Etiket: maratonda beslenme
-
Maraton Beslenmesi: Uzun Mesafeler için Doğru Yaklaşım
Uzun mesafe koşuları, sporcuların kas dayanıklılığı, koşu stratejisi ve doğru beslenme yaklaşımının bir araya gelmesiyle gerçekleştirilen zorlu spor etkinlikleri arasında yer alır. Maratonun da içinde bulunduğu bu koşularda, hem fiziksel hem de zihinsel olarak vücudun sınırları gerçek anlamda zorlanır. Şimdi uzun mesafe koşuları için özel olarak uygulanması gereken beslenme adımlarına yakından bakarak, kendinizi maraton sporcularının…
-
Maratonda Beslenme Yorgunluk ve Hızlı Finishler
BESLENME Hızlı ya da yavaş koşucu olsun, her maratoncunun yarış beslenmesi farklıdır. Benimle neredeyse aynı hızda koşan bir maratoncunun, yarış boyunca hiçbir besin desteği almadığı gibi sıvı da almadığını, sadece elinde taşıdığı küçücük bir kaptaki tableti tükettiğini görmüştüm. O günkü maratonumu 2:58 (en iyim 2:46) koştuğumda, o da 3:02’de bitirmişti. Runatolia’nın sıcak koşulları için riskli…