Etiket: sonbahar
-
Sonbahar Özel Crossfit için En İyi Ayakkabı ve Kıyafet Önerileri
Croossfit, yoğun tempoda yapılan bir çeşit idman sporu olduğu için özel kıyafetler gerektirir. Bu sebeple crossfit yapmadan önce kıyafetten ayakkabıya kadar her detaya dikkat etmek gerekir. Crossfit yaparken tercih edilen kıyafetler, hem idman boyu konforun korunmasını hem de hareketlerin daha rahat yapılmasını sağlar. Biz de bu yazımızda crossfit yaparken giyilmesi gereken kıyafetleri ve ayakkabıları ele…
-
Faydalarıyla Öne Çıkan Sonbahar Sebzeleri
Sonbahar ayları, havaların serinlemesi nedeniyle yaz sıcaklarından bunalan bireylerin dört gözle beklediği, çoğu kişi için oldukça keyifli geçen aylardır. Meyve çeşitliliği azalsa da sebze üretimi ve çeşitliliği açısından oldukça verimli olan sonbahar aylarında birbirinden faydalı ve lezzetli sebzeler tezgahlara çıkmaya başlar. Kış aylarında vitamin, mineral ve besin ögelerine olan gereksinimin karşılanmasında büyük etkisi bulunan sonbahar…
-
Sonbahar Sporlarında Nasıl Giyinmeli?
Sporla ilgilenen pek çok kişi, bu benzersiz etkinliği bir yaşam biçimi olarak görüyor ve dört mevsim boyunca spor yaparak yaşam kalitesini yükseltiyor. İlkbahar ve yaz aylarında açık alanlarda spor yapmak, açık havanın da etkisiyle son derece keyifli bir hâl alıyor. Sonbahar mevsimi geldiğinde ise soğuk hava ve terleme sebebiyle çeşitli sağlık problemleriyle karşılaşmamanız için giyiminize büyük…
-
Sonbaharda Beslenme Nasıl Olmalı?
Sıcak yaz günlerinin bittiği ve kış mevsimine fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hazırlanma zamanının geldiği sonbahar, artık ihtiyaç duymadığınız şeylerden vazgeçmenin ve onları bırakmanın tam vaktidir. Güneş miktarı azaldıkça biyolojik saatimiz de değişir. Özellikle kış mevsimine girişin yaşandığı sonbahar aylarında depresyon belirtileri gözlenebilir. Günler kısaldıkça ve daha az güneş ışığına maruz kaldıkça biyolojik saatlerimiz değişir.…
-
Sporcular İçin Fit Sonbahar Menüleri
Sporcuların sağlıklı ve enerjik olabilmeleri için uyguladıkları antrenman programları kadar beslenme düzenlerine de dikkat etmeleri gerekir. Aksi takdirde antrenman boyunca ve sonrasında ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlıklı besinlerden karşılayamayabilir veya fazla karbonhidrat tüketerek antrenmandan aldıkları verimi düşürebilirler. Siz de sağlıklı yaşam kurallarının ilk maddeleri arasında yer alan dengeli beslenmeyi hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız, her…
-
Keyifle Yapabileceğiniz Sonbahar Sporları
Sıcak ve bunaltıcı yaz günlerinin geride kalmasıyla birlikte, sonbahar ayları spor yapmak için ideal bir dönem oluyor. Güneşin etkisinin azalmaya başladığı bu dönem açık hava sporlarını daha zevkli hale getiriyor. Günlerin çok daha ferah ve serin geçmesiyle birlikte sonbahar ayları, açık havada yapılabilecek sporlar için en keyifli ve uygun zaman oluyor. Sonbahar sporları ise bu aylarda doğanın büründüğü…
-
Sonbaharda Doğru Beslenerek Forma Girin
Sonbahar mevsimi, yaz tembelliğini bırakmanın ve forma girmenin en güzel zamanıdır. Mevsimler değişirken sadece hava sıcaklığı değişmez. Eylül ayı biraz yavaşlamanın, temiz sonbahar havasının, doğada yeni renklerin, taze başlangıçların heyecanı ve habercisidir. Mevsim güzelliklerinin beraberinde besleyici aynı zamanda iştah acıcı ve lezzetli tatları da getirir. Mevsiminde en güzel sebze ve meyveyi seçmek, onlarla hazırlanan yemekleri…
-
Bu Sonbaharda Outdoor Sporlarına Başlayın
Doğayla iç içe olmadığı sürece yaptığı spordan keyif alamayanlardansanız outdoor sporları tam size göre! Özellikle bahar aylarında sıkça tercih edilen outdoor sporları, bir yandan sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralarken bir yandan da keyifli bir hobi edinmenizi sağlıyor. İşte sonbaharda tercih edebileceğiniz outdoor spor türleri: Doğa Sizi Çağırıyor Outdoor spor dendiğinde akla ilk gelen, tabii ki koşu…
-
Bu Sonbaharda Spora Başlamak için 5 Neden
Tatil döneminin sona ermesiyle birlikte başlayan sonbahar mevsimi, kavurucu yaz sıcaklarının azalmasıyla spor yapmayı daha zevkli hale getiriyor. Özellikle outdoor sporlar için uygun hava koşullarının oluşması bu tür aktivitelere meraklı olanlara açık havada bol oksijen eşliğinde spor yapma imkanı sunuyor. Sonbaharın hafif serin, terletmeyen havasında ormanda veya parkta yürüyüş yaparak hem spor motivasyonu kazanabilir hem de keyifli…
-
Yağmurda Koşmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 7 Şey
Yağmurda koşmaya başlamadan önce bilmeniz gereken 7 önemli ipucu!