Etiket: training
-
Full Body mi Bölgesel mi Antrenmanlar Tercih Edilmeli?
Egzersiz, full body mi bölgesel mi yapılmalı sorusu, vücut geliştirme antrenmanlarına başlamadan önce ilk akla gelen hususların başında yer alır. Vücut geliştirme egzersizlerinde tam vücut hareketleri ve bölgesel hareketler olmak üzere iki ana çalışma türü bulunur. Tam vücut egzersizleri, tüm büyük kas gruplarının her biri için komple bir egzersiz planı hedeflendiğini gösterir. Bölünmüş eğitim ise…
-
Fitness’a Başladıktan Sonra Hafta Hafta Yaşayacaklarınız
Çoğu zaman en zoru başlamaktır. Fitness’a başladıktan sonra hafta hafta yaşayacaklarınızı listeleyip dolu dolu bir öneriler listesi hazırladık. Hazırsanız başlıyoruz!
-
Fitness’a Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler
Fitness çantanızın olmazsa olmazlarını sıralamanın tam zamanı. Spor giderken ya da başlamadan önce eksiklerinizi tamamlayın, gücünüze güç katın.
-
Evde Aletsiz Nasıl Vücut Geliştirilir?
Evinizde rahat rahat ağırlık aletine ihtiyaç duymadan vücut geliştirmek isteyenler için küçük tüyolarımız var!
-
Russian Twist Egzersizi Nasıl Yapılır?
Özellikle yan ve bütün karın kaslarını çalıştıran Russian Twist egzersizi nasıl yapılır?
-
Lying Leg Raise Egzersizi Nasıl Yapılır?
Alt karın kaslarını çalıştıran Leg Lying Raise egzersizi nasıl yapılır?
-
Sadece Bantla Yapabileceğiniz Kolay Egzersizler
Seyahatler bizi düzenli egzersiz planlarımızdan alıkoyabiliyor. Bu gibi durumlarda çantanıza atacağınız mini bir bantla her yerde yapabileceğiniz basit egzersizleri listeledik.
-
10K Koşuya Nasıl Hazırlanılır?
6 haftalık bu koşu çizelgesi yeni başlayanlara 10 K mesafe için ihtiyaç duydukları dayanıklılığı sağlamak üzere planlanmıştır
-
Step Up with Shoulder Press Egzersizi Nasıl Yapılır?
Üst bacak, kalça ve omuz çalıştıran Step Up with Shoulder Press egzersizi nasıl yapılır?
-
Elbow Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Karın, sırt ve bacak kaslarını çalıştıran elbow plank egzersizi nasıl yapılır?
-
Moving Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Karın, arka kol ve alt sırın kaslarını çalıştıran Moving Plank egzersizi nasıl yapılır?
-
Renegade Row Egzersizi Nasıl Yapılır?
Sırt, pazu, karın kasları, omuz ve iç bacakları çalıştıran Renegade Row egzersizi nasıl yapılır?