Etiket: karın egzersizleri
-
Simit Bölgesi Eritme Hareketleri ile Basit ve Etkili Egzersizler
Vücudun simit bölgesi şeklinde isimlendirilen alanı, bel çevresinde meydana gelen yağ birikintilerinden oluşur. Bu alan hem kadınlarda hem erkeklerde farklı nedenlere bağlı olarak estetik kaygılara sebebiyet verebilir. Peki simit bölgesi nasıl eritilir? Simit bölgesini eritmek için neler yapmak gerekir? İşte detaylar! Simit Bölgesi Nedir? Simit bölgesi, hem karın hem de bel çevresinde ortaya çıkan yağ…
-
Sit Up Egzersizi ile Karın Kaslarınızı Güçlendirin ve Sıkılaştırın
Güçlü ve sıkı karın kaslarına sahip olmanın yolu doğru egzersizleri düzenli bir şekilde yapmaktan geçer. Bu egzersizlerin başında ise sit up hareketi gelir. Sit up, karın kaslarınızı hedef alan ve güçlenmelerine yardımcı olan etkili bir egzersizdir. Bu yazımızda sit up nedir, nasıl yapılır, faydaları nelerdir ve yaparken nelere dikkat edilmelidir gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz. Sit…
-
Vakum Egzersizi Nedir & Ne İşe Yarar?
Fit bir vücut, güçlü karın bölgesi ve dik duruş hayaliniz mi var? O zaman vakum egzersizi, bu hedeflere ulaşmanız için etkili bir yol olabilir. Kolay uygulanabilir ve oldukça verimli olan bu egzersiz, karın kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra bel çevrenizi sıkılaştırabilir. Çünkü başlıca kas gruplarını hedef alarak vücut formunu iyileştiren, güç ve dayanıklılığı artıran egzersizlerden biri…
-
Hızlı ve Kolay Göbek Eritme? En Etkili Göbek Eritme Hareketleri?
Göbek bölgesindeki fazlalıklar pek çok kişiyi rahatsız eden bir sorundur. Yalnızca istenmeyen bir görüntüye neden olmakla kalmaz. Aynı zamanda insülin direnci, diyabet, kolesterol ve yüksek tansiyon gibi pek çok hastalığa yakalanma riskinizi de artırır. “Göbek nasıl eritilir?” öğrenebilir ve düzenli beslenerek, göbek eritme egzersizleri yaparak formda bir görünüşe sahip olabilirsiniz. Göbek Nasıl Eritilir? Göbek bölgesindeki…
-
5 Maddeyle 20 Günde Göbek Eritme
Göbek eritme, kilo verme sürecinin en zorlu safhalarından biridir. Göbek bölgesinde biriken yağlar, inatçı yapıları sebebiyle kimi zaman son derece zorlayıcı olabilir. Umutsuzluğa kapılmayın! Sizin için hazırladığımız önerileri takip ederek göbek bölgenizdeki yağlardan 20 gün gibi kısa bir sürede kurtulabilirsiniz! İşte, 20 günde göbek eritme için mutlaka dikkat etmeniz gereken 5 madde… 1) Beslenme Programına…
-
Karın Egzersizleri ile Forma Girin
Karın kasları, güçlendirilmesi zahmetli olan ve spor yapanların en çok zorlandığı kas grubudur. Karın kası egzersizleri bu bölgede bulunan dört kas grubunu hedeflemelidir: Dış karın oblik kasları: Vücudunuzun yan bölgesinde bulunan ve göğüs kafesi boyunca kollarınızın hemen altında hissedebileceğiniz kaslardır. İç karın oblik kasları: Dış obliklerinizin altında yatan stabilize edici kaslardır. Transversus abdominus: Karın bölgesinin…