Etiket: sağlık
-
Haşimato Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
Tiroid, boynun hemen altında bulunan ve tiroid hormonlarını salgılayan kelebek şeklinde bir endokrin bezdir. Tiroid hormonları vücut ısısının düzenlenmesinde, beyin, kalp ve kas gibi vücut organlarının düzenli çalışabilmesinde etkilidir. Kronik lenfosit tiroid hastalığı olarak da bilinen haşimato hastalığı, tiroid fonksiyonunun bozukluğunu içerir. Bu hastalık ilk kez 1912 yılında Japon bilim adamı Akira Haşimato tarafından tanımlanmış…
-
Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Nabız Kaç Olmalıdır?
Nabız kalp vuruşları kaynaklı gerçekleşen kalp basıncının vücudun çeşitli bölgelerinden çarpma hissi şeklinde duyulmasıdır. Kalbin damarlar üzerindeki basıncını ifade eden nabız yetişkin bireylerde dinlenme esnasında genellikle 60 ila 100 arasındadır. Özellikle kardiyo egzersizlerinde ve spor antrenmanlarında nabız ölçümü yapmak spor aktivitesinin verimliliğini ölçme, kalp sağlığını gözetme bakımından önemli bir faktördür. Spor esnasında nabzınızın belirli bir…
-
Estetik Algıları Sarsan Yağ Birikimi Lipödem Nedir?
Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, genetik unsurlar ve bazı hastalıkların tedavisi gibi nedenlerle vücutta yağ birikimi gerçekleşir. Vücudunuzda beyaz ve kahverengi olarak adlandırılan ve farklı bölgelerde oluşan yağ türler vardır. Beyaz (viseral) yağlar, kalp, karaciğer ve böbrek gibi hayati organların etrafında birikir. Kahverengi yağlar ise vücudun ısınması için çalışır ve iyi yağlar olarak adlandırılır. Peki yağ…
-
Sağlıklı Ayakkabı Kullanım İpuçları
İster profesyonel bir koşucu olun ister rutin hayatınızda konfor arayın, ayakkabılarınızı bakımlı ve sağlıklı bir şekilde kullanmak son derece önemlidir. Ayakkabının doğru şekilde kullanımı fiziksel açıdan hoşluk yarattığı gibi hijyen açısından da katkı sağlar. Aksi takdirde istenmeyen kokular veya kirli bir görünümle karşılamak kaçınılmazdır. Günlük veya spor ayakkabının kötü kokması, hijyen ve imaj açısından olumsuz…
-
Sonbaharda Beslenme Nasıl Olmalı?
Sıcak yaz günlerinin bittiği ve kış mevsimine fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hazırlanma zamanının geldiği sonbahar, artık ihtiyaç duymadığınız şeylerden vazgeçmenin ve onları bırakmanın tam vaktidir. Güneş miktarı azaldıkça biyolojik saatimiz de değişir. Özellikle kış mevsimine girişin yaşandığı sonbahar aylarında depresyon belirtileri gözlenebilir. Günler kısaldıkça ve daha az güneş ışığına maruz kaldıkça biyolojik saatlerimiz değişir.…
-
Evde Çalışırken Yapılabilecek 5 Hızlı Egzersiz
Evden çalışmanın giderek yaygınlaştığı son günlerde, kendinize biraz zaman ayırarak vücudunuza sağlıklı ve fit bir görünüm kazandırabilirsiniz. Nedeni ne olursa olsun, özellikle evinizde bir ev ofisi kurulumunuz yoksa evden çalışmak, duruşunuz için oldukça kötü olabilir. Herhangi bir sırt ağrısı veya boyun ağrısından kaçınmanın en iyi yolu, evden çalışırken günde birkaç kez bazı germe egzersizleri yapmaktır.…
-
Egzersiz Yapmanın 4 Önemli Faydası
Düzenli yapılan egzersizin faydaları sadece fiziksel sağlıkla sınırlı olmayıp psikolojik sağlığı da kapsıyor. Uzmanların sık sık üzerinde durduğu ve her yaştan insana tavsiye ettiği sportif faaliyetler, bireylerin hem fiziksel hem de mental anlamda kendilerini sıhhatli tutmalarına yarıyor. Düzenli egzersiz yapmanın faydaları arasında başı çeken 4 ana madde bulunuyor. 1. Vücut Direncini Artırın Her gün olmasa bile rutin aralıklarla, aynı saatte…
-
5 Öneriyle Sağlıklı Yaşama Başlangıç
Hayat rutininde yapılan seçimler, yaş alırken vücut sağlığının yeterince korunmasından kalp rahatsızlığı, diyabet, yüksek tansiyon ve inme gibi yaşamı kısaltan hastalıklara yakalanma riskine kadar hayatın tüm koşullarını etkiler. Daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşamın tadını çıkarmak için, kendinize zaman ayırmalı ve sizi sağlıklı yaşama başlangıç için engelleyen aksaklıkları bulmalısınız. Genellikle adım atmanızı engelleyen en büyük neden atalettir.…
-
Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Sportif Öneriler
Vücudun, dışarıdan gelen fiziksel ve mikrobiyolojik etkilerden korunması adına güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacı vardır. Güçlü bir bağışıklık sistemi, doğru ve dengeli beslenme alışkanlığı sergilemenin yanı sıra günlük egzersiz rutininin doğru olarak uygulanışıyla da sağlanabilir. Bireyin fiziksel özelliklerinin göz önünde bulundurulduğu, alan uzmanının gözetiminde ve ihtiyaca yönelik hazırlanan bağışıklık sistemini güçlendirecek bir egzersiz programı ile vücudunuzun savunma mekanizmasını…
-
Kas Zorlanması Belirtilerine Dikkat Ederek Önlem Alın
Vücuda hareket etme ve dik durma yeteneği kazandıran kaslar, kas lifi denilen ve uzayıp kısalabilen lif demetlerinden oluşur. Kas zorlanması belirtileri; kas liflerinin gerilmesi veya yırtılması sonucu oluşur. Günlük aktiviteler ya da efor gerektiren yoğun egzersizler sırasında meydana gelebilir. Kasın sınırlarının ötesinde gerilerek çok güçlü bir şekilde kasılmaya zorlanması, tendonlarda veya kaslarda hasarlara yol açabilir. Hafif vakalarda,…
-
Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Aldıran Yemekler
Günümüzde birçok insan fazla kilolarından şikayetçiyken, kilo almakta zorlananların sayısı da artıyor. Kilo alamamaktan şikayetçi olanlar genelde sağlıksız besinler tüketerek sonuç elde etme çabasına giriyor. Hamburger, patates kızartması, gazlı içecekler ve abur cuburlarla alınan kiloların vücuda büyük yükler getirdiği bir gerçek. Karaciğer rahatsızlıklarından kalp hastalıklarına kadar birçok probleme yol açan bu yiyecekler doğru bir kilo…
-
Paleo Diyeti Nasıl Yapılır?
Paleolitik dönemden yola çıkarak günümüze kadar gelmiş Paleo diyeti nasıl yapılır?
-
Enerji İçecekleri ve Supplementler Gerekli Mi?
Spor yapanların hızlı sonuçlar alabilmek adına tercihi olan enerji içecekleri, protein tozları gibi daha birçok takviye besine gerçekten ihtiyaç var mı?
-
Yeşil Mercimeğin Sırlarını Açıklıyoruz
Kışın sofralarda eksik olmayan baklagil ailesinin prenslerinden yeşil mercimek faydaları ile neden vazgeçilmezler arasında olduğunu ortaya koyuyor.
-
Lifli Beslenme İle Kan Şekerinizi Koruyun
Sağlıklı beslenme ve diyet beslenme ilgili paylaşımlarımıza bu hafta lifin beslenmedeki önemi ile kaldığımız yerden devam ediyoruz.
-
Dukan Diyeti İle İlgili Bilinmesi Gerekenler
Gündeme geldiği günden beri sağlıklı kilo vermek için en çok tercih edilen diyetler arasında yer alan Dukan Diyeti’ne başlama niyetiniz varsa, bu yazıyı mutlaka okumalısınız…
-
Protein Tozlarının Zararları
Kas gücünü arttırmak, diyetleri zenginleştirmek için kullanılan protein tozlarının olası yan etkilerine göz gezdirdik.
-
Koşucuların Temiz Beslenmesi İçin 4 Yol
Artık temiz beslenme diye bir terim var. Peki nedir bu temiz beslenme? Doğrudan bu terime uygun beslenmenin yollarını paylaşarak sizi doğru yola davet ediyoruz;
-
İdeal Kilonuz ve Zayıflama İpuçları
Bu haftaki sağlık yazımızda kendi ideal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızdan ve kilo vermenizi kolaylaştıracak basit ipuçlarından bahsedeceğiz.Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan sağlıklı bir vücut için tek bir ideal ölçü vermek imkansızdır. Kendi vücut yapınıza göre ideal ölçülerinizi hesaplamanın çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan birisi ve son zamanlarda oldukça popüler olan bir yöntem Vücut Kitle Endeksi’dir (Body Mass…
-
Spor Ayakkabı: Geleceğe Yatırım
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, gençken daha çok spor ayakkabı tercih eden kadınlar yaşlandıklarında daha az ayak ağrısı çekiyor. ABD Boston’da bulunan Hebrew SeniorLife Yaşlanma Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan araştırmaya göre, gençliğinde spor ayakkabı giyen kadınlar, topuklu ayakkabı giyen kadınlara oranla yüzde 67 oranında daha az ayak ağrısı çekiyor. Kalp sağlığı üzerine yapılan uzun soluklu…