Etiket: koşu
-
Koşu Yaparken Dinlenecek 18 Şarkı
İster bir maratona hazırlanıyor olun, ister koşu bandında form tutun; iyi müzik genelde performansınızı da olumlu etkiliyor. Siz hareket halindeyken temponuz hiç düşmesin diye, harika koşu şarkılarını bir araya getirdik.
-
Sevgiliyle Yapıldığında Daha Keyifli Hale Gelen 5 Spor
Sevgiliyle kahve içersin, sevgiliyle yemek yaparsın, sevgiliyle sohbet edersin ama iddia ediyoruz hiçbiri sevgiliyle yapılan spor kadar keyifli olamaz.
-
Yeni Yıl Kararlarınızı Uygulamanın 5 Kolay Yolu
Spor yapmak ve sağlıklı beslenmek ve buna bağlı olarak daha fit olmak hepimizin ortak yeni yıl kararlarından. Yeni yıl kararlarınızı uygulamanın birbirinden kolay 5 yolunu yazdık.
-
Nike Air Zoom Vomero 12: Uzun Mesafeleri Sever
Vomero ailesinin en yenisi Nike Air Zoom Vomero 12, bugün stoklarımıza girdi. Şimdi bu uzun mesafe sever koşu ayakkabısını yakından tanıma zamanı.
-
Koşarken Bilmeniz Gerekenler
Eğer bir vücuda sahipsen koşucusun demektir. Bu kadar basit. Vücut tipin nasıl olursa olsun koşulsuz şartsız ya bir koşucusundur ya da değilsindir.
-
Koşmadan Duramayanlara Yılbaşı Hediye Önerileri
2017 için geri sayarken koşu meraklısı sevdikleriniz için yılbaşı hediye rehberimiz hazır!
-
Yarı Maraton Şampiyonu Gibi Koşmak İster Misiniz?
Zersenay Tadese, şimdiye kadar görülmüş en etkili koşuculardan biri. Yarı Maraton şampiyonun tekniklerine bir göz atalım
-
Koşu Öncesi ve Sonrası Esneme
Koşu öncesi ve sonrası esneme hareketlerinin önemi bir hayli büyük.
-
Koşucular İçin 10 Altın Kural
Koşucular için teorik ve pratik bilgiler ışığında ortaya çıkan 10 altın kuralı sizin için derledik.
-
“Triatlon İnsana Sabretmeyi Öğretiyor”
Gazeteci Nevşin Mengü’yle triatlon ve spor üzerine konuştuk. Hangi şarkılar onu motive ediyor, onları da öğrendik
-
10K Koşuya Nasıl Hazırlanılır?
6 haftalık bu koşu çizelgesi yeni başlayanlara 10 K mesafe için ihtiyaç duydukları dayanıklılığı sağlamak üzere planlanmıştır
-
Dayanıklılık Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Genel dayanıklılığı artırmak, akciğer kapasite artırır, kalbi güçlendirir, aktif kılcal damarların sayısı artırır
-
Koşanlar İçin Cross-Training
Koşu antrenmanı rutininize yeni bir şeyler eklemek öncelikle sakatlıkları eklemek adına çok yararlı olabilir. Koşucular için antrenörlerin tavsiye ettiği cross-training çalışmaları şunlar
-
Koşmadan Yapamayan Ünlülerin Kombinleri
Koşudan vazgeçemeyen ünlü isimlerin koşu stillerini mercek altına aldık ve yeni sezon koşu ürünleriyle koşu kombinlerimizi hazırladık.
-
10 Adımda Koşuya Hazırlık
Koşuya 10 adımda hazırlanıyoruz. Hazırsanız başlıyoruz
-
30 Dakikalık Kesintisiz Koşuya Nasıl Hazırlanılır?
En az 6 haftalık yürüyüş ya da koşu programı uyguladıysanız, 30 dakikalık kesintisiz koşulara hazırsınız demektir
-
Koşucular İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
Geceyarısı, öğleden sonra ya da koşu ortasında sağlıklı bir atıştırmalığa mı ihtiyacınız var? Gün içindeki ufak atıştırmalıklar sadece midenizin gurultusunu almakla kalmaz, kilo vermenize de yardımcı olur.
-
Koşuya Başlamak İsteyenlere Öneriler
Koşmaya başlamak istiyorsunuz ancak gözünüz mü korkuyor? İşin en zor yanı başlamak. Koşuya başlayacaklara önerilerimiz işinize yarayacak
-
İstanbul Maratonu’na Katılacaklara Öneriler
İstanbul Maratonu’na katılacaksanız Nike Run Club (NRC) antrenörü Zeynep Aydemir’in önerilerini mutlaka okumalısınız
-
Yaz Kış Demeden Koşanlar Kulübü: Rebel Runners
Herkese koşmayı sevdirmek için çeşitli aktiviteler düzenleyen Nike Run Club’ın yaklaşık 2 yıldır destek verdiği Rebel Runners grubu yaz kış demeden koşularına devam ediyor