Etiket: yüzme
-
Yüzme Sırasında Doğru Nefes Alma Teknikleri Nasıl Uygulanır?
Spor aktivitelerinin her biri farklı faydalar sağlar. Fakat herhangi bir spordan maksimum verim almak için bazı yeterlilik ya da becerilere sahip olmak gerekir. Yüzme için bu gerekliliklerden biri de nefes alma teknikleridir. Doğru nefes almak yoga, ağırlık kaldırma, mindfulness ya da koşu gibi sporlarda da ön plandadır. Ancak söz konusu yüzme sporu olduğunda imkanlar kısıtlı olduğundan…
-
Kışın Vücudu Isıtan En Popüler Sporlar
Kışın soğuk ve dondurucu günlerinde vücudu ısıtmak veya canlı tutmak için yapılabilecek en popüler sporlar, sadece bedeni değil, aynı zamanda ruhu da canlandırır. Kar beyazının hüküm sürdüğü bu mevsimde, birçok kişi kapalı alanlara çekilir ve spor aktivitelerini askıya alır. Ancak, buzun üzerinde kaymak, dağların zirvesine tırmanmak veya karın üstünde kayarak hız kazanmak, cesur ruhları ve…
-
Yüzme Hangi Kasları Çalıştırır? & Yüzmenin Etkilediği Kas Grupları
Çok yönlü sporlar denilince akla ilk olarak yüzme gelmeyebilir. Nedeni ise spor salonlarının daha aktif olması ve antrenman konusunda öne çıkmasıdır. Ancak yüzerek tüm kas gruplarınızı dengeli ve homojen bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Tüm yüzme stilleri ise farklı kas gruplarını hedefleyebildiği için tam olarak en çok geliştirmek istediğiniz kasları yüzme egzersizleri ile aktif hale getirebilirsiniz. Peki…
-
En Popüler Su Sporları Nelerdir?
Hiç kuşkusuz birçok insan suda vakit geçirmekten büyük keyif alır. Suda vakit geçirmek eğlenceli olduğu kadar rahatlatıcı bir aktivitedir. Özellikle su sporları ile ilgilenen insanlar ise hem eğlenip hem de rahatlarken bir yandan vücudunun daha fit ve dengeli olmasını sağlarlar. Bu sebeple pek çok insan su sporlarına alıştıktan sonra bu alışkanlığından kolay kolay vazgeçemez. Siz…
-
Kısa Sürede Yüzme Nasıl Öğrenilir?
Yaz aylarının vazgeçilmez spor aktivitelerinin başında kuşkusuz yüzme gelir. Vücudun tüm kaslarını oldukça etkili şekilde çalıştırabilen, ağrılara karşı mucizevi bir tedavi yöntemi olarak da yapılan bu spor, aynı zamanda zihni de sakinleştirip gevşetir. Peki, saymakla bitmeyecek faydası bulunan yüzme nasıl öğrenilir? Vücudu suya rahatça bırakabilmeyi ve doğru nefes alıp vermeyi, tehlike oluşturmayacak bir havuz ya…
-
Yüzme Öğrenmenin En Kolay Yolu Nedir?
Yüzmek, tüm kas gruplarını aynı anda çalıştıran kompleks bir spordur. Sırt, kol, bacak kasları ile birlikte boynunuzu da güçlendiren yüzme, omurganızın dik ve postürünüzün sağlıklı durmasına yardımcı olur. Yüzmeyi öğrenmek, yüzebileceğine inanmaktır aslında. Suyun zaten sizi kaldıracağı bilgisine güvenip biraz cesaret biraz da sakinlikle kendinizi sulara bıraktığınızda, yüzmenin o kadar da zor olmadığını görürsünüz. Burada önemli olan, kaslarınızı…
-
Havuz Bonesi Nasıl Takılır?
Bone, yüzme sporu tutkunlarının yanından ayırmadığı aksesuarlardan biridir. Antrenmanlarda ve yarışmalarda kullanılan boneler, yüzücüye sağladığı profesyonel görünümün yanı sıra daha birçok faydayı da beraberinde getirir. Değişik materyallerden üretilen bone çeşitleri, farklı kullanım amaçlarına uygun olarak tasarlanır. Giyilmesi biraz zahmetli de olsa, sağlığınız ve konforunuz için bone kullanmayı ihmal etmemelisiniz. Yüzme Bonesi Çeşitleri Nelerdir? Yüzme boneleri farklı…
-
Düzenli Yüzmenin Faydaları
Çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların sağlığı için yüzmenin faydaları saymakla bitmiyor. Hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için tavsiye edilen yüzme sporu için profesyonel olmak da gerekmiyor. Birçok kişi yüzme için uzmanlık gerektiğini düşünerek çekinceli davransa da, amatör yüzme antrenmanları bile kısa sürede sağlığa olumlu etki göstermeye başlıyor. Yüzmede uzmanlar, maksimum etki için düzenli antrenman önerirken haftada ayrılacak…
-
Daha İyi Serbest Yüzme İçin 3 Öneri
Yüzmenin en hızlı hali olan serbest stil, profesyonel yarışlarda her mesafede en iyi süreyi yapmaya imkan tanırken havuzda ve denizde yüzenler için de ilerlemenin en kolay yolu. Suya paralel olarak yüzünüz aşağı bakacak şekilde uzanıp ayaklarını çırparken aynı anda kulaç atarak uyguladığınız serbest stil, bazı püf noktalarla çok daha iyi hale getirilebilir, size hız ve…
-
Yüzme Araçları ve Yüzme Setleri
Tarihi oldukça eskilere dayanan yüzme, tüm spor dalları ve olimpiyat branşları içerisinde önemli bir yer tutar. Kulaç atma ve ayak çırpma prensibine dayanan yüzmede bu iki öğe sporun temelini oluşturur. Sadece eller veya ayaklar kullanılarak da yüzmek mümkündür ama tam performansta yüzmek için suda kulaç ve ayak hareketlerinin koordineli olarak yapılması gerekir. Yüzme Stilleri Nelerdir? Tüm vücut…
-
Hızlı Yağ Yakmak İçin En Etkili Yöntemler
Yağlarınızla vedalaşma vakti geldi. Beslenme ve Fitness Uzmanı İlker Çağlayan, kısa sürede yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak spor ve beslenme önerilerini anlatıyor!
-
Michael Phelps’i Geçen Hayranı Joseph Schooling’in Hikayesi
2016’da da boynuzun kulağı geçmesi klişesi bir kez daha yaşandı. Hikayenin başrolünde Joseph Schooling yer alıyor. Yardımcı erkek oyuncu ise Michael Phelps. Evet yardımcı.
-
Koşu Bandı İlginizi Çekmiyorsa Bu Alternatif Egzersizleri Deneyin
Koş koş nereye kadar diye düşünmeye başladıysanız ya da hiçbir zaman bu koşu aletiyle aranız iyi gitmediyse farklı egzersizler de deneyebilirsiniz.
-
En Çok Kalori Yaktıracak 3 Spor Aktivitesi
Kalorilerinizden kurtulmak için yaptığınız sporlar arasında hangisi daha çok kalori yakmanızı sağlıyor dersiniz?
-
Uzun Bir Yaşam İçin 5 Egzersiz
Tayvan’da yapılan araştırmaya göre her gün 15 dakika hafif tempolu egzersiz yapan kişilerin yaşam süreleri ortalama 3 yıl uzuyor. Uzun yaşam için 5 egzersiz önerisi
-
Michael Phelps’in Beşinci Harikası
Londra’daki 2012 Olimpiyatları’nın ardından emekliliğini açıklayan ancak 2014’te geri dönen Phelps, 5 olimpiyata katılma hakkı elde eden ilk erkek yüzücü oldu. Bu büyük şampiyonun kariyerine hızlıca bir göz atalım