Etiket: kilo vermek
-
Kilo Verme Egzersizleri
Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ideal kiloyu korumak oldukça önemlidir. Yeterli ve dengeli bir beslenme programı kişiye uygun fiziksel aktivite programı ile desteklendiğinde kilo verme süreci hem daha hızlı hem de daha sağlıklı bir hal alır. Diyetin yanı sıra bazı egzersiz programlarını günlük yaşamınıza ekleyerek kalori harcama miktarını artırabilir, ayrıca yağ yakımı…
-
Kilo Kontrolü için 4 Faydalı Öneri
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz bir yaşam gün geçtikçe ideal kilonuzdan uzaklaşmanıza neden olabilir. Kilo kontrolü için kalori açığı oluştururken metabolizma hızınızı artıracak alışkanlıklar kazanabilir ve kısa süre içerisinde gözle görülür sonuçlar almaya başlayabilirsiniz. 1. Dengeli Beslenin Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hangi besin grubundan ne kadar tükettiğiniz son derece önemlidir. Yalnızca kalori açığı…
-
Kilo Verme Durduğunda Neler Yapılmalı?
Fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı ve düzenli bir beslenme ve spor programını bir arada sürdürmek gerekir. Bu esnada motivasyonu kaybetmemenin ve gerçekçi hedefler koymanın rolü de oldukça büyüktür. Ancak tüm çabalara rağmen, bazen kilo verme süreci aynı ivmede devam etmez. Özellikle diyet ve spor programının ilk haftalarında hızla kilo kaybedilse de, ilerleyen süreçlerde kilo verme hızı yavaşlayabilir…
-
Kilo Vermek İsteyenlere Tavsiyeler
İdeal kiloda olmak, cinsiyet ve yaş farkı gözetmeksizin tüm yetişkinlerin ulaşmak istediği hedefler arasında yer alır. Özellikle kilolu kişilerde zayıflama isteğinin yanı sıra diyete nasıl ve nereden başlanılacağının bilinmemesi, konuyu zorlaştıran etkenlerdendir. Genellikle zorlu ve sabır gerektiren diyet sürecinde uygulanacak olan program, diyetisyen ve spor eğitmeni kontrolünde bireyin sağlık sorunları ile fiziksel yapısı dikkate alınarak…
-
30 Dakika Koşmak Kaç Kalori Yaktırır?
Yak yak yak! Sadece 30 dakikada hem yağları hem de kalorileri yakma vakti! Peki yarım saatlik koşuda kaç kalori yakıyoruz biliyor musunuz?
-
Yürüyerek Neden Kilo Veremiyoruz Sanki!
Evet, yürüyerek kilo vermek mümkün!