Etiket: ofis
-
Evde Çalışırken Yapılabilecek 5 Hızlı Egzersiz
Evden çalışmanın giderek yaygınlaştığı son günlerde, kendinize biraz zaman ayırarak vücudunuza sağlıklı ve fit bir görünüm kazandırabilirsiniz. Nedeni ne olursa olsun, özellikle evinizde bir ev ofisi kurulumunuz yoksa evden çalışmak, duruşunuz için oldukça kötü olabilir. Herhangi bir sırt ağrısı veya boyun ağrısından kaçınmanın en iyi yolu, evden çalışırken günde birkaç kez bazı germe egzersizleri yapmaktır.…
-
Günboyu Oturanlar İçin Pratik Egzersiz Önerileri
Hareketsiz yaşam, obezite ve eklem rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalığın oluşumuna zemin hazırlayan faktörlerden bir tanesidir. Yetersiz spor yapan veya masa başında çalışan kişilerde sırt ve bel ağrıları oldukça sık görülür. Normal şartlarda günde 2 saatten fazla sabit şekilde oturulmaması gerekirken ofis çalışanlarında günlük sabit oturma süresi 8-12 saat gibi sürelere kadar uzayabilmektedir. Bu…
-
Masa Başında Yapabileceğiniz Ofis Egzersizleri
Masa başında çalışmak her ne kadar rahat olsa da bazı sorunları da beraberinde getirir. Sürekli oturarak çalışma şekli ofis çalışanlarında bazı rahatsızlıklara neden olur. Uzun süre hareket etmeden aynı pozisyonda çalışma, bilgisayar kullanırken el bileği ve parmaklara aşırı yüklenme, tekrarlayan hareketler, yanlış konumlandırılmış bilgisayar ekranları ve klavyeler; boyun, sırt ve bel kasları üzerinde baskıya sebep…