Etiket: kardiyo
-
Kardiyo Nedir ve Kalp Sağlığınız İçin En İyi Kardiyo Egzersizleri
Kardiyo, hem kalp hem de akciğer etkinliğini artırarak vücudu güçlendiren egzersizler bütünüdür. Günümüzde sağlıklı yaşam trendlerinin ön planda olmasıyla birlikrte kardiyo egzersizleri de her geçen gün biraz daha popülerlik kazanmıştır. İşte vücut sistemleri üzerinde pek çok olumlu etki bırakan kardiyo egzersizleri ve uygulamalar sırasında dikkat edilmesi gereken detaylar: Kardiyo Egzersizi Nedir? Genel anlamda kardiyo egzersizi,…
-
Vücuduna Uygun Kardiyo Türleri!
Kalp atış hızını artıran egzersizlerin genel adı kardiyo olarak isimlendirilir. Birçok farklı egzersiz seçeneği olması beraberinde pratik ve etkili sonuçlar getirir. Kardiyo türlerinden vücudunuz için ideal olanı seçmeniz gerekir. Aynı zamanda kardiyo türleri arasında karar verirken egzersiz süresi ve yakmak istediğiniz kalori miktarını da göz önünde bulundurabilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı hem de daha etkili sonuçlar elde…
-
Kas Kaybı Olmadan Kardiyo Çalışması
Kardiyo, genel olarak kas kütlelerini artırmak yerine daha çok vücudu ısındırmak ve kalori yakmak için yapılır. Bununla birlikte bazı sporcular kas kütlesinde azalma olmadan kardiyo yapmak istemektedir. Kas kaybı olmadan kardiyo yaparak yağ yakmak ve kilo vermek de belirli antrenman yoğunlukları ile mümkündür. Her egzersizde olduğu gibi kardiyo yaparken de dikkat edilmesi gereken en önemli…
-
Nike Koşu Ayakkabıları İle Hiit Kardiyo!
Kardiyo tüm vücut üzerinde etkili olması ve kolay bir şekilde yapılabilmesi sayesinde oldukça elverişli bir spordur. Birçok çeşide sahip olan kardiyonun en sık tercih edilen türlerinden bir tanesi HIIT kardiyodur. Egzersizler öncesi ısınma olarak da düşünülen kardiyo türünü yaparken dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar bulunur. Bunlardan bir tanesi ne kadar konforlu olduğunuzdur. HIIT kardiyoda en önemli…
-
Kardiyo Egzersizleri Nelerdir?
Kardiyo ifadesi, kalp ritmini hızlandıran egzersiz türlerini tanımlamak için kullanılır. Kalbin atış hızını artıran spor hareketleri metabolizmayı hızlandırır ve bu sayede yağ yakımını kolaylaştırır. Kilo vermek isteyen herkesin mutlaka yapması gereken kardiyo hareketleri arasında koşu, yürüyüş, bisiklet, zıplama gibi seçenekler bulunur. Kardiyo antrenmanı yapmak, yoğun şekilde ter atmayı beraberinde getirdiği için hızlı bir şekilde sonuç…
-
İp Atlama ve İp Atlamanın Faydaları
Günlük hareket düzeyini artırmak ve forma girmek isteyen kişilerin tercih edebileceği en pratik, basit ve etkili sporlardan biri de ip atlamaktır. İp atlamak, öğrenmesi kolay olmasının yanı sıra, sizi bütçe ve zaman açısından en az zorlayan sporlardan biridir. Yalnızca boyunuza uygun bir ip atlama ipi temin ederek kendi egzersiz programınızı oluşturabilirsiniz. Böylelikle evinizde ya da…
-
Yağ Yakımı İçin En Etkili Kardiyo Yöntemleri
Formda kalmak ve vücudunuzun yağ oranını azaltmak istiyorsanız, tercihiniz kardiyo egzersizlerinden ve antrenmanlarından yana olmalı. Çünkü yalnızca bölgesel kas gruplarını hedefleyen ağırlık antrenmanlarıyla, dilediğiniz kadar kalori harcamakta ve forma girmekte zorlanabilirsiniz. Kardiyo egzersizleri sizi korkutmasın. Her yaşa, sağlık durumuna ve spor geçmişine uygun kardiyo egzersizlerini kolaylıkla bulabilirsiniz. Yağ yakmak ve formunuzu korumak için kardiyo egzersizleri…
-
Yeni Başlayanlar için Kardiyo
Kardiyo, sporla ilgilenmeye başlayan herkesin mutlaka uygulaması gereken program türleri arasında ilk sıralarda bulunuyor. Vücudunuzun spor temposuna alışmasını, yağ yakımını ve fit bir görünüme kavuşmanızı kolaylaştıran kardiyo egzersizleri, hem kilo vermek hem de daha güçlü bir vücuda kavuşmak isteyen sporcular tarafından sıklıkla tercih ediliyor. Son derece etkili olan ve kısa sürede vücudunuzda büyük farklar oluşmasına…
-
Tenis Zayıflatır mı? Tenis ile Forma Girme
Zayıflamak için yerine getirilmesi gereken temel faktör, gün içinde harcanan kaloriden daha az kalori tüketilmesidir. Aldığınız kalori ile yaktığınız kalori arasında fark oluşmasını sağlayan unsurlar ise diyet ve spordur. Spor yaparken kardiyo ağırlıklı antrenmanlar tercih etmek kilo verme sürecinin hızlandırılmasına yardımcı olur. Tenis, yoğun efor sarf edilen bir spor branşı olduğundan, zayıflamak isteyenler bu spora…
-
Etkili Kardiyo Yapmanın 5 Faydası
Egzersiz yapmaya karar verenlerin en sık duyduğu spor terimlerinden biri olan kardiyo, kilo vermek, formda kalmak ya da sadece daha sağlıklı olmak için yapılan herhangi bir antrenman programının ana bileşenidir. Sağlık yetkilileri, sağlık risklerini azaltmak için haftada en az 150 dakika kardiyo egzersizleri önerir. Aerobik egzersiz ve aktivitelere “kardiyovasküler” kısaca kardiyo denir. Aerobik aktivite sırasında…
-
Kardiyo Hakkında Merak Edilenler
Kardiyovasküler sistem kalp ve kan damarlarının oluşturduğu sisteme verilen isimdir. Kardiyo ise kardiyovasküler kelimesinin kısaltılmış halidir ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olan bir egzersizler bütünüdür. Temelde kalbi ve akciğeri yoğun bir şekilde çalıştırarak kalbin daha sağlıklı kan pompalamasına yardımcı olur. Kardiyo hakkında bilinen bir diğer önemli özellik ise kardiyonun kondisyonu arttırarak nefes alış verişleri daha düzenli hale…
-
Hızlı Kilo Vermek için En Etkili Kardiyo Egzersizleri
Sağlıklı beslenme programınızı destekleyecek kardiyo egzersizleriyle hızla kilo vermek mümkün!
-
Yansın Hepsi! Kolay Yağ Yakma Yolları
Kilo vermek ya da sadece göbek eritmek isteyen milyonlarca insan tek yürek olmuş şu soruyu soruyor: Hızlı yağ yakmak için ne yapmalı?
-
Koşanlar İçin Cross-Training
Koşu antrenmanı rutininize yeni bir şeyler eklemek öncelikle sakatlıkları eklemek adına çok yararlı olabilir. Koşucular için antrenörlerin tavsiye ettiği cross-training çalışmaları şunlar