Kategori: Beslenme
-
Yağ Yakıcı Menü Tavsiyeleri
Beslenme ve Fitness Uzmanı İlker Çağlayan yağ yakmanıza yardımcı olacak birbirinden leziz menüleri ve Fırında Hamsi & Hindistan Cevizi Sütlü Ispanak tarifini paylaşıyor
-
Metabolizmanızı Hızlandıracak Mucize: Maça Çayı
Metabolizmanızı harekete geçirecek doğanın tam kaynağından leziz bir mucize: Maça Çayı!
-
Yürümek Yağ Yakımını Hızlandırır Mı?
Yıllardır merak edilen “Yürüyüş ile hızlı yağ yakılabilir mi? sorusuna net cevabı Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan’dan öğreniyoruz.
-
Koşu Beslenmesinde Nelere Dikkat Etmeli?
Koşu parkurlarında tozu dumana katanlardan, temiz havayı içine çeke çeke şehri parkur haline getirenlere kadar tüm koşucular, koşu öncesi ve sonrası beslenmesine dikkat etmesi gerekiyor.
-
D Vitamini ile Kilo Vermek Mümkün!
D vitamini obezitenin bir numaralı panzehiri desek?
-
Hindistan Cevizi Yağının Faydaları
Tropikal hayatın çemberinden geçen ve doğal faydaları ile beslenme listelerine zenginlik katan Hindistan cevizinin yağında neler var neler
-
Çağımızın Vebası Şeker Bağımlılığı! 5 Adımda Şekeri Hayatınızdan Çıkarın
Yediğiniz her şeyde şeker olduğunun farkında mısınız? Belki de şeker bağımlısısınız! Bu bağımlılığınızdan nasıl kurtulacağınızı biliyor musunuz?
-
Bel Çevresi Yağlarına Cevap Belli: Hoşça Kal!
Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan, bel çevresi ve bölgesel yağlanmanın önlenmesinden bahsederken sağlıklı Shepherd’s Pie tarifi veriyor.
-
Beslenmede Ara Öğün Bilmecesi!
Ara öğün faydalı mı, değil mi? Beslenme ve fitness uzmanı İlker Çağlayan’ın tatlı krizleriyle başa çıkacak Avokado Chocolate Mousse tarifini de kaçırmayın!
-
Sıkıysa Uzak Durun: En Kalorili Yiyecekler Top 10 Listesi
Bir sporcunun asla yememesi gereken, kalori bombası Anadolu lezzetlerinde Top 10 belli oldu! Listede neler yok ki?
-
Protein Tozu İçermeyen Protein Bar Tarifleri
Evde zahmetsizce, üstelik protein tozu olmadan yapacağınız sağlıklı protein bar tarifleriyle güç sizde artık!
-
Ketojenik Beslenme İle Yağ Yakma Makinesine Dönüş!
Yağ yakmak ve vücutlarını sıkılaştırmak isteyenler için Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan ketojenik beslenmenin detaylarını paylaşıyor.
-
Profesyonel Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı?
Spor beslenmeniz için faydalı glutensiz, karbonhidratsız köfte tarifi ile beraber profesyonel sporcu beslenmesi, faydaları, yapılması ve yapılmaması gerekenleri, Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan’dan öğrenelim.
-
Yulaf Ezmesi İçeren Birbirinden Leziz 7 Tarif
İçinden yulaf ezmesi geçen tarifler…
-
Az ve Sık Yemek mi, Aralıklı Aç Kalmak mı?
Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan ile “Zıkkımlı Krep Tarifi” yanında “Kahvaltı günün en önemli öğünü mü?” ve “Az öğün ile sık yemek gerekli mi?” sorularının cevaplarını veriyoruz.
-
Kilo Vermenizi Sağlayacak 6 Smoothie Tarifi
Hem lezzetli hem hafif bir seçenek sunan 7 smoothie tarifi!
-
Hızlı Yağ Yakmak İçin En Etkili Yöntemler
Yağlarınızla vedalaşma vakti geldi. Beslenme ve Fitness Uzmanı İlker Çağlayan, kısa sürede yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak spor ve beslenme önerilerini anlatıyor!
-
Çorba Ana Öğün Olabilir Mi?
Bir çorbanın ana öğün yerine geçebilmesi için sahip olması gereken 4 bileşen var! İlker Çağlayan bu 4 bileşeni harika bir balkabağı çorbası yaparak anlatacak!
-
Yeşil Mercimeğin Sırlarını Açıklıyoruz
Kışın sofralarda eksik olmayan baklagil ailesinin prenslerinden yeşil mercimek faydaları ile neden vazgeçilmezler arasında olduğunu ortaya koyuyor.
-
Günlük İhtiyacımız Olan Protein Miktarı Nedir?
Sabah kalk, işe git, spora git, arkadaşlarla buluş derken vücudumuzun enerji için ihtiyacı olan proteine günde ne kadar ihtiyacımız var?