Kategori: Sağlık
-
Sporda Yüksek Nabız Nasıl Düşürülür? Etkili Yöntemler
Spor, bedenimizi güçlendirmenin, zihnimizi taze tutmanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin temel taşlarından biridir. Fakat bazen koşu bandında veya basketbol maçında kalp atışlarınız normalin dışında hızlanabilir. Nabız artışı, vücudunuzun spora verdiği doğal bir tepkidir ve çoğu zaman sağlıklı bir işarettir. Fakat zaman zaman “Yüksek nabız nasıl düşer?” sorusu, özellikle yeni başlayan sporcuların veya yoğun egzersizlerde…
-
Beden Ölçüleri Rehberi (En Uygun Bedeni Seçmenin Yolları)
Kıyafet alışverişi sırasında en önemli olan faktörlerden biri, doğru bedenin seçilmesidir. Özellikle online alışverişte farklı markaların kalıp ve beden ölçüleri değişiklik gösterebilir. Vücudunuza en uygun bedeni belirleyebilmek için doğru ölçüm yapmayı ve beden ölçüleri tablosu açıklamalarını doğru okumayı bilmek gerekir. Bu rehberde ‘’Beden Ölçüleri Nasıl Alınır? Beden Hesaplaması Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?’’ gibi merak…
-
Kış Aylarında Burun Kuruluğuna Karşı Alınacak Önlemler
Kış aylarında cilt ve burun bakımı oldukça önemli hale gelir. Soğuk havalarda dehidrasyon, çevresel faktörler cilt ve burun kurumasına yol açabilir, burun içinde kaşıntı, tahrişe neden olabilir. Bu durum da kişilerde burun tıkanıklığına, solunum problemlerine zemin hazırlayabilir. Peki, burun kuruluğu nasıl tedavi edilebilir? Burun kurumasına dair merak edilen detayları yazımızda bulabilirsiniz. Burun Kuruluğu Neden Olur?…
-
Soğuk Terleme Belirtileri, Nedenleri ve Çözüm Yolları
Soğuk terleme, genellikle ani bir şekilde ortaya çıkan, kişinin cildinde soğuk ve yapışkan bir his bırakan bir durumdur. Bu belirti, anksiyete, stres ya da hormonal değişiklikler gibi psikolojik faktörlerin yanı sıra enfeksiyonlar ve kalp rahatsızlıkları gibi fiziksel sağlık sorunlarının da bir göstergesi olabilir. Belirtileri arasında yoğun terleme, baş dönmesi, nefes darlığı ve bazen bulantı yer…
-
HCT Düşüklüğü Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yolları
Hematokrit yani HCT, birim kan hacmi başına kırmızı kan hücrelerinin oranını ifade eden yüzdelik bir kan değeri ifadesidir. Kanda meydana gelen tüm elementin birçoğu kırmızı kan hücreleridir. Bu kan hücrelerinin temel görevi oksijeni organlara ulaştırmaktır. HCT Azalırsa Ne olur? HCT, kırmızı kan hücrelerinin sayısı ve kandaki hemoglobin düzeyi ile yakından ilgilidir. HCT değeri düşük olan…
-
Haşimato Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
Tiroid, boynun hemen altında bulunan ve tiroid hormonlarını salgılayan kelebek şeklinde bir endokrin bezdir. Tiroid hormonları vücut ısısının düzenlenmesinde, beyin, kalp ve kas gibi vücut organlarının düzenli çalışabilmesinde etkilidir. Kronik lenfosit tiroid hastalığı olarak da bilinen haşimato hastalığı, tiroid fonksiyonunun bozukluğunu içerir. Bu hastalık ilk kez 1912 yılında Japon bilim adamı Akira Haşimato tarafından tanımlanmış…
-
Silikatların Cilde ve Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Doğanın sunduğu pek çok değerli mineral, sağlık ve güzellik üzerinde olumlu etkiler bırakır. Bu minerallerden biri de silikatlardır. Doğal kaynaklarda bulunan ve cilt sağlığından bedenin genel durumuna kadar birçok fayda sunan minerallerdir. Silikatların cilde ve sağlığa etkilerini ve hangi gıdalarda bulunduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Peki, silikat nedir ve faydaları neler? Gelin, silikatlar hakkında merak edilen detaylara birlikte…
-
Fasya Nedir? Trigger Points Nedir?
Kas dokusu, aktif yaşam tarzının temelini oluşturan önemli bir unsurdur. Sporcuların performansını artırmak, günlük aktivitelerde daha etkili olmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kaslarının güçlü, esnek olması önemlidir. Ancak, kasların yanı sıra çevresinde bulunan fasya dokusu da bu denge ve performansın korunmasında büyük rol oynar. Kas ve fasya dokuları, sadece sporcular için değil, herkes…
-
Lomber Lordoz Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
Omurga ağrıları, günlük yaşantımızı ve yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkileyen yaygın sağlık sorunlarından biridir. Ağrıların kaynağı ise birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin omurgada yer alan rahatsızlığın nedenlerinden biri de lomber lordozdur. Lomber lordoz, bel omurgasının normal kavislerinden sapmasıyla ortaya çıkar ve belirli semptomlarla kendini gösterir. Bel ağrısı, günümüzde pek çok kişinin yaşadığı yaygın bir rahatsızlık…
-
Az Kalori, Çok Lezzet! Hurmalı Sağlıklı Tarifler
Diyet programına kilo aldırmayan tatlılar ekleyerek beslenmenizi çeşitlendirebilirsiniz. Peki, kilo aldırmayan tatlılar nelerdir? Lif oranı yüksek ancak kalori değeri düşük kuru ya da taze meyveler ile hazırlanan tatlılar kilo verme sürecini destekleyebilir. Tropikal bölgelerde yetişen hurma ağacının meyvesi olan kuru ya da yaş hurma ile yapılan tatlılar diyet listesi için alternatif tatlı seçenekleri arasında yer alabilir. Peki,…
-
Erteleme Hastalığına Son! En Etkili Yöntemlerle Verimliliğini Artır!
Günümüzde, pek çoğumuzun karşılaştığı ortak sorunlar arasında yer alan erteleme hastalığı, genellikle yarın yaparım düşüncesiyle ortaya çıkar. Bu tutumla yaklaştığımız işleri daha sonraki bir zaman dilimine bırakmamıza neden olur. Ancak, bu sadece bir kötü alışkanlık değil, aynı zamanda birçok kişi için gerçek mücadele haline gelebilir. Erteleme hastalığı, zamanın ilerlediği, ancak işlerin bir türlü tamamlanmadığı döngüye…
-
Topuk Dikeni ve Ağrısına Doğal Çözüm Yolları
Ayak ağrılarına neden olan rahatsızlıkların başında gelen topuk dikeni, genellikle ayak anatomisine uygun olmayan ayakkabı kullanımı ile gelişen bir rahatsızlıktır. Yoğun ayak ağrısına neden olan topuk dikeni, topuk kemiğindeki plakanın kireçlenmesi ve ayak tabanında yer alan tendonun iltihaplanması sonucunda ortaya çıkar. Ayak tabanındaki birden fazla sorunun neden olduğu bu rahatsızlık, çıplak ayakla yürüme, uzun süre…
-
Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Nabız Kaç Olmalıdır?
Nabız kalp vuruşları kaynaklı gerçekleşen kalp basıncının vücudun çeşitli bölgelerinden çarpma hissi şeklinde duyulmasıdır. Kalbin damarlar üzerindeki basıncını ifade eden nabız yetişkin bireylerde dinlenme esnasında genellikle 60 ila 100 arasındadır. Özellikle kardiyo egzersizlerinde ve spor antrenmanlarında nabız ölçümü yapmak spor aktivitesinin verimliliğini ölçme, kalp sağlığını gözetme bakımından önemli bir faktördür. Spor esnasında nabzınızın belirli bir…
-
Omurga Eğriliği Egzersizleri: Masa Başı Çalışanlar için Omurgayı Rahatlatacak Antrenman Rutini
Skolyoz veya diğer adıyla omurga eğriliği, omurganın anormal bir şekilde yana doğru eğilmesiyle meydana gelen bir rahatsızlıktır. Özellikle cinsiyet, gelişimsel faktörler, vitamin eksiklikleri, sağlıksız beslenme alışkanlığı, yanlış duruş ve hareketsiz yaşam omurga eğriliğini tetikleyen unsurlar arasında yer alır. Evde skolyoz egzersizleri ise omurgayı rahatlatabilir ve günlük yaşamı daha verimli hale getirebilir. Peki omurga düzeltme hareketleri…
-
Ayak Bandajı Nedir? Sporda Ayak Bileği Bandajının Avantajları
Günümüzde sporcular, fiziksel performansı artırmak ve sakatlıkları minimum seviyeye indirmek için çeşitli yardımcı ekipmanlar kullanır. Özellikle hareketli sporlarla ilgilenen bireylerin, antrenman sırasında ayak bileklerini desteklemek ve korumak amacıyla kullanılan ayak bandajı, yardımcı ekipman denildiğinde akıllara gelen ilk malzeme olarak öne çıkar. Siz de ayak bilekliklerinin kullanımı ile ilgili bazı sorulara cevap arıyorsanız, dikkatinizi yoğunlaştırarak aradığınız…
-
Ayakkabı Vurmasına İyi Gelen Öneriler
Çoğu insan kendi için ideal ayakkabıyı tek seferde bulamaz. Özellikle uzun işaret parmağı, bunyon ve hallux valgus gibi şikayetleri olanlar için yeni bir ayakkabı almak zorlu bir süreçtir. Yapıldıkları malzeme, tasarımları ve aksesuarları genellikle ayakkabıların ne kadar rahat veya rahatsız olduğunu belirler. Ancak soruna neyin neden olduğunu her zaman anlamayabilirsiniz çünkü bazen ayakkabıyı ilk denediğinizde…
-
Kifoz Nedir? – Kifoz Tedavi Yöntemleri ve Egzersizler
Sık sık sırt ağrılarınız oluyor ve daha az hareket ettiğinizi hissediyor olabilirsiniz. Bazen bu tür ağrılara kas ağrıları da eşlik edebilir. Bu tür durumlarda fizyoterapist ya da uzman doktordan yardım almanız gerekebilir. Çünkü bu tür ağrıların ve hareket kısıtlamalarının birçok sebebi vardır ve zaman geçtikçe tedavisi de daha zor hale gelebilir. Bu tür rahatsızlıklardan biri…