Etiket: triceps
-
Tricepsinizi Şekillendirecek Etkili Hareketler
Güçlü ve estetik üst vücut, her sporcu ve fitness meraklısının hedeflerinden biridir. Bu hedefe ulaşmak için vücudumuzun en büyük kas gruplarından biri olan triceps kaslarını ihmal etmememiz gerekir. Triceps kasları, kolun üst kısmında yer alır ve sadece estetik bir görünüm sağlamakla kalmaz, aynı zamanda günlük yaşantımızdaki birçok işi yaparken de önemli rol oynar. Dolayısıyla sadece…
-
Etkili Kol inceltme Hareketleri
Kollar, inceltmesi en zor bölgelerden biri olarak bilinir. Ancak düzenli egzersiz ile kollarınızı forma sokabilmeniz mümkündür. Kol kasları, küçük kas grubu olduğu için haftada 2-3 kez çalıştırılabilir. Evde veya spor salonunda egzersiz lastiği, bir çift dambıl gibi basit ekipmanlarla ya da hiçbir ekipman olmadan kol inceltme egzersizleri yapabilirsiniz. Plank Tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz…
-
Sallanan Kollara Veda Vakti: En Etkili Arka Kol Egzersizleri
Hayalindeki taş gibi bir vücut, gerçekler sallanan kollarsa çok doğru yerdesin.