Etiket: maraton
-
Maraton İçin İdeal Yaş Kaçtır?
Başlık fotoğrafındaki 101 yaşında maraton koşabilen Fauja Singh gibi ilham verici örnekler olsa da, koşu sporunun içinde olan herkesin aklına en az bir defa gelmiş olan bir sorudur bu; Maraton için ideal yaş kaç acaba? 2008 Olimpiyatlarında erkekler maraton branşı, 21 yaşındaki Sammy Wanjiru tarafından kazanılırken, kadınlar branşını 38 yaşındaki Constantina Tomescu-Dita kazanmıştı. Bu yaş…
-
Maraton Hataları
YANLIŞ HEDEF TEMPOSU BELİRLEMEK Birçok koşucu, hedefledikleri antrenman planlarıyla kıyasla yarışa hazırlıklarının aslında ne kadar geliştiğini net bir şekilde belirlemede zorluk çekerler. Master atletler sıklıkla bir önceki yıldaki gibi bir kondüsyona sahip olduklarını zannetme hatasına düşerler. Maratonunuzdan 3-4 hafta önce (tercihen yarı maraton) bir yarış veya zamana karşı koşmayı deneyin. Bunu 3 hafta kadar önce…