Etiket: uzun koşu
-
Uzun Koşunuzun Yakıt Seçenekleri
Uzun koşudan veya mesafe yarışınızdan önceki gündesiniz ve akşam yemeği için ne yiyeceğinizi bilmiyor musunuz?
-
Maratonda Beslenme Yorgunluk ve Hızlı Finishler
BESLENME Hızlı ya da yavaş koşucu olsun, her maratoncunun yarış beslenmesi farklıdır. Benimle neredeyse aynı hızda koşan bir maratoncunun, yarış boyunca hiçbir besin desteği almadığı gibi sıvı da almadığını, sadece elinde taşıdığı küçücük bir kaptaki tableti tükettiğini görmüştüm. O günkü maratonumu 2:58 (en iyim 2:46) koştuğumda, o da 3:02’de bitirmişti. Runatolia’nın sıcak koşulları için riskli…