Etiket: kilo
-
Vücut Kitle İndeksi Nedir? & Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilo ile boyun karesinin bölünmesiyle hesaplanan bir ölçüttür. Bu hesaplama, vücut ağırlığınızın boyunuza göre orantısını değerlendirmenizi sağlar. BMI, vücut kompozisyonunu değil, sadece kilo ve boy arasındaki ilişkiyi ölçer. Genellikle yaygın bir sağlık göstergesi olarak kullanılan BMI, kilo problemi olup olmadığını anlamak için ideal yöntemdir. Ancak kas kütlesi, nem dengesi gibi bazı…
-
Kilo Kontrolü için 4 Faydalı Öneri
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz bir yaşam gün geçtikçe ideal kilonuzdan uzaklaşmanıza neden olabilir. Kilo kontrolü için kalori açığı oluştururken metabolizma hızınızı artıracak alışkanlıklar kazanabilir ve kısa süre içerisinde gözle görülür sonuçlar almaya başlayabilirsiniz. 1. Dengeli Beslenin Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hangi besin grubundan ne kadar tükettiğiniz son derece önemlidir. Yalnızca kalori açığı…
-
Kilo Verme Durduğunda Neler Yapılmalı?
Fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı ve düzenli bir beslenme ve spor programını bir arada sürdürmek gerekir. Bu esnada motivasyonu kaybetmemenin ve gerçekçi hedefler koymanın rolü de oldukça büyüktür. Ancak tüm çabalara rağmen, bazen kilo verme süreci aynı ivmede devam etmez. Özellikle diyet ve spor programının ilk haftalarında hızla kilo kaybedilse de, ilerleyen süreçlerde kilo verme hızı yavaşlayabilir…
-
İdeal Kilo Hesaplama, İdeal Kilo Nasıl Belirlenir?
Kilo, sağlık açısından önemli bir unsurdur. Fazla veya az kilo, önemli sağlık sorunlarına yol açan tehlikeler yaratabilir. Kilo problemi genel olarak fazla kilo sorununu çağrıştırsa da olması gerekenden az kilo da doktorlar tarafından hoş görülmeyen bir durumdur. Kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve kemik problemleri gibi birçok rahatsızlığı vücudumuza davet eden kilo, bilinçli bir şekilde yol alındığı…
-
Tatillerde Formu Korumanın 4 Yolu
Bu yazıyı okuyorsanız, siz de hem koşuyu, hem de tatili sevenlerdensiniz. Eh tatil veya eğlenceler demek, yan gelip yatmak, hem vücudu, hem zihni dinlendirmek, kuralların dışına çıkmak demek.
-
Koşu Sonrası Protein?
Koşu Sonrası Protein?
-
Kilo Vermek İçin En İyi Yol Hangisi?
Egzersiz yapmayı kilo vermek için yapıyorsanız, hangi tür egzersizin en iyi sonuçlara ulaştıracağını merak etmişsinizdir: Uzun koşular gibi dayanıklılık antrenmanları mı, yoksa ağırlık kaldırmak gibi kuvvet antrenmanları mı? Applied Physiology dergisinin yakın zamanda yaptığı bir araştırma, azaltılmış kalorili diyetle birleştirilmiş egzersizin türünün, kilo kaybı için önemli bir etken olmadığı gerçeğini bulmuştur. 96 obez kadın ve…