Etiket: yoga
-
Yoga ve Meditasyon İçin Ne Giymeli?
Yoga ve meditasyon, bedeni olduğu kadar zihni de içine alan son derece özel bir yolculuktur. Bu yolculukta seçtiğiniz kıyafetler, sandığınızdan çok daha büyük bir rol oynar. Doğru yoga kıyafetleri, hareket özgürlüğü sunar, dikkatinizi dağıtmaz, pratiğe daha derin odaklanmanızı sağlar. Yanlış seçimler ise esneme sırasında rahatsız eder, terleme hissini artırır ya da anda kalmanızı zorlaştırır. Peki…
-
Yoga ve Meditasyon İçin Ne Giymeli?
Yoga ve meditasyon, bedeni olduğu kadar zihni de içine alan son derece özel bir yolculuktur. Bu yolculukta seçtiğiniz kıyafetler, sandığınızdan çok daha büyük bir rol oynar. Doğru yoga kıyafetleri, hareket özgürlüğü sunar, dikkatinizi dağıtmaz, pratiğe daha derin odaklanmanızı sağlar. Yanlış seçimler ise esneme sırasında rahatsız eder, terleme hissini artırır ya da anda kalmanızı zorlaştırır. Peki…
-
Kaç Çeşit Yoga Vardır? Farklı Yoga Türleri Nelerdir?
Derin nefes alın ve zihninizin sakin bir köşesine çekilin. Yoga, tam da bu anlarda sizi kucaklayan bir yolculuktur. Binlerce yıl öncesine dayanan bu kadim uygulama, sadece bedeni değil, ruhu ve zihni de dönüştürme gücüne sahiptir. Spor salonunda, evinizin sessiz bir köşesinde ya da doğanın ortasında yoga minderi üzerinde yapabileceğiniz bu ritüel size kendinizi yeniden keşfetme…
-
Yoga ve Pilatesin Birbirinden Farkı Nedir?
Son yıllarda sağlık ve zindelik arayışında olanların en çok tercih ettiği egzersiz yöntemleri arasında yoga ve pilates öne çıkıyor. Her ikisi de vücut farkındalığını artırmak, esnekliği geliştirmek ve mental dengeyi sağlamak amacıyla uygulanan bu egzersizler aslında farklı kökenlere ve yöntemlere sahip. Bedenin güçlenmesi, esnemesi ve genel sağlığın iyileştirilmesi için pek çok fayda sunan bu iki…
-
Partnerinizle Deneyebileceğiniz Kolay ve Eğlenceli Yoga Hareketleri
Partnerinizle aranızdaki bağı güçlendirmek, birlikte hareket ederek hem iletişiminizi hem de güven duygunuzu bir ileri seviyeye taşımak için en keyifli yollardan biri iki kişilik yogadır. Partner yoga pozisyonlarını uygulayarak gerçekleştireceğiniz bu aktivite ile hem fiziksel hem de ruhsal anlamda birbirinize yakınlaşacak, empati ve senkronizasyon duygunuzu geliştireceksiniz. Çeşitli pozlardan oluşan iki kişilik yoga hareketleri partnerlerin birbirlerine…
-
Kış Aylarında Pilates ve Yoga için Gerekli Ekipman Önerileri
Kış aylarında sporunuzu aksatmamak ve egzersiz düzeninizi sürdürmek için tek yapmanız gereken, uygun ekipmanları edinmektir. Biz de bu yazımızda evde yapılabilecek yoga ve pilates egzersizleri için ihtiyaç duyacağınız ekipmanlara değindik. Sizin için önerdiğimiz tüm pilates ve yoga ekipmanları ile yaptığınız egzersizlerden daha fazla verim alabilirsiniz. Böylelikle kış aylarında dahi formunuzu koruyabilirsiniz. Kış Aylarında Pilates ve…
-
Yoga ve Meditasyon Tutkunu Anneler için Hediye İpuçları
Annelerin sakinliğe ve odaklanmaya olan ihtiyaçlarını karşılayan yoga ve meditasyon, sorumluluklarla dolu dünyadan mükemmel bir kaçış aktivitesidir. Onun rahatlamasına, stres atmasına ve zinde hissetmesine yardımcı olan yoga veya meditasyon aktiviteleri bu sene, Anneler Günü veya doğum günü için harika bir hediye olabilir. Yoga ve farkındalık temalı hediyeler hayatınızdaki en önemli kadınlardan biri olan annenize hem…
-
Bikram Yoga Nedir, Nasıl Yapılır?
Yoga, yüzyıllardır beden ve zihin sağlığını dengelemek, esneklik kazanmak, iç huzuru bulmak için insanlar tarafından uygulanan değerli bir geleneğin parçasıdır. Bu antik disiplin, çeşitli formlarda uygulandığı için alt dallara ayrılır. Örneğin Bikram yoga, özel bir tür olarak dikkat çeker. Bikram yoganın özgünlüğü, belirli bir sıraya ve sıcak ortama dayanır. Bu özel yöntem de beden ile…
-
Zihin ve Beden Dengesi İçin Hatha Yoga’nın 5 Popüler Hareketi
Kişinin hem bedenen hem de zihinsel anlamda rahatlamasını sağlayan Hindistan menşeli bir egzersiz sistemi olarak tanımlanan yoga; içerisinde fiziksel hareketlerin yanı sıra meditasyon ve nefes tekniklerinin de kullanıldığı zihinsel bir yolculuktur. Beden, beyin ve ruh arasında bütünsel bir ilişki kurulmasını sağlayan farklı yoga çeşitleri bulunur. Dünya çapında en yaygın yoga çeşitlerinden biri Hatha yogadır. Peki,…
-
Yin Yoga Nedir? Huzur ve Esneklik İçin Yin Yoga’nın Faydaları
Yoğun tempolu yaşamın getirdiği stres, gerginlik ve fiziksel zorlanmalar, günümüzün artan problemleri arasında yer alır. Çünkü hayatın hızına ayak uydurmak, bedenimizi / zihnimizi gereğinden fazla zorlayabilir. Fakat tam da bu noktada, sadece bedeni değil, ruhu da dinlendiren bir yoga çeşidi olan yin yoga devreye girer. Özellikle son yıllarda popülerliği giderek artan yin yoga, hayat için…
-
Doğru Postür Nasıl Elde Edilir? Güçlü Bir Duruşun Görünümdeki Etkisi
Kendinizi göstermenin ve iletişim kurmanın bir yolu da postürünüzdür. İş görüşmesinde, spor salonunda veya arkadaşlarınızla geçirdiğiniz bir akşamda vücudunuzun nasıl durduğu hakkında bilinçli olmanız gerekir. Duruşunuz, kendinizi dünyaya karşı nasıl sunduğunuzu gösterir. Postür, sadece sağlıklı bir omurga, kas ve iskelet sistemi için değil aynı zamanda özgüveniniz için de belirleyici bir etkendir. Peki, doğru postür nasıl…
-
Yogaya Başlamak İçin En İyi Youtube Kanalları
Birçok insan, gündelik hayatın stresinden arınmak için kendine vakit ayıracak alanlar yaratmak ister. Kendinize vakit ayırırken zihinsel ve bedensel aktivitelerle stresten ve kötü enerjilerden arınabilir; ruhsal ve fiziksel yapınızı sürekli olarak daha sağlıklı kılabilirsiniz. Sağlıklı ve keyifli bir vakit geçirmek için hem fiziksel aktiviteyi hem de meditasyonu bir araya getirerek yogaya başlayabilirsiniz. Yogaya başlamak, konuya…
-
Yoga Nedir? İki Kişilik Yoga Hareketleri
Bir zihin ve beden pratiği olarak tanımlanan yoga, fiziksel duruşları, nefes alma pratiklerini, meditasyonu ve rahatlamayı bir araya getirir. Pek çok türü bulunan yoga, vücudun farklı alanlarına odaklanır. Bu alanlar hem zihni hem de fiziki duruşu içerisine alır. Uygulamak için birçok farklı yöntemi beraberinde getiren yoga, kişi sayısına göre de şekil alır. Bunların en bilinenlerinden…
-
Yüz Yogası Nedir, Ne İşe Yarar? Yüz Yogası Hareketleri
Yoga uzun zamandır bilinen bir egzersiz ve meditasyon yöntemidir. Beden ve zihin üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır bilinir ve yüz dahil tüm vücut için birçok faydası vardır. Yüz yogası ise klasik yoga gibi kasları çalıştırmaya yönelik egzersizlerin tamamıdır. Yüz üzerinde ve boyunda bulunan kasları aktif eden hareketler, yaşlanmanın olumsuz getirilerini azaltmaya yardımcı olur. Yüz yogası…
-
Yoga Yaparken Nasıl Giyinilmeli?
Yoga yapmak, stres faktörlerinin arttığı günümüz dünyasında rahatlamak için sıklıkla tercih edilen bir seçenektir. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından fayda sağlayan yoga, birbirinden şık ve konforlu Nike kıyafetleri ile daha da keyifli hale gelir. Esnek ve rahat tasarımlara sahip Nike giyim ürünleri, hareket özgürlüğünüzü kısıtlamadan yaptığınız egzersizden tam verim almanızı sağlar. Teri emen kumaştan üretilmiş Nike yoga…
-
Evde Yoga Yapmaya Başlayacaklara Tavsiyeler
Hem bedeni hem de zihni rahatlatan, düzenli bir şekilde yapıldığında bedeni zinde tutan ve zihni dinçleştiren yoga, evde de rahatlıkla yapılabiliyor. Hatta öyle ki yeni başlayanlar ya da yalnızca kendini iyi hissetmek isteyenler için evde yoga, çok daha fazla avantaj sağlayabiliyor. Yani yapılacak aktiviteye amatör bir ruh katmak ve gerçekten isteyerek bağlanmak gerekiyor. Bunu yaparken elbette…
-
Dosya: Evde Yoga Nasıl Yapılır?
Yoga, bedeni zihnen ve fiziksel olarak rahatlatan bir egzersizler bütünüdür. Eğer siz de yogayı denemek istiyorsanız evde hemen yoga yapmaya başlayabilirsiniz. Yoga egzersizlerine evde başlayarak yoganın size uygun bir egzersiz türü olup olmadığına karar verebilirsiniz. “Evde yoga nasıl yapılır?” sorusunun yanıtını ise ilerleyen satırlarda bulabilirsiniz. Başlangıç Seviyesi ile Başlayın Evde yoga yapmak istiyorsanız, öncelikle temel…
-
7 Adımda Doğru Yoga Matı Seçimi
Yoga matı nasıl olmalı konusu yoga ve pilates ile ilgilenen herkesin aklına takılan hususlar arasında yer alır. Farklı malzemelerden üretilen yoga matları, birçok ölçü seçeneği ile gelir. Kişisel performansınıza, boyunuza, pilates yaptığınız zemine veya gerçekleştirdiğiniz yoga türüne uygun olarak seçim yapabilirsiniz. Ayrıca mat satın alırken ürünün dokusu, yapısı ve kalınlığı gibi fiziksel yönlerini de göz…
-
Yogaya Yeni Başlayanlar için Faydalı Bilgiler
Yoga zihni ve bedeni rahatlatmak, güçlendirmek, bedene esneklik kazandırmak için yapılan fiziksel hareketler, nefes çalışması ve meditasyonu kapsayan bir disiplindir. Yoga pozlar, “asana” olarak da bilinen bazı hareketleri içerir. Zamanla pozlar daha rahat yapılmaya başlanır ve böylece beden güç kazanır. Yoga günümüzde şehir hayatının stresiyle başa çıkma konusunda oldukça rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Yoga ile beden kasları güçlendirilip esnetilerek daha zor pozlar denenebilir ya da…
-
Yoga Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Yaklaşık 5000 yıl önce Hindistan’da ortaya çıkan yoga, bugün dünyanın birçok farklı coğrafyasında oldukça popüler bir egzersiz biçimi olmayı sürdürüyor. Hint topraklarından dünyaya yayılan bu öğretinin çok sayıda farklı tanımı olsa da en basit anlatımıyla yoga, zihinsel ve fiziksel olarak daha iyiye gitmeyi hedefleyen hareketler bütünü olarak adlandırılıyor. Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ve…