Etiket: koşu
-
Koşu mu, Yürüyüş mü? Hedefinize Uygun Spor Türünü Seçin
Aktif bir yaşam tarzı hedefliyorsan ama hangi spora yönelmen gerektiğinden emin değilsen, yalnız değilsin. Koşu ve yürüyüş hem sağlık hem de form kazanımı açısından en sık tercih edilen iki temel kardiyo egzersizi. Ancak bu iki aktivite vücudun üzerindeki etkileri, kalori yakımı, eklem baskısı ve gerekli ekipman ihtiyacı gibi birçok farklılık içeriyor. Ayrıca motivasyonunu korumak için…
-
Koşu ve Günlük Kullanım İçin İdeal Tech-Fleece Koleksiyonları
Tech-Fleece koleksiyonları, benzersiz konfor ve stil için gelişmiş inovasyonu şık bir tasarımla buluşturarak spor veya günlük giyimi bir üst seviyeye taşır. 2000’lerden sonra ortaya çıkan Tech-Fleece teknolojisi konforundan vazgeçmeden günlük ve atletik stilde performansı artırmak isteyen kullanıcıları hedef alır. Koşudan günlük maceralara kadar her koşulda stil, kalite, konfor ve inovasyonu temsil eden Tech-Fleece giysiler hakkında…
-
Koşu ve Fitness için Saç Bandı Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Koşu ve fitness tutkunları için en önemli şey performanslarını artırmada önemli rol oynayan ekipmandır. Koşucu ayakkabıları, kıyafetleri ve diğer aksesuarlar genellikle ön planda olsa da, bazı unsurların da göz ardı edilmemesi gerekir. Temel malzemelere ek olarak koşucuların terle mücadele etmesi ve konforlarını sağlamaları için özel ekipmanlar bulunur. Örneğin genellikle gözden kaçan ama önemli ekipman da…
-
Koşucular için Bacak ve Kalça Güçlendirme Rutini
Hem fiziksel hem de zihinsel zindeliğin sağlanması açısından harika bir aktivite niteliğinde olan koşular sırasında, güçlü bacak ve kalça kaslarına sahip olmak büyük oranda avantaj elde etmenize olanak tanır. Siz de profesyonel bir koşucu olmak için alt ekstremite güçlendirme rutinlerinin neden bu kadar önemli olduğunu ve güçlü kaslara nasıl ulaşabileceğinizi öğrenmek için detayları inceleyebilirsiniz. Koşucular…
-
Performansınızı Artırın: Koşu ve Yürüyüşte Nefes Kontrolü
Koşu parkurlarında veya yürüyüş rotalarında spor rutinlerinizi yerine getirirken kondisyonunuz ve performansınız oldukça önemlidir. Ancak, bu aktiviteleri gerçekleştirmek için sadece fiziksel güç ve dayanıklılık yeterli değildir. Gerçek bir profesyonel gibi koşuda başarıya giden yolun sadece kaslarınızı zorlamakla değil, aynı zamanda nefes kontrolüyle de yakından ilişkili olduğunu görmeniz performans yüzdenizi artırabilir. Tıpkı yüzme, tırmanma, atletizm ya…
-
Sabah Koşusu Faydaları Nelerdir ve Nasıl Yapılmalıdır?
Koşu, zinde kalmak ve daha zorlu antrenmanlara hazırlanmak için mükemmel bir aktivitedir. Günün herhangi bir saati yapılan düzenli koşu herkes için fayda sağlayan düşük bütçeli antrenmandır. Ancak sabah koşusu, egzersizler arasında her zaman farklı bir konumdadır. Koşmak, harika ve sağlıklı bir egzersiz olsa da sabah koşularının iştah kontrolü, derin uyku, stresi azaltma ve gece kan…
-
Nike Ayakkabılar İle Koşu Sonrası Ayak Ağrılarına Son
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak düzenli fiziksel aktivite yapmalısınız. Ekipman gerekliliğinin olmaması ve günün dilediğiniz saatinde egzersiz yapabilmenize imkân sağlaması açısından koşmak en popüler egzersiz çeşitleri arasında yer alır. Kalp ve damar sağlığının korunması, kilo kontrolünün sağlanması ve akciğer kapasitesinin güçlenmesi gibi yararlara sahip olan koşu…
-
Sprint Koşularda Hızınızı Artıracak Nike Koşu Ayakkabıları
Sprint koşular hız yeteneğinin ön planda olduğu bir etkinliktir. Hayatın birçok noktasında kullanılan koşu türü, kendinizi geliştirmeniz veya rakiplerinize karşı üstünlük sağlamanız için bazı kriterlere sahiptir. Sprint koşularda kendinizi geliştirmek için düzenli olarak gerçekleştirebileceğiniz birçok antrenman bulunur. Bununla birlikte doğru kıyafet ve daha önemlisi ayakkabı seçimi bir yandan performansınızı yukarı çekerken bir yandan da konforunuzun…
-
Interval Koşu Sırasında Ne Tür Ayakkabılar Tercih Edilmeli?
Etkili bir kardiyo egzersizi olan interval koşu, doğru ayakkabı ve kıyafetler ile son derece olumlu sonuçlar sunar. Vücudun birçok kasını çalıştıran bu egzersiz ile istediğiniz sağlıklı ve fit görünüme kavuşabilirsiniz. Her egzersizde olduğu gibi interval koşu için de konfor oldukça önemlidir. Yeterince konfora sahip olmayan sporcular egzersizlerden istedikleri verimi alamayabilir. Bununla birlikte yanlış ekipmanlar ile…
-
Sabah Koşuları İçin Motivasyon Artıran Nike Koşu Ayakkabısı Modelleri
Sağlıklı ve fit bir vücut için yapılabilecek birçok egzersiz bulunur. Bunlardan en yaygın ve kolay olanlarından koşu, günün her saatinde ve pek çok yerde yapılabilir. Koşu egzersizi basit olduğu kadar etkili de olması sayesinde sporcuların vazgeçilmezleri arasında yer alır. Sabah koşusu da yine sıklıkla tercih edilen bir egzersizdir. Güne enerjik başlamaya yardımcı olan sabah koşusunu…
-
Nike Koşu Ayakkabıları İle Hiit Kardiyo!
Kardiyo tüm vücut üzerinde etkili olması ve kolay bir şekilde yapılabilmesi sayesinde oldukça elverişli bir spordur. Birçok çeşide sahip olan kardiyonun en sık tercih edilen türlerinden bir tanesi HIIT kardiyodur. Egzersizler öncesi ısınma olarak da düşünülen kardiyo türünü yaparken dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar bulunur. Bunlardan bir tanesi ne kadar konforlu olduğunuzdur. HIIT kardiyoda en önemli…
-
İnterval Koşu Teknikleri
Spor salonlarına gitmeden ya da spor aletleri kullanmadan yapılabilecek en ideal egzersizlerden biri de koşu yapmaktır. Mevsimsel koşullara bağlı olarak sahip olacağınız kıyafetler ve uygun bir spor ayakkabısı ile koşu sporu yapabilir, hemen her yerde koşabilirsiniz. Koşmanın faydalarından yararlanmak için egzersizlerinizi düzenli ve disiplinli bir şekilde sürdürmelisiniz. Gücünüz arttıkça, düz koşu antrenmanlarından bazı yönleriyle ayrılan ve dayanıklılığınızı artıran…
-
Yağmurlu Havalara Uygun Koşu Ayakkabıları
Yağmurlu kış günlerinde bile açık havada spor yapmaktan vazgeçemiyorsanız iyi bir koşu ayakkabısına sahip olmanız şart. Spor markaları da tıpkı sizin gibi düşünüyor ve yağmurlu günler için kaliteli koşu ayakkabıları tasarlamaktan geri kalmıyor. Ortak özellikleri su ve rüzgar geçirmeyen sayası ile sağlam ve dayanıklı taban tasarımı olan ayakkabılar, olumsuz hava koşullarına meydan okuyor. Sizin için…
-
Kış Koşuları İçin Faydalı Tüyolar
Kış mevsiminde düşen sıcaklıklar dış mekân aktivitelerinden hoşlanan bireyleri, koşuya çıkmak konusunda bunaltıcı yaz aylarına nazaran çok daha fazla teşvik ediyor. Ancak soğuk havada koşmak aynı zamanda belirli noktalara dikkat etmeyi gerektiriyor. Eğer siz de birçokları gibi, kış koşuları için deneyiminizi üst seviyeye çıkaracak detayları öğrenmenin peşindeyseniz, önceliğinizi bu yazının devamında sıralanan tüyoları uygulamaya verebilirsiniz.…
-
Yeni Koşucular için Faydalı 4 Tavsiye
Koşu, sağlığına dikkat eden ve daha fit bir vücuda kavuşmak isteyen herkesin mutlaka ilgilenmesi gereken spor dalları arasında ilk sıralarda yer alıyor. Aynı anda tüm kas gruplarınızı çalıştırabilmenizi sağlayan ve bu sayede sağlığınıza benzersiz katkılar sunan koşu, düzenli programlar hâlinde tekrar edilmesi durumunda fazla kilolarınızdan kurtulabilmenize, metabolizmanızı güçlendirebilmenize ve vücut direncinizi artırabilmenize yardımcı oluyor. Metabolizmanızı…
-
5 Öneride Koşu Programı Oluşturma
Koşu programı oluşturmak birçok açıdan günlük rutinlerinizin daha düzenli hâle gelmesine katkı sağlıyor. En az ekipman, rota ve zemin seçimi kadar önemli olan söz konusu programlar, günlük yaşamın koşuşturması içerisinde koşudan elde edeceğiniz verimi de önemli ölçüde artırıyor. Hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha sağlıklı bir yaşamın anahtarı olan düzenli egzersizlerin önemli bir parçası…
-
Nike Pegasus Koşu Ayakkabılarını Keşfedin!
Birbirinden kaliteli spor kıyafetleriyle dünyanın en gözde markaları arasına giren Nike Sportswear, Pegasus ayakkabı serisiyle de adından sıklıkla söz ettiriyor. Hem amatör hem de profesyonel seviyedeki koşucuların büyük beğenisini kazanan Nike Pegasus koşu ayakkabıları serisinin en etkileyici modellerinden biri olan Air Zoom Pegasus 37 ise üstün özellikleri sayesinde performansınızı zirveye çıkarıyor. Peki bu çarpıcı ürün…
-
Dosya: Sabah Koşusu Nasıl Olmalı?
Fiziksel uygunluğu geliştirmenin ve vücut formunu korumanın sportif anlamda birden fazla yolu bulunur. Hem vücudun dinlenmiş halinden faydalanmak hem de güne zinde başlamak için tercih edilen sabah sporları, etkili bir program dahilinde uygulandığında kilo kontrolünden kondisyon düzeyinin artırılmasına kadar pek çok konuda destek sağlar. “Sabah koşusu nasıl olmalı?” ”Neden sabah koşucuları daha mutludur.” sorusu, koşuya başlamayı planlayan…
-
Yürüyüş ve Koşu Ayakkabısı Arasındaki Farklar Nedir?
Hem yürüyüş hem de koşu kardiyo dayanıklılığını artırmak, zihinsel olarak daha iyi hissetmek ve kilo vermek için mükemmel aktiviteler. Kilometreler arttıkça doğru spor ayakkabı sahip olmak performans, konfor ve yaralanmaların önlenmesinde büyük bir fark yaratabiliyor. Çoğu zaman yürüyüş ve koşma çok benzer aktivitelermiş gibi düşünülüyor. Ancak detaylara inildiğinde iki aktivitenin gereksinimlerinin birbirinden ayrı olduğu görülüyor. Yürüyüş ve koşu sırasında vücut…
-
Engelli Koşu Nedir, Engelli Koşu Hakkında
Engelli koşu, temel olarak bir sporcunun sabit bir mesafede belirlenen bir dizi engelin üzerinden geçtiği atletizm sporudur. Başka bir deyişle “Engelli koşu nedir?” sorusunun cevabı, atletizmde koşu mesafesinin içine yerleştirilen engellerle zorlaştırılmış bir sprint koşusu olarak verilebilir. Engelli koşunun atlama yerine koşu olarak görülmesinin bir nedeni vardır. Basitçe açıklamak gerekirse ideal olarak engelli koşan koşucu,…