Tüm vücut kaslarını çalıştıran Jumping Jack egzersizini doğru şekilde yapmak için şunlara dikkat etmelisiniz:
Başlarken: Omuzdan ayak tabanına kadar dik duruş
- Eller avuç içleri dönük vücut yanında ayaklar bitişik.
- Nefes vererek bacaklar yanı açılır ve aynı anda kollar yukarıda birleşir.
- Nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür
Not: Kollarla bacakları uyumlu bir şekilde hareket ettirmeliyiz.
Bir yanıt yazın