Etiket: Yürüyüş
-
Koşu mu, Yürüyüş mü? Hedefinize Uygun Spor Türünü Seçin
Aktif bir yaşam tarzı hedefliyorsan ama hangi spora yönelmen gerektiğinden emin değilsen, yalnız değilsin. Koşu ve yürüyüş hem sağlık hem de form kazanımı açısından en sık tercih edilen iki temel kardiyo egzersizi. Ancak bu iki aktivite vücudun üzerindeki etkileri, kalori yakımı, eklem baskısı ve gerekli ekipman ihtiyacı gibi birçok farklılık içeriyor. Ayrıca motivasyonunu korumak için…
-
Doğa Yürüyüşüne Çıkacaklar için Trekking Malzemeleri (Tam Liste)
Trekking, diğer adıyla doğa yürüyüşü yalnızca fiziksel bir aktivite değil, aynı zamanda ruhunuzu dinlendiren ve doğayla iç içe olmanızı sağlayan oldukça keyifli bir deneyimdir. Şehir hayatının karmaşasından uzaklaşarak doğanın sakinliğine adım atmak istiyorsanız sizin için mükemmel bir kaçış yolu olabilir. Öte yandan doğa yürüyüşlerinin keyifli hale gelebilmesi için gerekli hiking trekking malzemelerinin de eksiksiz ve…
-
Dünyanın En Muhteşem Yürüyüş Rotaları
Doğa yürüyüşü, günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak, doğa ile iç içe vakit geçirmek ve aynı zamanda spor yaparak eğlenmek için idealdir. Trekking aktivitesini daha eğlenceli hale getirmenin bir yolu da yürüyüş rotası seçimidir. Farklı coğrafyaları keşfetmek, daha önce deneyimlemediğiniz rotaları gezmek için doğa yürüyüşleri yapmaya ne dersiniz? Hem eğlenerek öğrenmek hem de gezerek spor yapmak için…
-
Performansınızı Artırın: Koşu ve Yürüyüşte Nefes Kontrolü
Koşu parkurlarında veya yürüyüş rotalarında spor rutinlerinizi yerine getirirken kondisyonunuz ve performansınız oldukça önemlidir. Ancak, bu aktiviteleri gerçekleştirmek için sadece fiziksel güç ve dayanıklılık yeterli değildir. Gerçek bir profesyonel gibi koşuda başarıya giden yolun sadece kaslarınızı zorlamakla değil, aynı zamanda nefes kontrolüyle de yakından ilişkili olduğunu görmeniz performans yüzdenizi artırabilir. Tıpkı yüzme, tırmanma, atletizm ya…
-
Erkekler için Yürüyüş Ayakkabısı Tavsiyeleri
Yürüyüş park, orman, sahil, sokak gibi hemen her yerde yapılabilen hem keyifli hem de sağlığınız için iyi bir egzersizdir. Bu yürüyüşlerden ideal verimi alabilmek için doğru ayakkabıyı tercih etmek son derece önemlidir. Birbirinden farklı özellik ve tasarıma sahip olan erkek yürüyüş ayakkabısı modelleri arasından ayak yapınıza ve yürüyüş zeminine uygun seçim yapmak oldukça kolaydır. Peki…
-
Jogging Ne Demek, Nasıl Yapılır?
Jogging, running adı altında yer alan ve hızlı koşu türlerinden temposu sebebiyle ayrılan bir koşu türüdür. Koşu türleri ile sıklıkla karıştırılan joggingin en büyük farkı ritmin belirli bir düzeyde kalması ve hafif tempolu devam edilmesidir. Kısaca jogging, koşmaktan daha az yoğun bir aerobik egzersiz şeklidir ve bu nedenle koşmaktan daha az çaba harcar. Jogging ve…
-
Yürüyüşlere Motive Olmanızı Sağlayan Nike Modelleri
Yürüyüş herkesin yapabileceği basit bir aktivite olarak görülse de vücuda oldukça fayda sağlar. Bu eylemi düzenli olarak yapmak için birçok farklı motivasyon kaynağı bulunur. Siz de kendi sağlığınız için motivasyon kaynağınızı bulabilir ve farkı kendi gözlerinizle görebilirsiniz. Yürüyüşlerde konforlu hissetmenizi sağlayan en temel noktalardan bir tanesi ayakkabılardır. Bu nedenle ayakkabı seçimini dikkatli bir şekilde yapmalısınız. Spor ayakkabılarıyla…
-
En İyi Ortopedik Yürüyüş Ayakkabıları
Her yaştan insanın yapabileceği en ideal egzersiz hangisidir? Bu soruya pek çok kişi aynı anda “yürüyüş” cevabını verebilir. Hatta bazılarına göre yürüyüş, bir spor olmaktan öte sağlık için bir zorunluluktur. Uzmanlar, günlük düzenli olarak yapılan yarım saatlik bir yürüyüşün bazı hastalıkların oluşumunu engellediğini ifade eder. Ancak yürüyüşü anlamlı kılan en önemli detay ayakkabı seçimidir. Öyle…
-
Evde Yürüyüş Nasıl Yapılmalıdır?
Sağlıklı yaşam için yapılabilecek pek çok aktivite bulunmaktadır. Evde yürüyüş yapmak sağlıklı ve fit bir vücut için uygulanabilecek en rahat ve güvenli yollardan bir tanesidir. Spor salonlarına vakit ayıramıyorsanız ya da evde rahat bir şekilde egzersiz yapmak istiyorsanız, evde yürüyüş sporu tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Tempoyu ve zamanı kendinize göre ayarlayabileceğiniz evde yürüyüş ile…
-
Günde 1 Saat Yürüyüş ile Formda Kalın
Günde 1 saat yürüyüş tüm yaşam kalitenizi ve sağlığınızı pozitif yönde etkiliyor. Özellikle kış aylarında hareketsiz kalmak kilo alımına neden olabiliyor ve bu durum sinir sistemini de olumsuz etkiliyor. Bu nedenle ister yaz ister kış olsun, üşenmekten vazgeçip formda ve zinde kalmak için kendinize vakit ayırabilir, hemen düzenli yürüyüş programları yapmaya başlayabilirsiniz. Formda Kalmak için Günde…
-
Yürüyüş ve Koşu Ayakkabısı Arasındaki Farklar Nedir?
Hem yürüyüş hem de koşu kardiyo dayanıklılığını artırmak, zihinsel olarak daha iyi hissetmek ve kilo vermek için mükemmel aktiviteler. Kilometreler arttıkça doğru spor ayakkabı sahip olmak performans, konfor ve yaralanmaların önlenmesinde büyük bir fark yaratabiliyor. Çoğu zaman yürüyüş ve koşma çok benzer aktivitelermiş gibi düşünülüyor. Ancak detaylara inildiğinde iki aktivitenin gereksinimlerinin birbirinden ayrı olduğu görülüyor. Yürüyüş ve koşu sırasında vücut…
-
Kış Yürüyüşü Yapacaklara Tavsiyeler
Yürüyüş, en etkili ve eğlenceli spor türlerinden birisidir. Modern yaşamın stresinden uzaklaşmak için düzenli olarak doğa yürüyüşleri yapmak oldukça önemlidir. Yürüyüş için özellikle kış mevsimini seçen insanların sayısı da oldukça fazladır. Kış yürüyüşü için mükemmel dağ ve kar manzaraları ile sessiz doğa insanın kendini dinleyeceği harika bir ortam sunar. Ormanda ağaçların arasında, insanı hayatın bütün stresinden…
-
Outdoor Yürüyüşler için Destekleyici Spor Ürünleri
Outdoor yürüyüşler, yoğun geçen iş ve okul hayatınızdan sıyrılıp doğa ile bütünleşerek stresinizi atmanın en etkili yöntemleri arasında yer alır. Keyifli ve rahatlatıcı outdoor yürüyüşleriniz sırasında herhangi bir sorunla karşılaşmamak ve konforlu bir deneyim yaşamak için uygun kıyafet, ayakkabı ve aksesuar seçimine özen göstermeniz gerekir. Outdoor yürüyüşler esnasında ihtiyaç duyacağınız outdoor yürüyüş malzemelerine gelin birlikte göz atalım. Mevsim…
-
Günde 1 Saat Yürüyerek Spor Alışkanlığı Kazanın!
Yürüyüş, formda kalmak isteyenler için oldukça kolay bir spor olarak dikkat çekiyor. Özellikle hareketsiz bir işe sahip olanlar, akşam yürüyüşleriyle sağlıklı bir hayat sürdürmeyi hedefliyor. Kulaklıkta çalan müzik eşliğinde yapılan yürüyüşler, aynı zamanda keyifli bir akşam aktivitesi haline geliyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafından da yürüyüş yapmanın faydalarına sürekli dikkat çekiliyor. Günde 1 saat yürümek birçok sağlık sorununu…
-
Yeni Başlayanlar İçin Doğa Yürüyüşü ve Terimleri
Son yıllarda özellikle gençler arasında yaygın bir spor haline gelen doğa yürüyüşleri, birçok sporseverin ilgisini çekiyor. Doğa yürüyüşleri sayesinde birçok sporcu bol oksijenli bir spor olanağına sahip oluyor. Doğal güzellikleriyle ünlü ülkemizde doğa yürüyüşüne elverişli çok sayıda alanın mevcut olması spor sevdalılarını sevindiriyor. Dört mevsim farklı güzelliklerin yaşandığı ülkemizde, tüm koşullarda doğa yürüyüşü yapmak mümkün…
-
Evde Yürüyüş ile Forma Girin
Yürüyüş, dünyanın her yanında yapılan ve her zaman tercih edilen bir egzersiz ve spor olarak biliniyor. Aynı anda 50’nin üzerinde kas grubunu çalıştırması sayesinde birçok yönden vücuda etki ediyor. Ancak ne yazık ki her zaman sokağa, sahil kenarına ya da parka gitmek mümkün olmayabiliyor. Bazen hava koşulları bazen de günlük yaşamın akışındaki bazı engeller, spor…
-
Günde 10 Bin Adım Atmanın Faydaları
Teknolojinin son hızla gelişmesi ve spor aktivitelerinizi akıllı telefonlarınızdaki uygulamalarla destekleyebilmeniz sayesinden artık günde kaç adım attığınızı saptamanız son derece kolay. Hiç değilse günde 10 bin adım atmak şart! Hatta öyle ki, bazılarımız gün sonunda 10 bin adımı tamamlamak için evimizde adım atacak yeni yerler keşfetmeye bile başladı. Araştırmalar da bu faydalı egzersizi destekliyor: Günde 10 bin…
-
Yürüyüşün Faydaları ve Örnek Yürüyüş Programı
Günümüzde spora başlamanın en kolay ve maliyetsiz yolu olarak tercih edilen spor biçimlerinden en önemlisi şüphesiz ki yürüyüş! Yürüyüş sporunun herkes tarafından kolayca yapılabilmesi ve bir spor alışkanlığı olarak sürdürülebilir olması ise yürüyüşün en önemli faydalarından. Program dahilinde yapılan sistematik yürüyüşün, hem düzenli egzersiz olarak hem de daha sağlıklı bir yaşam için temel bir unsur…
-
Yürüyüş Nasıl Yapılmalı
Yürüyüş en kolay, en temel ve en faydalı sporlardan biridir ancak olimpik bir spor olan yarış yürüyüşünün çok daha farklı hazırlık süreci ve hareket teknikleri vardır. İster profesyonel, isterse amatör olarak yapılsın yürümenin çok sayıda faydası bulunur. Koşu dayanıklılığını artırmak, yürürken maksimum kalori yakmak ve kardiyovasküler kondüsyon seviyesini geliştirmek elde edilen faydalardan sadece birkaçıdır. Yürüyüş Sporu…
-
Doğa Yürüyüşü İçin En İyi Rotalar
Milli parkları, geniş ormanları, el değmemiş göletleri, sahil boyunca uzanan sıradağları ve eşsiz dokusu ile bilinen ülkemizde çok sayıda yürüyüş parkuru yer alıyor. Birkaç saatte tamamlayabileceğiniz düz patikalardan yaklaşık 1000 km uzunluğa sahip epik yürüyüş rotalarına kadar çok sayıda doğal yürüyüş yolu içinden seçim yapabilmek mümkün oluyor. Türkiye’nin dört bir yanından sizler için derlediğimiz doğal…