Etiket: kramp
-
Antrenman Esnasında Bacak Kasılması Nasıl Geçer? Nedenler ve Rahatlama Yöntemleri
Bacak ya da vücudun herhangi bir yerinde bulunan kaslarınız aslında her hareketinizle kasılır. Çünkü kaslar, hareketinize bağlı olarak uzayabilir ve kısalabilir. Örneğin statik kasılma kasın sabit pozisyonda kalmasını sağlarken dinamik kasılma, kasın kısalarak ya da uzayarak kasılmasıdır. Bench presste ağırlığı itmek ya da squad hareketleri dinamik kasılmadır. Ancak spor ya da ekstrem bir hareket sonucu…
-
Kramp Nasıl Geçer?
Kramplar, başta sporcular olmak üzere yetişkinlerin büyük bir çoğunluğunun yaşamında en az bir kere deneyimlediği kas spazmlarıdır. Kramp nedenleri oldukça çeşitli olan bir problemdir. Özellikle yürüyüş esnasında ya da gece uykuda bacağa kramp girmesi, her insanın başına gelebilecek bir durumdur. Genellikle kısa süreli olmaları nedeniyle vücudun olağan bir reaksiyonu olarak karşılanan kramplar, kimi zaman oldukça…
-
Koşuda Kramp Neden Oluşur? Engellemek için Uygulayabileceğiniz 5 Etkili Yöntem
Isınmadan koşuya başlamak, yeteri kadar sıvı tüketmemek, çok fazla sert egzersiz yapmak ve genel egzersiz rutininin dışına çıkmak, koşuda kramp oluşumuna neden olan başlıca unsurlar arasında yer alır. Çoğu sporcu, zorlayıcı egzersizlerin ardından bir noktada kramp sorunları ile karşılaşır. Koşucular, krampları genellikle ayaklarda ve baldır kaslarında hisseder. Kramplar, yoğun bir egzersiz sırasında gelebileceği gibi masa…
-
Kramp Nedenleri ve Alınabilecek Önlemler
Daha çok yetişkinlerde meydana gelen kramp, yaz aylarında ya da sıcak havalarda daha çok görülür. Gece uykuda bacağa kramp girmesi herkesin başına gelebilen bir durumdur. Egzersiz sırasında veya egzersiz sonrası dinlenmelerde de sıkça rastlanır. Oluşacak kasılmaların bacaklarda, sırtta ve kollarda meydana gelme olasılığı yüksektir. Kramplar genel olarak kısa sürelidir, ancak bazı durumlarda fazlaca ağrılı olabilir ve…
-
Kramp Sebepleri ve Önlemleri
Bazen uzun koşularınızda veya yarışlarımızın ortasında kramp yaşarsınız ve nasıl önlerim diye çevrenize sorduğunuzda, “muz ye” , “tuz tableti al” gibi önerilerle karşılaşırsınız. Peki, krampın oluşum sebebi nedir? Hepimizin bildiği gibi koştukça vücut ısımız yükselir, terleriz, terledikçe mineral (özellikle sodyum burada önemli olan) kaybederiz, vücut sıvımız azalır, tüm bunlar da yorgunluğa sebep olur. Yani aslında…