Etiket: maraton
-
Önce Finish Sonra Dikiş!
Georgia polis memuru, bitiş çizgisine 180 metre kala kötü bir şekilde düşüp kan içinde kalan bir maraton koşucusuna yardım etti.
-
3 Haftada 2 Hızlı Maraton Koşan 60’lık Delikanlı!
Bizler hareketsiz bir yaşam sürüp, vücudumuzu hantallaştırarak erkenden yaşlılar grubuna dahil olurken, dünyanın öbür ucunda insanlar gençlere dahi ilham verecek başarılara imza atıyorlar. Dane Walters, Chicago Maratonu’nda 2:45! (Bu benim en iyi derecem!)koştuktan 3 hafta sonra New York Maratonu’nda 2:47 koşmuş. Hadi 60 yaşındaki bu hızlı gencin 2 yarış arasında neler yaptığına bir bakalım; 60-64…
-
Maratona Seyahatte Yanımıza Neler Almalı?
Kısa mesafe yarışları için o kadar da dert değil diyebileceğimiz malzeme listemizde unutabileceğimiz herhangi bir madde, maraton yarışımız söz konusu olduğunda her şeyi alt üst edebilir.
-
Evli Çift 50.Yıldönümünü Maratonla Kutladı
“İster bu bir evlilik, isterse bir maraton olsun, biz gerçekten beraber daha güçlüyüz.” Eğer Tom ve Judy Casten’ın ilişkisi bir mottoya sahip olsaydı, yukarıda Judy’nin söylediği sözler bunu karşılardı. 73 yaşındaki Tom ve 72 yaşındaki Judy çifti, 29 Ağustos’ta 50. evlilik yıldönümlerini kutladılar ve bunu Chicago Maratonu ile taçlandırdılar. Tom “Guinness Dünya Rekorları kitabına, 50…
-
Aperatif Koşularla Alışkanlığımı Değiştirdim
Koşuyla ilgili kafama taktığım 372 konudan biri, belki de en büyüğü: Bir düzene ihtiyacım var. Sakatlıktan, yoğunluktan, kanepenin beni üzerinde yatmaya çağırmasıyla veya yeni pişmiş dolmanın kokusuyla alıştığım düzen bozulduğunda, anlaşılmaz kelimeler ediyorum. Bir hedef, bir yarış veya kilometre yapmak için bir rotaya ihtiyacım olduğu için değil, sadece haftanın hangi günü ve saatinde koşacağımı bildiğimde…
-
Einstein Maratonu’nda Skandal
Einstein Maratonu tarihinde bir ilk yaşandı. Yarışı 1.lik zaferiyle tamamlayan Meike Rauer’in 42.195 metrelik parkurun tamamını koşmadığını ortaya çıktı. Detaylı araştırma sonrasında sporcunun parkuru kısaltarak bitişe ulaştığı anlaşıldı. Bernd Hummel, “Yarışı düzenleyen ve bir sporcu olarak, gerçek kazananların hak ettikleri yeri bulmadığı bir sonuçla karşılaşmak beni derinden sarstı. Kısa yoldan koşmak isteyen daima bunun bir yolunu bulur,…
-
Daha İyi Bir Yarış İçin Kafanızdaki Gps’i Kullanın
Şüphesiz teknolojinin gelişmesiyle hayatın her alanında olduğu gibi elektronik cihazlar koşu sporuna da dahil olmaktalar. Bunda, mesafe ve tempo bilgilerimizi net olarak verebilmeleri büyük rol oynuyor. Sadece Amerika’daki koşucuların bile %52’si gps özelliği olan bir aletle koşuyor. Fakat bunun bir de diğer tarafı var: Hissederek antrenman yapan ve yarışanlardan, sayısal verilere göre koşup yarışanlara geçişte…
-
Taper Döneminde Doğru Beslenme
Bir mesafe koşucusuna, antrenman ve yarış döneminin en sıkıntılı bölümünü tarif etmesini sorduğunuzda, cevabı kuvvetle muhtemel yarış öncesi taper (azaltma)yı içeren hafta olacaktır.
-
Yarım Ayakkabıyla Gelen Berlin Zaferi
“Yarım Ayakkabı” da nedir? Bir ayakkabının yarısı, içindeki astarıdır ve o astara göre üretilmiş bir ayakkabının astarı kayıp çıkarsa, koşarken o ayakkabı bir işkence aletine dönüşebilir. Bunu ben de edindiğim birçok ayakkabıdan birinde yaşamıştım. Geçtiğimiz Pazar günü dünyaca ünlü Berlin Maratonu koşulurken ben de oradaydım. Şaka 🙂 Ben de Almanya’daydım fakat 10km’lik bir başka kros…
-
Maratondan Önce Nasıl Isınmalı?
Doğru bir ısınma, yakıt ve enerji gerektirir. Kısa mesafe yarışları için bu bir sorun değildir çünkü glikojeninizi bitirme ihtimaliniz yoktur. Ancak maraton yarışında enerjiyi ve glikojeni korumak gerekli bir unsurdur.
-
Uzun Koşunuzun Yakıt Seçenekleri
Uzun koşudan veya mesafe yarışınızdan önceki gündesiniz ve akşam yemeği için ne yiyeceğinizi bilmiyor musunuz?
-
BCAA Mesafe Atletlerine Faydalı mı?
Hocam selam, tekrar bir soru ile karşındayım. Şimdi hafta sonu İzmir maratonu var, yarı maraton pardon, bir arkadaşım da salonda spor yapan biri, sana 3 ölçek bcaa vereyim, koşudan yarım saat önce iç, çok rahat koşarsın, sonrasında da bir ölçek iç, ne bacak ağrısı çekersin ne bir şey dedi.
-
Almak İçin Terlemen Lazım
Bir reklamın bir ürünü belli gruptaki insanların almamasını söylediğini görmek nadir bir durumdur fakat Gatorade bu konuda başarılı bir reklam filmi hazırlamış ve “Almak için terle” sloganıyla birçok yerde manşet konusu olmuş.
-
Acı Kaybımız
Kimsenin, koşu öldürür gibi saçma bir genelleme yapmasına ortam hazırlamayalım. Şimdi önemli kuralları hatırlayalım;
-
Koltuk Değnekli 5km de Yeni Rekor
Geçtiğimiz hafta Little Rock Arkansas’ta 4 yaşında bir çocuk da dahil olmak üzere 201 koşucu şehrin geleneksel yarışını koşup tamamladılar, ancak hiçbirisi bu 5km’lik mesafeyi koltuk değnekleriyle koşmamıştı, Leah Thorvilson dışında. 36 yaşındaki Thorvilson, 57:24’te bitiş çizgisini geçtiğinde, 5K yarışını koltuk değnekleriyle (tek bacak üzerinde ve kadın olarak) en hızlı geçen kişi ünvanıyla gayrı resmi…
-
Spor Tıbbından Son Haberler
Hepinizin bildiği gibi tıp alanında her yıl gelişmeler yaşanıyor ve elbette bunlardan bazıları, yapılan araştırma ve çalışmaların da destekleriyle spor tıbbında da gerçekleşiyor. Sözü uzatmadan hemen sportif tıbba dair yeni bulguları paylaşayım;
-
Kramp Sebepleri ve Önlemleri
Bazen uzun koşularınızda veya yarışlarımızın ortasında kramp yaşarsınız ve nasıl önlerim diye çevrenize sorduğunuzda, “muz ye” , “tuz tableti al” gibi önerilerle karşılaşırsınız. Peki, krampın oluşum sebebi nedir? Hepimizin bildiği gibi koştukça vücut ısımız yükselir, terleriz, terledikçe mineral (özellikle sodyum burada önemli olan) kaybederiz, vücut sıvımız azalır, tüm bunlar da yorgunluğa sebep olur. Yani aslında…
-
Leipzig Maratonu Raporu
Her geçen yıl ülkemizdeki koşucu sayısı artarken, daha iyi organizasyon kalitesi ve daha çok maraton yarışı koşma beklentisiyle yurtdışı maratonlarına katılım da artıyor. Ben de son katıldığım yurtdışı yarışım olan Leipzig Maratonu’na dair izlenimlerimi sizlerle paylaşacağım. Böylece gelecek yıl bu yarışa katılmak isteyenler olursa veya “hangi maratonlara gitsem?” diye sorduğunuzda bir yarışın daha detaylı bilgileri…
-
Maratonda Beslenme Yorgunluk ve Hızlı Finishler
BESLENME Hızlı ya da yavaş koşucu olsun, her maratoncunun yarış beslenmesi farklıdır. Benimle neredeyse aynı hızda koşan bir maratoncunun, yarış boyunca hiçbir besin desteği almadığı gibi sıvı da almadığını, sadece elinde taşıdığı küçücük bir kaptaki tableti tükettiğini görmüştüm. O günkü maratonumu 2:58 (en iyim 2:46) koştuğumda, o da 3:02’de bitirmişti. Runatolia’nın sıcak koşulları için riskli…
-
Maratoncuların Başına Gelebilecek 3 Ölüm
Maratoncuların Başına Gelebilecek 3 Ölüm