Etiket: motivasyon
-
Kış Aylarında Spor için Motivasyonunuzu Yüksek Tutacak İpuçları
Günlerin kısaldığı ve güneşin etkisini nispeten yitirdiği kış ayları, düzenli olarak egzersiz rutinine sahip bireylerde bile bir isteksizliğe yol açabilir. Karanlık sabahlara uyanmak ve kısa günler, egzersiz motivasyonu üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Kış mevsiminin spor motivasyonu üzerindeki bu olumsuz etkisini önleyebilmek için çok daha fazla çaba göstermek ve öz kontrole sahip olmak gerekebilir. “Soğuk…
-
Sabah Koşuları İçin Motivasyon Artıran Nike Koşu Ayakkabısı Modelleri
Sağlıklı ve fit bir vücut için yapılabilecek birçok egzersiz bulunur. Bunlardan en yaygın ve kolay olanlarından koşu, günün her saatinde ve pek çok yerde yapılabilir. Koşu egzersizi basit olduğu kadar etkili de olması sayesinde sporcuların vazgeçilmezleri arasında yer alır. Sabah koşusu da yine sıklıkla tercih edilen bir egzersizdir. Güne enerjik başlamaya yardımcı olan sabah koşusunu…
-
Spor Yaparken Dinleyebileceğiniz Müzikler
Müzik dinlemek, spor yaparken tercih edebileceğiniz en etkili yan aktiviteler arasında alır. Yüksek ritmiyle spora olan motivasyonunuzu artıran ve temponuzu yükselten spor müzikleri, her türlü antrenman programından keyif almanıza yardımcı olur ve zorlanma sebebiyle yaşayabileceğiniz stres seviyesini de azaltır. Hem profesyonel hem de amatör sporcuların sıklıkla tercih ettiği yöntem, spordan dolayı yaşadığınız acı ve ağrıları…
-
Fit Vücut İçin 4 Etkili Fitness Tavsiyesi
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmayı hayal etmekten vazgeçip harekete geçmeye ne dersiniz? Birçok insan, abur cubur yemeye ve günün önemli bir kısmını televizyon karşısında geçirmeye devam edip fit vücut sahibi olmayı umuyor. Ne yazık ki bu mümkün değil. Beş günde istediğiniz vücut ölçülerine kavuşmanızı sağlayan bir meyve ya da günde birkaç dakika egzersizle…
-
Evde Spor Yapmak için 4 Motivasyon
Evde spor yapmak, son zamanlarda sıkça tercih ediliyor. Evinin huzurlu ortamında çalışmayı tercih eden çok sayıda sporsever, birbirinden etkili spor programlarıyla kısa sürede fit ve sağlıklı bir görünüme kavuşuyor. Ev sporu programlarını tercih edenlerin karşılaştığı en büyük sorun ise motivasyon eksikliği oluyor. İşte mutlaka öğrenmeniz gereken 4 motivasyon kaynağı! 1) Dilediğiniz Hareketi Özgürce Gerçekleştirebilirsiniz Spor salonları ya da…
-
Yeni Yılda Yeni Spor Hedefleri
Yeni yılın yaklaşması ile birlikte pek çok insan, kişisel hedeflerine yönelik planlar yapmaya başlıyor. İnsanların bunu yapmaktaki en büyük amacı, yıl sonunda kendilerini görmek istedikleri kişi olabilmek. Pek çok insan yılbaşında bu planları yapsa da çok az sayıda kişi hedefledikleri noktaya ulaşabiliyor. Bunun en temel sebebi de planı yapmaktansa uygulamanın daha önemli olması. Yapılan araştırmalar, genellikle sene başında planların yapıldığını…
-
Spor Alışkanlığı: Düzenli Spor Nasıl Yapılmalıdır?
Spor alışkanlığı kazanmak, sporu bir yaşam biçimi haline getirmenin önemli adımlarından biridir. Düzenli spor nasıl yapılmalıdır sorusu ise aktif bir spor yaşamını hayatının merkezine yerleştirmek isteyen sporseverlerin sorduğu sorular arasında yer alır. Sporu bir alışkanlık haline getirmenin başlıca noktalarından biri ise spor yapmayı, hareket etmeyi gerçekten sevmek ve bedeninin buna her yaşta ihtiyacı olduğu anlayışını özümsemek olabilir.…
-
Kısa Kış Günlerinde Daha iyi Hissetmek için Ne Yapmalı?
Karanlık ve soğuk bir kış sabahına uyanıldığında ilkbahar ya da yaz mevsimine uyanmış gibi enerji dolu hissedilmemesi çok normal. Gün ışığından faydalanılan sürenin azalması, soğuk hava şartlarında vücut enerjisinin düşmesi ve gün içerisinde hareket halinde olunan zamanın önemli ölçüde kısalması kış günlerinde iyi hissetmek için ne yapmalı sorusunu da beraberinde getiriyor. Bu sorunun cevabını iyi hissetmeyi sağlayacak şekilde bulmak için…
-
Hemen Spora Başlamak İçin 5 Motivasyon Kaynağı
Kimi zaman hayatın yoğun akışı içerisinde yeni bir işe başlamak göründüğünden de zor gelebilir. Böyle anlarda o işe karşı duyulan heyecan azalırken, işin olumlu yanları da oturduğunuz yerden görülmeyebilir. Özellikle kış aylarından itibaren ağırlaşan iş temposu, havaların erken kararması ve soğuk hava sizi hareketsiz bir yaşama doğru çekebilir. Böyle anlarda hareket etmenin ve spora başlamanın bedene, zihne…
-
Spora Nasıl Başlanır, Diyenler için 6 Motivasyon
Düzenli bir spor hayatı adeta bir serüven… Bu serüvenin aşılması en zor engellerinden biri ise başlangıç aşaması! Kimi zaman spora başlamak; kilolarca ağırlık kaldırmaktan, en zorlu spor hareketlerini gerçekleştirmekten veya kilometrelerce koşmaktan daha zor bir hal alabiliyor. Daha önce hiç spor yapmamış veya uzun süredir egzersizlerine ara vermiş kişilerin spora başlamadan önce fiziksel bir hazırlık yapması tabii ki…
-
Hemen Koşmaya Başlamak İçin 5 Motivasyon
Koşu; sağlığın ve formun korunması, kilo vermenin kolaylaştırılması gibi amaçlara yönelik olarak uygulanabilecek en etkili ve eğlenceli egzersizlerden bir tanesidir. Hem basit bir egzersiz olan hem de vücudu yoğun şekilde çalıştıran koşu, aynı zamanda pahalı spor ekipmanları edinmeyi ve spor salonlarına yazılmayı gerektirmemesi nedeniyle oldukça da ekonomiktir. Bu etkili egzersiz için bir plan belirleyerek işe…
-
Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin Motivasyon Önerileri
Sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kurtulmak ve bir an önce spora başlamak istiyorsunuz. Bu harika haber! Fakat aldığınız bu muhteşem kararı uygulamak için yeterli motivasyonu bulamıyor ve bir türlü harekete geçemiyor musunuz? İşte çoğu kişinin amaçlarına ulaşmasını engelleyen nokta da tam olarak bu oluyor. Fakat unutmayın ki farkındalık, harekete geçmeden hemen önceki adımdır. Eğer sağlıksız yaşam alışkanlıklarını değiştirerek…
-
Spor Salonuna Yazılıp Da Gitmemenizin Altında Yatan Sebep!
Siz de spor salonuna yazılıp birkaç ay sonra gitmeyenlerden misiniz? “O benim” diyorsanız, bu durumdan kurtulmanın yollarını anlatacağız!
-
Sabah Koşularına Motive Olmanız İçin 5 ipucu
“Yarın sabah spor yapacağım” diye uykuya dalsanız da, sabah çeşitli nedenlerden dolayı hedefinizi başaramayabilirsiniz. İşte sizi sabah koşularına motive edecek 5 ipucu.
-
Sporu Eğlenceli Hale Dönüştürmenin 5 Yolu
Spor yapmak gözünüzde büyüyorsa bir de bizim sizin için önerdiğimiz eğlenceli yolları deneyin. Belki de sporu eğlenceli hale dönüştürmek sandığınız kadar zor değildir.
-
2015’in En İyi Antrenman Şarkıları
2016’ya gireli 2 hafta olmuşken çoğunuz hala koşuya dair yeni yıl hedefleri koymaya çalışıyor olabilirsiniz. Her zaman motive olmuş olmayı garantilemek için spor salonunda veya koşuya çıkarken dinlediğiniz eski şarkı listenizi yenilemenin zamanı gelmiş olabilir. Run Hundred sitesinin kurucusu Chris Lawhorn siz bu konuda yardımcı olabilir. Pist ve kros koşusu yılları zamanında Lawhorn, her bir adımıyla…