyen tuvalet molalarından kaçınmak için günlük beslenme alışkanlıklarınızdan bazılarında değişikliğe gitmek zorunda kalabilirsiniz.
-
Boston Maratonu’ndaki Ayakkabılar
Geçtiğimiz ay Boston Maratonu koşulduğunda verimli bir analiz de yarış esnasında yapılmış ve bu tür etkinliklerin sayısal veri oluşturmada en iyi ortam olduğunu söylemeliyim. Bu meşhur yarışın 18.km’sine konuşlandırılmış bir kamera yardımıyla oradan geçen 15.718 koşucunun görüntüsü kaydedilmiş. Bu da yarışa katılan toplam kişi sayısının %59’una tekabül ediyor. 15.718 kişinin %59’u erkek iken %41’i kadın…
-
Nike Hypervenom 2: Şaşırtmak Doğasında Var!
2013’te futbol kramponlarına yepyeni bir soluk getiren Nike Hypervenom, geliştirilmiş yeni modeliyle çok yakında satışa çıkıyor. Neymar Jr.’dan Wayne Rooney‘e kadar pek çok yıldız futbolcu tarafından tercih edilen krampon, daha da geliştirilerek yeniden çığır açmaya hazır! Nike Hypervenom 2 vahşi ve etkileyici bir tasarımla “merhaba” dedi. Nike Football tasarım ekibi, yeni Hypervenom’u tasarlarken limitlerini zorlayarak…
-
Koşucuların 4 Yaygın Problemi
Koşucuların 4 yaygın problemini ve bu problemlerin çözümlerini paylaşıyoruz
-
Tüm Zamanların En İyi 10 Spor Ayakkabısı
Bu yazıyı okuduğunuza göre siz de iflah olmaz bir spor ayakkabı bağımlısınız. Bu anlatılmaz tutkuyu ancak yaşayan bilir;) Şimdi bu tutkuyu körükleyen ve tasarımlarıyla efsaneleşen 10 spor ayakkabıya yakından bakıyoruz.
-
Yarı Maraton Beslenmesi
Birçok koşucunun aklındaki önemli sorulardan biridir Yarı maraton beslenmesi. Çünkü onca hafta hazırlanırsınız bu yarışa ve yarış öncesi veya esnasında yapacağınız bir, birkaç beslenme hatası, tüm yarışınızı berbat edebilir, performansınızı sekteye uğratabilir.
-
Ne Sıklıkla Koşmalı?
Her tür antrenman planına başlamadan önce üzerine düşünmeniz gereken en önemli sorulardan biri ne sıklıkla koşmanız gerektiğidir. Sıklık, antrenmanın 3 gerekli değişkeninden biridir. Diğer ikisi ise süre (ne kadar süre koştuğunuz) ve yoğunluk/efordur (ne kadar hızlı koştuğunuzdur). Araştırmalar bir insanın herhangi bir verim elde edebilmesi için haftada en az birkaç gün koşmaya ihtiyacı olduğunu göstermiştir.…
-
Nike Roshe Sokakları Ele Geçiriyor
Zen‘den ilham alan sade ve rahat tasarımıyla Nike’ın son dönemdeki en rahat spor ayakkabıları arasında olan Nike Roshe, sokakları ele geçirmeye başladı. Sade tasarımını en üst düzeyde nefes alan ince üst yüzeyi ve rahat orta taban yastıklamasıyla tamamlayan Nike Roshe ayakkabıların en sevdiğimiz özelliklerinden biri de çorapsız giyilebilmesi. Sade ve şık tasarımıyla kısa sürede sevilen…
-
Amerika’daki En Sağlıklı Şehir
Arka bahçesi olduğumuz ülke Amerika’daki 50 en popüler metropol alanlardan biri olan Washington D.C. , Amerika Sports Medicine Üniversitesi’nin yıllık sıralama listesinde en sağlıklı bölge olarak seçilmiş.
-
Usain Bolt ile Söyleşi
29 yaşındaki atletin antrenmanlarındaki değişim : “İyi bir seviyede olduğumdan emin olmak için antrenörüm her zamankinden daha fazla bir şekilde beni zorluyor. Normalde sezonun başında yavaşça başlayıp, giderek gelişim sağlarken, bu yıl antrenörüm öncekilerden daha fazla sayıda, daha hızlı ve aralarındaki dinlenmelerin daha kısa olduğu hız antrenmanları ile sezona başlattı. Şimdi daha yaşlı olan vücudumu…
-
Haile Gebrselassie Emekli Oluyor
Maratonla ilgilenen herkesin bildiği bir isimdir Haile Gebrselassie. Şimdiye kadar izleyebildiğim tek maraton olan 2010 New York City Maratonu’nda, o da yarışıyor diye o yarışı daha önemli kılmıştı ancak şansa o yarışın 25.km’sinde yarıştan çekildiğinde şaşırmış ve üzülmüştüm. Yarış sonrası verdiği basın açıklamasında atletizm yarışlarından emekli olmaya karar verdiğini söylediğinde, odadaki herkes duyduklarına inanamayıp sessizliğe…
-
Leipzig Maratonu Raporu
Her geçen yıl ülkemizdeki koşucu sayısı artarken, daha iyi organizasyon kalitesi ve daha çok maraton yarışı koşma beklentisiyle yurtdışı maratonlarına katılım da artıyor. Ben de son katıldığım yurtdışı yarışım olan Leipzig Maratonu’na dair izlenimlerimi sizlerle paylaşacağım. Böylece gelecek yıl bu yarışa katılmak isteyenler olursa veya “hangi maratonlara gitsem?” diye sorduğunuzda bir yarışın daha detaylı bilgileri…
-
adidas Park Run İlk Kez İzmir’de!
Bizimle koşmaya ne dersiniz? adidas’ın koşu severleri bir araya getirdiği etkinliği adidas Park Run, ilk kez İzmir’e geliyor. adidas ve Barçın iş birliğiyle gerçekleşecek ilk adidas Park Run İzmir koşusu 10 Mayıs Pazar günü. 3K ve 6K’lık parkur seçenekleriyle gerçekleşecek adidas Park Run İzmir’e katılmak için 10 Mayıs Pazar günü saat 09:00’da Barçın Spor Plevne…
-
Boston Maratonunda Öptüğü Yabancı Adamı Arıyor
Boston Maratonu geleneği devam ettikçe, maratonu koşan Wellesley kadınları yarış esnasında kendilerine verilen bütün öpücükleri alıyorlar. Fakat içlerinden biri, kızlarının da üzerine bahse girip teşvik etmeleriyle geleneği tersine çevirip yarış esnasında Wellesley’li bir adamı öptü. 54 yaşındaki cesur kadın Barbara Tatge, gazeteye verdiği demeçte, yarışı 4:15:21’de bitirmek için döndüğü yol ayrımında kendisine “Ara beni!” diye…
Kitap tavsiyeleriniz var mı?