Etiket: yağ yakma
-
Vücut Yağ Oranı Nedir, Kaç Olmalı, Nasıl Azaltılır?
Vücut yağ oranı, vücudun yağ dokusunun miktarını gösteren bir hesaplamadır. Sağlıklı bir kişinin vücudunda yeteri kadar yağ dokusunun bulunması önemlidir. Daha az veya daha fazlası ise sağlık için tehlikeli olabilir. Vücut yağ oranının kaç olması gerektiği kadınlar ve erkekler için farklıdır. Kadınlarda yağ oranı ve erkeklerde yağ oranı yüzdelerinin farklı olmasının pek çok nedeni vardır.…
-
Yağ Oranını Düşürmek İçin Beslenme Programı Nasıl Olmalı?
Fit bir vücuda sahip olmak ve zinde bir yaşam sürmek için yağ oranı son derece önemlidir. Yalnızca kilo fazlası olan kişilerin değil, ideal kilosunun altında olanların da yağ oranı gereğinden fazla olabilir. Ancak bazı ipuçlarını göz önünde bulundurarak yağ oranınızı ideal seviyeye çekebilirsiniz. Kalori Açığı Oluşturmak Yağ oranını düşürmek için yapabileceğiniz en doğru şey, kalori…
-
Bölgesel Yağ Yakma İçin Yapılabilecekler
Özellikle son yıllarda kilo vermek ve vücudunu forma sokmak isteyen birçok kişinin zihninde aynı soruya rastlanabilir: Bölgesel yağ yakma mümkün mü? Her insanın vücut yapısı, genetik özellikleri, sağlık durumu ve vücut kitle endeksi bir diğerinden farklıdır. Bu nedenle daha formda görünmek isteyen her insanın sürdürdüğü diyet ve antrenman programından beklentileri de farklı olabilir. Bölgesel yağ…
-
Yaz Döneminde Yağ Yakmak İçin 5 Yöntem
Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak her mevsim önem taşır. Fakat yalnızca kilo kaybetmek, her zaman forma girmek anlamına gelmez. Sağlıksız bir beslenme düzeni izlemek, şok diyetler uygulamak, vücuda gereğinden fazla yüklenmek ya da aç kalmak vücuttaki kas oranının azalmasına neden olabilir. Başka bir deyişle siz kilo verseniz de, yağ yerine kas kütlenizden harcıyor olabilirsiniz.…
-
Bağışıklık Dostu Yağ Yakıcı içecekler
Sağlıklı yaşam tarzını bütünleyen doğal yağ yakıcı içecekler, etkili bir şekilde kilo vermek ve fazla vücut yağlarından kurtulmak için sıklıkla tercih edilir. Yapılan araştırmalar su, yeşil çay, kahve ve yüksek lifli içeceklerin kilo vermeyi teşvik ettiğini, metabolizma hızını arttırdığını ve açlık hissini azalttığını göstermektedir. Kilo vermeye, bölgesel vücut yağlarından kurtulmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacak 7…
-
Yağ Yakıcı Beslenme Programı ile Forma Girin
Fazla kilolardan kurtulmanın yollarından birisi şüphesiz ki beslenme programını yağ yakıcı şekilde hazırlamaktan geçer. Hızlı kilo vermek arzu edilen bir kilo verme şekli olsa da her zaman sağlıklı bir sonuç vermeyebilir. Sağlıklı kilo verme zaman içerisinde beslenmenin düzene girmesi ile mümkün olan bir zayıflamadır. Fakat bazı yağ yakımını hızlandıran besinler ile hızlı yağ yakımı sağlamak da mümkün .Peki beslenme…
-
Yağ Yakıcı Egzersizler ile Forma Girin
Vücudu daha düzgün bir şekle sokmak veya form tutmak isteyenler için yağ yakıcı egzersizler her zaman ilk sırada gelir. Spor salonuna gidip doğrudan yağ yakmaya yönelik zorlayıcı bir programa girmekle beraber evinizde uygulayacağınız egzersiz teknikleriyle hızla form tutmanız mümkün. Spor yapmadan önce sporcu beslenmesi hakkında bilgi sahibi olup sıvı tüketiminin önemini kavrarsanız bu süreç daha…
-
Karın Yağları Nasıl Erir: 7 Etkili Yol
İstenmeyen yağlardan kurtulmakta zorlanan herkesin sıklıkla sorduğu sorulardan biri de “Karın yağları nasıl erir?” sorusudur. Hareketsiz yaşam tarzı, alkol kullanımı, sağlıksız atıştırmalıklar ve stresli iş hayatı nedeniyle karın yağları hızla artabilir. Göbek çevresinde biriken yağlar, sadece kötü bir görünüme yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık üzerinde de ciddi sorunlara yol açabilir. Viseral yağ olarak da…
-
Mucize Gıdalar: Yağ Yakan Besinler
Özellikle yaz aylarının yaklaşmakta olduğu günlerde çoğu kişi, vücudunu forma sokmak adına birtakım çalışmalara başlıyor. Yaza kadar hedeflediği kiloya ulaşmak veya formunu korumak, vücudunu sıkılaştırmak isteyen kişiler için bu amaca ulaşabilmenin yolu düzenli egzersiz ve doğru bir beslenme programından geçiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmek veya kilo vermek istiyorsanız beslenme düzeninizi mutlaka gözden geçirmelisiniz. Eğer hedeflediğiniz…
-
Yağ Oranını Düşürmek İçin Tüketebileceğiniz 6 Yiyecek
Metabolizma olarak adlandırılan tüketilen besinlerin sindirilme hızı; başka bir deyişle enerjiye çevrilme hızı, bünyeden bünyeye değişiklik gösterir. Organların çalışabilmesi için gerekli olan minimum enerji ihtiyacı ise metabolizma hızı olarak tanımlanır. Cinsiyet, vücuttaki yağ miktarı, kişinin yaşı ve kas yoğunluğu, metabolizma hızını etkiler. Vücuttaki yağ oranı düştükçe metabolizma hızı artarak kişinin gün boyu daha fazla kalori…
-
En Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Yağ Yakımı
Genç veya yaşlı, zayıf ya da şişman fark etmeksizin hemen hemen herkeste görülebilen göbek bölgesindeki yağlanma, hem estetik açıdan hem de sağlık açısından önemli bir problemdir. Özellikle menopoz sonrası kadınların korkulu rüyası olan göbek yağlanması, iç organları saran yağ tabakasındaki artış sonucu oluşur ve tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, yüksek kolesterol ve hipertansiyon…
-
Yağ Yakma Sürecini Hızlandırmak İçin İpuçları
Fazla kilolardan kurtularak fit bir vücuda kavuşmak adına yapılması gereken ilk şey, vücuttaki yağlardan kurtulmaktır. Bunun için bir taraftan beslenmeye dikkat edilirken bir taraftan da düzenli spor yapmak gerekir. Yine de yağlardan kurtulurken yağ yakma sürecini hızlandırmak için bazı ilave yöntemler de uygulanabilir. 1- Antrenman Programınıza Ağırlık Egzersizleri Ekleyin Antrenman programına eklenen ağırlık egzersizleri, genel olarak…
-
Spor Yapanlar İçin L-Carnitine Zararlı Mıdır?
L Carnitine ve spor ilişkisi hakkında her şey.
-
Yürümek Yağ Yakımını Hızlandırır Mı?
Yıllardır merak edilen “Yürüyüş ile hızlı yağ yakılabilir mi? sorusuna net cevabı Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan’dan öğreniyoruz.