Etiket: yogaya başlangıç
-
Zihin ve Beden Dengesi İçin Hatha Yoga’nın 5 Popüler Hareketi
Kişinin hem bedenen hem de zihinsel anlamda rahatlamasını sağlayan Hindistan menşeli bir egzersiz sistemi olarak tanımlanan yoga; içerisinde fiziksel hareketlerin yanı sıra meditasyon ve nefes tekniklerinin de kullanıldığı zihinsel bir yolculuktur. Beden, beyin ve ruh arasında bütünsel bir ilişki kurulmasını sağlayan farklı yoga çeşitleri bulunur. Dünya çapında en yaygın yoga çeşitlerinden biri Hatha yogadır. Peki,…
-
Vinyasa Yoga’nın Faydaları ve Başlangıç Rehberi
Oldukça popüler bir yoga formu olan Vinyasa yoga, tıpkı dans gibi poz akışı içerir. Vücudu güçlendirmenin yanı sıra zihni boşaltmak ve dinlendirmek için de iyi bir seçenek olan Vinyasa yoga, nefes ve hareket koordinasyonuna dayanır. Pek çok yoga formuna kıyasla tempolu bir yapıya sahip olduğundan her pozisyonda uzun süre beklemeniz gerekmez. Vinyasa hareketlerin tempolu şekilde…
-
Yoga Nedir? İki Kişilik Yoga Hareketleri
Bir zihin ve beden pratiği olarak tanımlanan yoga, fiziksel duruşları, nefes alma pratiklerini, meditasyonu ve rahatlamayı bir araya getirir. Pek çok türü bulunan yoga, vücudun farklı alanlarına odaklanır. Bu alanlar hem zihni hem de fiziki duruşu içerisine alır. Uygulamak için birçok farklı yöntemi beraberinde getiren yoga, kişi sayısına göre de şekil alır. Bunların en bilinenlerinden…
-
Yoga Yaparken Nasıl Giyinilmeli?
Yoga yapmak, stres faktörlerinin arttığı günümüz dünyasında rahatlamak için sıklıkla tercih edilen bir seçenektir. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından fayda sağlayan yoga, birbirinden şık ve konforlu Nike kıyafetleri ile daha da keyifli hale gelir. Esnek ve rahat tasarımlara sahip Nike giyim ürünleri, hareket özgürlüğünüzü kısıtlamadan yaptığınız egzersizden tam verim almanızı sağlar. Teri emen kumaştan üretilmiş Nike yoga…
-
Evde Yoga Yapmaya Başlayacaklara Tavsiyeler
Hem bedeni hem de zihni rahatlatan, düzenli bir şekilde yapıldığında bedeni zinde tutan ve zihni dinçleştiren yoga, evde de rahatlıkla yapılabiliyor. Hatta öyle ki yeni başlayanlar ya da yalnızca kendini iyi hissetmek isteyenler için evde yoga, çok daha fazla avantaj sağlayabiliyor. Yani yapılacak aktiviteye amatör bir ruh katmak ve gerçekten isteyerek bağlanmak gerekiyor. Bunu yaparken elbette…
-
Yeni Başlayanlar için Yoga Rehberi
Hindistan’da 5000 yıldır uygulanan kadim öğretilerden biri olan yoga, meditasyon özelliği taşıyan rahatlatıcı egzersizlerden oluşur. “Asana” olarak adlandırılan fiziksel duruş ve pozlarla gerçekleştirilen yoga seanslarında nefes teknikleri de önemli yer kaplar. Stresten arınma ve rahatlama sağlayan yoga egzersizleri ile daha huzurlu bir ruh hâli, esnek bir beden ve dengeli bir duruş elde edilebilir. Ruhsal ve…
-
Yogaya Başlangıç ve Güneşi Selamlama
Gerçek ve kalıcı mutluluğa ulaşmak için uygulanan bir kişisel gelişim sistemi olan yoga, bireyin kendi benliğini tanıması ve dengede tutmasına yardımcı olur. Beden, zihin ve bilinç üçlüsünün evrenle uyum içinde yaşaması ve bu uyumun sürdürülmesinde rol üstlenen yoga çalışmaları ile hayatı daha derin ve anlamlı yaşamak mümkündür. 5000 yıllık bir geçmişe sahip olan bu metodoloji, kişinin…