Etiket: Koşu Nasıl Yapılmalı
-
Koşu Teknikleri İçin 8 Öneri
En kolay ve en popüler egzersizlerden biri olan koşu, kuvvet ve dayanıklılığı artırarak kas ve kemik yapısını güçlendirir. Haftada birkaç gün 15 ile 30 dakika arasında düzenli olarak yapılan koşu, çok iyi bir kardiyo egzersizidir. Vücuttaki yağın eritilmesine yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Daha düzenli ve kaliteli bir uyku sağlar. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara…
-
Daha Formda Bir Vücut İçin Etkili Koşu Teknikleri
En çok yapılan fiziksel aktivitelerden biri olan koşu antrenmanı, her yaştan kişinin yapabildiği ve vücudu zinde tutan bir egzersiz çeşididir. Aynı zamanda yüksek oranda kalori harcatan koşu egzersizi hem yağ yakımı sağlar hem de kilo verme sürecini hızlandırır. Koşuya Nasıl Başlanır ? Isınma Hareketleri ile Kasları Hazırlama Bedeninizi koşuya hazırlamak için ısınma hareketleri büyük önem…