Etiket: zayıflama
-
Oruç Tutmanın Zayıflama Üzerine Mucizevi Etkileri Sağlık ve Kilo Kontrolü
Ramazan ayının yaklaşması ile oruç hakkında merak edilen konular da sıkça araştırılır. 30 gün boyunca oruç tutmanın sadece dini açıdan değil, sağlık açısından da pek çok faydası bulunur. Oruç, bağışıklık sisteminin güçlenmesinden kilo vermeye ve bilişsel fonksiyonların iyileştirilmesine kadar birçok yarar sağlar. Peki, 30 gün oruç tutmanın faydaları neler ve oruç tutarken neleri bilmek gerekir?…
-
Dukan Birası ile Ödem Nasıl Atılır?
Dukan birası, son dönemlerde zayıflama dünyasında dikkat çeken yöntemler arasında yer alır. Bazı diyetisyenler dukan birasının zayıflamaya gerçekten yardımcı olabileceğini iddia ederken diğerleri bunun sadece bir trend olduğunu savunur. Peki, dukan birası zayıflatır mı? Etkisiyle akıllardaki yerini alan dukan birası ne zaman içilmeli? Gelin, pek çok kişinin merak ettiği dukan birasının malzemelerine, içilme zamanına, faydalarına…
-
Tarçınlı Su ile Kilo Vermenin Yolları
Baharatlar, yemeklere lezzet katmak isteyenlerin en büyük kurtarıcıları arasındadır. Çünkü yemeklere ölçülü miktarda eklendiklerinde, oldukça aromatik lezzetler katarak enfes sonuçlar çıkmasına yardımcı olurlar. Özellikle formda kalmak ve diyet yapmak istiyorsanız, sevdiğiniz baharatları mutfak dolabınızda bir adım öne çıkarabilirsiniz. Peki, bilinen en eski baharatlardan birinin tatlı krizlerinizi önlemeye ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? …
-
Pratik ve Doyurucu Diyet Yemek Tarifleri
Diyet yapmak çoğu zaman tatsız yemekler tüketmek olarak kabul edilir. Ancak kısa sürede hazırlayabileceğiniz lezzetli ve pratik yemekler sayesinde eğlenceli bir şekilde kilo verebilirsiniz. En Pratik Diyet Yemek Tarifleri Nelerdir? Diyet yaparken mutfakta fazla zaman geçirmek daha zorlayıcı olabilir. Pratik yemek tarifleri sayesinde, yalnızca yarım saat gibi kısa bir zaman içerisinde yemeğinizi hazırlayabilir ve öğününüzü…
-
Dosya: zayıflamak için ne yapmalı?
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için öncelikle ideal kiloya ulaşmak gerekir. İdeal kilo kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine ve vücut yapısına göre değişiklik gösterir. Genel olarak ideal kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinden yararlanılır. Kişinin kilogram cinsinden ağırlığı, boyunun metre cinsinden karesine bölündüğünde beden kitle indeksi elde edilir. Beden kitle indeksinin 20-25 arasında olması ideal…
-
8 Öneriyle Göbek Yağı Eritme
Göbek yağları, yalnızca fit bir görünüme sahip olmanızı engellemez. Aynı zamanda diyabet gibi metabolik hastalıklara yakalanma riskinizi de artırır. Bu nedenle sağlıklı beslenme ve egzersiz ikilisinin yanı sıra bazı ipuçlarına da dikkat ederek göbek yağlarını eritmenizde fayda vardır. 1. Lif Tüketimini Artırın Lifli gıdaların sindirimi uzun sürdüğünden bu besinler gün içerisinde acıkmanızın önüne geçer. Bu…
-
Baklagiller ile Sağlıklı Zayıflayın
Bitkilerin olgunlaşmış tohumlarına verilen geniş isim baklagiller olarak anılıyor. Baklagiller ailesinin içine yerleştirilen geleneksek besin kaynakları ise; bezelye, nohut, fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek, bakla, börülce ve barbunya olarak tanınıyor. Geleneksel Anadolu mutfağının vazgeçilmez gıdaları arasında bulunan ürünler, düzenli tüketildiğinde sağlığınız için onlarca faydaya sahip. Son yıllarda yapılan araştırmalar ise baklagillerin bir faydasını daha ortaya…
-
En İyi Zayıflama Hareketleri
Gündelik hayatın yoğun ve hızlı temposu içinde her zaman spora dilediğiniz kadar vakit ayıramayabilirsiniz. Hal böyle olunca, formda kalmak ve vücudun yağ oranının artmasını önlemek de zorlu bir göreve dönüşebilir. Elbette uyguladığınız spor branşından maksimum verim alabilmek için, antrenmanlarınızı mümkün olduğunca düzenli şekilde sürdürmelisiniz. Ancak zaman kısıtlılığı yaşadığınız ya da hangi antrenmanı uygulayacağınıza karar veremediğiniz…
-
Zayıflamak için Spor Hareketleri
Sağlık durumunuza, kondisyonunuza ve boş vakitlerinize rahatlıkla uyum sağlayan bir spor branşının egzersizlerini düzenli olarak yapmanın sayısız faydası var. Spor yaparken salgıladığınız endorfin hormonu ve stresi tetikleyen hormonların azalması, antrenman sonrasında çok daha mutlu ve keyifli hissetmenizi sağlar. Düzenli spor yaparak kaslarınızı güçlendirebilir, olası rahatsızlıklarla daha dinç bir vücut eşliğinde savaşabilirsiniz. Ayrıca, elbette spor yaparak…
-
5 Maddeyle 20 Günde Göbek Eritme
Göbek eritme, kilo verme sürecinin en zorlu safhalarından biridir. Göbek bölgesinde biriken yağlar, inatçı yapıları sebebiyle kimi zaman son derece zorlayıcı olabilir. Umutsuzluğa kapılmayın! Sizin için hazırladığımız önerileri takip ederek göbek bölgenizdeki yağlardan 20 gün gibi kısa bir sürede kurtulabilirsiniz! İşte, 20 günde göbek eritme için mutlaka dikkat etmeniz gereken 5 madde… 1) Beslenme Programına…
-
6 Tavsiye ile Hızlı Zayıflama Formülleri
Vücut kitle indeksiniz, vücudunuzdaki yağ oranını gösteren bir değerdir. Vücut kitle indeksiniz normal değerlerin üstünde olduğunda, sağlığınız fazla kilo ve yağlanma nedeniyle riske girmeye başlar. Elbette herkes formda görünmeyi, vücudunun ideal kilo aralığında kalmasını ve fit olmayı ister. Ancak forma girmek ve formda kalmak için uyguladığınız beslenme ve spor rutinlerinde istikrar sağlamanız büyük önem taşır. Hızlı…
-
Bölgesel Yağ Yakma İçin Yapılabilecekler
Özellikle son yıllarda kilo vermek ve vücudunu forma sokmak isteyen birçok kişinin zihninde aynı soruya rastlanabilir: Bölgesel yağ yakma mümkün mü? Her insanın vücut yapısı, genetik özellikleri, sağlık durumu ve vücut kitle endeksi bir diğerinden farklıdır. Bu nedenle daha formda görünmek isteyen her insanın sürdürdüğü diyet ve antrenman programından beklentileri de farklı olabilir. Bölgesel yağ…
-
Şeker Yerine Kullanabileceğiniz 5 Sağlıklı Alternatif
Günlük hayatta neredeyse her yiyeceğin içinde bulunan beyaz şeker, sağlığı olumsuz yönde etkileyen ve fazla kullanımda diyabet ve obezite başta olmak üzere pek çok hastalığa zemin hazırlayan rafine bir madde olarak bilinir. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşama geçmek istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri de rafine şeker tüketimini en aza indirmek veya rafine şekeri tamamen…
-
En Kısa Sürede Göbek Eritmek İçin Tavsiyeler
Vücuttaki önemli bölgesel yağlanma sorunlarından biri de göbekteki yağlanmalardır. Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak, en kısa sürede göbek eritme hedefine ulaşmak için yapılması gerekenler, hem beslenme alışkanlıklarıyla hem de düzenli spor yapmakla ilişkilendirilebilir. Sadece fiziksel görünümünüzü değil, sağlığınızı da etkileyen göbek yağlanmalarından kurtulmak, temelde beslenme ve spor açısından disipline girmekten geçiyor. Doğru ve Dengeli Beslenme En kısa sürede…
-
Ödem Atan 7 Besin
Gün boyu hareketsizlik, uzun süre ayakta durmak, vücudun çok susuz kalması, çok tuzlu ve çok şekerli beslenmek gibi durumlar çoğunlukla ödeme neden olur. Tartıda olduğunuz kilodan fazla çıkmanıza neden olan bu durum can sıkıcı olabilir. Orta düzeyde egzersizler yapmak veya sevdiğiniz bir sporu yapmak ödemi atmanıza yardım edebilir. Bununla birlikte, bazı besinleri düzenli olarak tüketmek…
-
4 Öneriyle Diyet ve Zayıflama
Diyet deyince aklımıza yalnızca kalori kısıtlaması gelir. Oysaki hızlı, kalıcı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsak diyetin içeriği, diyetteki besin ögelerinin oranı, öğün sayısı ve zamanı gibi ayrıntılar büyük önem taşır. Ayrıca diyette, kişiye özel hesaplamalar ve kişinin günlük yaşantısına uygun oluşturulmuş bir plan sayesinde zayıflamak hem hızlı hem de oldukça kolay hale gelir. Tabii…
-
3 Egzersizle Spor Salonuna Gitmeden Forma Girin
Hareketli bir yaşam sürmek ve spor yapmak sağlıklı bir yaşamın ön koşulu denebilecek kadar önemlidir. Her ne kadar sağlık açısından gerekli olsa da spor yapmak çoğu kişi tarafından zaman bulamamak, evden çıkamamak gibi nedenler dolayısıyla ertelenmektedir. Çocuğunu yalnız bırakamayan anneler, yoğun bir iş yaşamına sahip olup spor salonlarına gitmeye vakit bulamayan kişiler bunlardan bazılarıdır. Fakat…
-
Sağlıklı Zayıflamak için 5 Öneri
Kilo verme süreci, sağlığına önem verenlerin dikkatli olması gereken bir konudur. Zayıflamaya yönelik yapılacak birçok davranışın sonucunda kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bilinçsiz uygulamalar sebebiyle sağlığınızı kaybetmeniz ve geri döndürülemez hatalar yapmanız da olası… Bu nedenle kilo vermek kadar bu kiloları sağlıklı bir şekilde verme konusuna da gereken özeni göstermelisiniz. Böylelikle hem sağlığınızı koruyabilir, hem de vereceğiniz kiloların…
-
5 Adımda Basen Eriten Hareketler
Bölgesel yağlanma sorunu, diyetle hafifletilebilse de hiçbir zaman tam olarak giderilemeyen bir yağlanma problemidir. Diyet uygulayarak zayıflama sonucunda tüm vücut genelinde bir incelme sağlanabilir, fakat bölgesel incelme ancak spor yardımıyla elde edilebilir. Özellikle kadınlar arasında en yaygın olarak görülen bölgesel yağlanma sorunu basen bölgesindedir. Basenlerdeki yağlanma probleminin önlenebilmesi için bir beslenme programına ek olarak bu…
-
Kilo Verdiren Yiyecekler ile Diyet Çok Kolay
Diyet yapmak sabır ve özen gerektiren zorlu bir süreçtir. Bu süreçte bir plana uyum sağlamak, başarı şansının arttırılması ve kontrolün elde tutulması açısından oldukça faydalıdır. Kilo verdiren yiyecekler ile zenginleştirilmiş sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, hem sağlığın korunmasını hem de zayıflamayı kolaylaştırır. Ayrıca metabolizma hızının yavaşlamasını önlemeye de katkı sağlar. İşte kilo vermeye yardımcı…