Etiket: spor sonrası
-
Egzersiz Sonrası Esneme Nasıl Yapılır?
Sınırları zorlayan yoğun antrenman programı sonrası öncelikle duşa koşanlardansanız atladığınız önemli bir adım var: Egzersiz sonrası esneme. Egzersiz sonrası esneme hareketleri birkaç dakika süren basit bir rutin gibi görünse de kas sağlığı, esneklik, vücudun toparlanma süreci için birçok fayda sağlar. Tıpkı antrenmana başlamadan önce yapılan ısınma hareketleri gibi antrenman sonrası yapılacak doğru soğuma ve esneme…
-
Spor Sonrası Soğuma Hareketleri
Genel vücut sağlığının korunması ve sürdürülmesi için yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak düzenli egzersiz yapılması gerektiği hemen hemen tüm sağlık otoriteleri tarafından önerilir. Sağlık durumunuza ve kişisel tercihlerinize uygun fiziksel aktiviteyi seçtikten sonra bu aktiviteyi doğru olarak yapmak oldukça önemlidir. Özellikle antrenman öncesi ısınma ve sonrası soğuma hareketleri ile yaptığınız spordan maksimum verim alabilirsiniz.…
-
Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı Nedenleri ve Öneriler
Yeni bir egzersiz programına başlandığında ya da antrenman sırasında kaslar normalden fazla zorlandığında kas ağrısı ortaya çıkabilir. Antrenman yaptıktan bir ya da iki gün sonra meydana gelen egzersiz sonrası kas ağrısı, fitness seviyesi ne olursa olsun herkesi etkileyebilir. Bu ağrılar normaldir ve aslında kaslarınızın geliştiğinin bir işaretidir. Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı Nedenleri Egzersiz sırasında hissedilmeyen…
-
Spor Sonrası Ağrılar Nasıl Geçer?
Bir spor geçmişiniz yoksa ya da her zamanki antrenmanlarınızdan farklı bir egzersiz programı uyguladıysanız, spor sonrası kas ağrılarının oluşması normaldir. Kimi zaman antrenmanının hemen sonrasında başlayan ağrılar bazen de 48 saat içerisinde ortaya çıkabilir. Kaslarınızın her zamankinden fazla çalışması sonucunda sertleşmesi nedeniyle oluşan ağrılardan daha kısa sürede kurtulmak için bazı ipuçlarından faydalanabilirsiniz. Spor Sonrası Ağrılar…
-
Spor Sonrası Halsizlik Nedenleri ve Çözümü
Birçok sporsever, spordan sonra yaşanan halsizliklerden dolayı sporu bırakma noktasına geliyor. Özellikle spora yeni başlayanlar, egzersiz sonrası vücutta oluşan yorgunluğa çözüm arıyor. Uzun süre spordan uzak kalanların daha sık yaşadığı yorgunluk problemi, zaman zaman sporseverleri korkutuyor. Her vücudu etkileyen halsizlik nedenleri farklı olsa da, bu sorun çözümsüz değil. Spor öncesi ve sonrası alınacak önlemlerle halsizlik…