Etiket: sporcu
-
İşten Sonra Spor Yapma Sanatı
Yoğun bir iş gününün ardından fitness yapmak zor gelebilir, ancak işten sonra spor yapmak sağlık ve zindelik açısından çeşitli avantajları beraberinde getirir. Pek çok spor aktivitesinin yoğunluğu ayarlanabildiğinden iş çıkışı hafif egzersizler yapabilirsiniz. Küçük adımlarla başlayarak siz de sporu aksatmadan hayatınıza dahil edebilirsiniz. Peki, ağır işte çalışıp spor yapmak gerçekten mümkün mü? Hem çalışıp hem…
-
Geçmişte Sporu Yaşam Biçimi Hâline Getirmiş Aktörler
Düzenli şekilde yapıldığı takdirde sağlığı olumlu yönde etkileyen spor, kimi insanlar için bir tutku, hatta yaşam biçimine dönüşebiliyor. Sporla profesyonel biçimde ilgilenmekse bazı insanların kariyerlerini baştan aşağı şekillendirebiliyor. Bugüne dek belki onlarca filmini izlediğiniz Hollywood yıldızlarından bazılarının, geçmişte birer sporcu olduğunu biliyor muydunuz? Dilerseniz gelin, Amerikan futbolu ve fitness gibi egzersiz çeşitlerini de yaparak hem…
-
Spor Nedir? Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Spor kelimesini duyduğunuzda muhtemelen aklınıza futbol, basketbol, yüzme veya tenis gibi popüler sporlar geliyor. Oysa spor, takım oyunlarından ya da günlük fiziksel aktiviteden çok daha fazlasını ifade ediyor. Düzenli yapılan spor aktiviteleri kas ve iskelet sistemini güçlendiriyor ve yüksek tansiyon, kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskini azaltıyor. Spor yapmak zihninize de iyi geliyor. Düzenli aktivite…
-
Sporcu Kahvaltı Önerileri ve Pratik Kahvaltı Tarifleri
Sağlıklı bir yaşam sürmek, formunuzu korumak ve her güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltı etmeyi ihmal etmemelisiniz. Kahvaltının her insan için mutlulukla doğrudan bir ilişkisi olmayabilir, ancak sağlıklı bir yaşamla doğrudan ilişkisi olduğuna emin olabilirsiniz. Ne var ki modern yaşamın hızlı temposu içinde her zaman sağlıklı ve dengeli kahvaltılar hazırlamakta zorlanabilirsiniz. Özellikle spor yapıyor ve formunuzu…
-
Kas Yapan Yiyecekler Hangileridir?
Vücudunuzdaki yağsız kas kütlesini artırmak istiyorsanız hem beslenme hem de fiziksel aktivite programınızın yeterli olması önemlidir. Antrenman programınıza uygun beslenme desteği olmazsa kas kazanımı gerçekleştiremezsiniz. Diyetinize kas yapan yiyecekler ekleyerek kaslarınıza giden kan akışını artırabilir, böylece antrenman sırasında kas verimliliğini ve sonrasında ise kasların kendini yenileyebilme gücünü yükseltebilirsiniz. İşte, sizin için kas yapan yiyecekler… Yağsız…
-
Et Yemeden Kas Yapmak Mümkün Mü?
Ortalama bir insanın kas yapabilmesi için, her gün vücut ağırlığının 1,2 ilâ 1,7 katı kadar gram cinsinden protein tüketmesi gerekiyor. Yani 70 kilo ağırlığındaki bir insanın her gün 84 ilâ 119 gram arasında protein tüketmeye ihtiyacı var. İçerdiği protein oranı yüksek olduğu için kas yapmak isteyenlerin en çok tükettiği gıdaların başında et geliyor. Özellikle kırmızı…
-
Sporcunun Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?
Spor yapıyor ama beklediğiniz verimi alamıyor musunuz? Hem beslenmenize hem egzersizlere devam ettiğiniz halde kilo verme konusunda sıkıntılar mı yaşıyorsunuz? Her şeye dikkat etmenize rağmen nerede hata yaptığınızı bulamıyorsanız sebebi uyku düzeni konusunu ihmal etmeniz olabilir. Her bireyin olduğu gibi sporcuların da yeterli şekilde uyuması gerekir çünkü vücudun dinlenmesi ve yorgun düşmemesi için kaliteli bir uykuya ihtiyacı vardır. Sadece spor…
-
Bir Sporcunun 3 Öğünü
İşte sporcuların vücut tipine göre beslenme detayları ve 3 öğünleri.
-
Dünya Jimnastik Literatürüne 3 Yeni Hareket Kazandıran Türk: Ferhat Arıcan
Olimpiyat tarihine adını yazdıran Türkle tanışın!
-
16 Yaşında 100 Madalya: Ayşe Begüm Onbaşı
Sadece 16 yaşında olmasına rağmen bugünlerde kazandığı 100. madalyasını kutlayan jimnastikçi Ayşe Begüm Onbaşı, Türkiye’nin en çok ümit vadeden sporcularından.
-
Fazla Kırmızı Et Tüketmenin Zararları!
Bu kadar lezzetli bir şeyin ne zararı olabilir ki diyenlerdenseniz, fikrinizi değiştirecek bir yazıyla karşınızdayız.
-
Nike’ın Kadın Sporcuları ve İlham Verici Sözleri
Serena Williams’da Michelle Wie’ye kadar başarılarıyla bize ilham veren Nike’ın kadın sporcuları ve onların motive edici sözleri.
-
Başarılı Sporcuların Ortak Özellikleri
Gıpta ile izlediğimiz başarılı sporcuların reçete gibi kullandıkları bazı özellikleri bulunmakta. Sen de bu özellikleri geliştirerek başarı basamaklarını hızla çıkmaya ne dersin?
-
Türkiye’nin Olimpiyat Tarihine Damga Vuran Yüz Akı Sporcuları
Ülkemizin davet edildiği ilk resmi olimpiyat, 1908 Londra Yaz Olimpiyatlarıydı. Peki o siyah-beyaz yıllardan günümüze kadar başarılarıyla hafızalarımızda yer eden, tarihimizin yüz akı sporcuları kimlerdi?
-
Beslenmede Ezberbozan Beyazlar
Siz yorulmayın diye en faydalı 7 beyazı bulduk, sizin için sorduk!
-
Rüzgarın Kızı Lena Erdil
Rüzgar sörfünün dünyaca ünlü ismi, slalomda 2 kez genel klasman üçüncüsü bir kez genel klasman ikincisi Lena Erdil’e yakın plan
-
Kafein Sporcu Performansı İçin Dost mu, Düşman mı?
Egzersiz öncesinde kafein ne kadar tüketilmeli? Kafeinin faydaları, yan etkileri neler?
-
Fedakar ve Azimli Bir Atlet: Andy Murray
Wimbledon şampiyonu İskoç sporcu Andy Murray, iyi bir atletin pes etmediği takdirde hayallerini gerçekleştirebileceğinin canlı örneği