Kategori: Fitness
-
Sumo Squat Nasıl Yapılır?
İç bacak ve kalça bölgesini etkili şekilde çalıştıran Sumo Squat nasıl yapılır?
-
Yeni Koşucular İçin En İyi 6 Çalışma
Şüphesiz biz koşuyu sevenler olarak saatlerce spor salonunda vakit geçirmeyi sevmeyiz, daha fazla zamanımızı koşuya ayırmayı tercih ederiz. Fakat evde de yapabileceğimiz kuvvet antrenmanları, koşunuzu güçlendireceği gibi, yeni koşuculara da faydalı olacaktır. Aşağıda paylaşacağımız çalışmalar sayesinde güçlü, kuvvetli, sakatlığa dayanıklı kaslar edinip, yokuşlarda size güç verip, varış noktalarına ataklar yapıp, her kilometrede iyi bir koşu formu…
-
Daha Güçlü Gövde Kasları İçin Plank Çeşitleri
Çoğunlukla “core” tanımıyla karşımıza çıkan bu kelimenin aslında sadece karın kaslarınız değil, aynı zamanda kalça ve alt sırt kaslarınız da demek olduğunu hatırlatmalıyız.
-
En Sevdiğimiz Fitness Uygulamaları
Mobil cihazların vücudumuzun ayrılmaz bir bütünü olduğunu hepimiz kabul ettiğimize göre hem çok popüler hem de çok işlevsel fitness uygulamaları arasında tura çıkmaya karar verdik.
-
30 Dakikada 300 Kalori Yakın
Kilo vermek için en kesin yöntem aldığınızdan fazla kalori yakmaktır. Aşağıda anlatacağımız yöntemleri denerseniz 30 dakikada 300 kaloriye kadar yakmanız mümkün.
-
Kardiyo Egzersizde HIIT Tekniği
HIIT (High-Intensity Interval training) “Yüksek Şiddetli Aralıklı Çalışma” anlamına gelir. Kısaca kardiyo egzersizin daha kısa süreli fakat yükselip alçalan tempo ile yapılması olarak tanımlanabilir.
-
Formda Kalmak İçin Basit Öneriler
Doğru beslenme ve doğru spor hakkında paylaşacağımız bilgilerle kendinizi daha iyi hissedeceğiniz sağlıklı yaşam tarzına merhaba deyin.
-
İdeal Kilonuz ve Zayıflama İpuçları
Bu haftaki sağlık yazımızda kendi ideal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızdan ve kilo vermenizi kolaylaştıracak basit ipuçlarından bahsedeceğiz.Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan sağlıklı bir vücut için tek bir ideal ölçü vermek imkansızdır. Kendi vücut yapınıza göre ideal ölçülerinizi hesaplamanın çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan birisi ve son zamanlarda oldukça popüler olan bir yöntem Vücut Kitle Endeksi’dir (Body Mass…
-
Günlük Rutininize Sporu Nasıl Eklersiniz?
Spor için ekstra zaman yaratamıyorsanız günlük aktivitelerinizin içine sporu katabilirsiniz. Nasıl mı? Çok basit…
-
Spor Sakatlıkları ve Tedavinin Önemi
Eğer rakiple yakından mücadele gerektiren bir spor yapıyorsanız, spor salonunda düzenli olarak çalışıyorsanız ya da eklemlerinizi zorlayan bir aktivite ile uğraşıyorsanız sakatlanma riskini de taşıyorsunuz demektir.
-
Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?
Eğer yaptığınız spordan biraz olsun fayda görmek istiyorsanız sizin için gerekli hareket miktarını belirlemelisiniz. Bunu yorucu, orta şiddetli ve hafif egzersiz olmak üzere üçe ayırabiliriz.
-
Bahaneleri Aşıp, Spora Başlıyoruz!
Mutlaka sizin de ilginizi çekecek bir spor vardır. Öncelikle spora başlamanızı engelleyen en yaygın bahaneleri ortadan kaldırmakla başlayalım;
-
Kendinize Uygun Sporu Keşfedin, Formda Kalın!
Kim olursanız olun, yaşınız kaç olursa olsun size uygun bir aktivite mutlaka vardır. Bir sportif faaliyetten zevk almanız ve sağlıklı yaşama adım atmanız için de o spor dalında uzman olmanız gerekmez.
-
Kas Gelişiminde Uykunun Önemi
Vücut geliştirme ile ilgilenen pek çok kişi artık spor salonlarına gidiyor, profesyonel yardım alıyor, çalışmaları düzenli yapması gerektiğini de biliyor.
-
Evde Fit Kalmak İçin İpuçları
Sağlıklı ve fit kalmak için spor salonu ve profesyonel bir çalıştırıcı elbette size oldukça iyi sonuçlar sağlayacaktır. Ancak spor salonuna ayıracak vaktiniz ya da paranız yoksa da yapacak bir şeyler hala var.
-
Kardiyo Egzersizle Yağlardan Kurtulun
Kalp atışları hızlandırılarak vücudun yağ yakması, dolaşım sisteminin güçlendirilmesi ve form kazanmak amacıyla yapılan bir egzersiz türüdür.
-
Egzersiz Öncesi Isınma ve Dinamik Esneme
Hepimiz iyi kötü kendimize göre ısınma hareketleri yaparız. Maç öncesi ya da antrenman öncesi ısınma hareketleri, sakatlanmaların önüne geçmenin en etkin yöntemidir.
-
Aerobik Egzersizin 10 Faydası
Aerobik egzersiz, çok miktarda oksijen tüketimini gerektiren egzersizin durmaksızın belli bir müddet yapılarak vücudun oksijen taşıyan sistemini zorlayıp daha güçlü hale getiren sporlardır.
-
Formda Bir Vücut Eğitimde Başarı Getiriyor
2009 yılı başlarında Teksas Eğitim Müdürlüğü 2,4 milyondan fazla Texas’lı öğrenci üzerinde yaptığı, konusunda ilk olan ve pek çok konuları kapsayan datayı içeren bir araştırmayı açıklamıştır.