Etiket: vucudu şaşırtma
-
Egzersizlerde ‘Plato Etkisi’ni Kırmak: Vücudu Şaşırtan Antrenman Taktikleri
Egzersiz programları zamanla monotonlaşabilir ve kas gelişimi duraksayabilir. Bunun nedeni büyük ölçüde plato etkisi olarak adlandırılan bir durumdur. Bu etkide vücut belirli bir düzene uyum sağlayarak antrenmanlara tepki vermekte zorlanır. Motivasyonu düşürebilen bu durum bireyin hedeflerine ulaşmasında engeller oluşturabilir. Egzersiz rutinini sürekli aynı şekilde devam ettiren kişilerde, kasların değişen zorluk seviyelerine adapte olması zorlaşır ve…