Etiket: karbonhidrat yüklemesi
-
Karbonhidrat İçeren Besinler – Sporcular İçin Enerji Kaynakları ve Tavsiyeler
Sporcular için doğru beslenme, performanslarını ve genel sağlıklarını en üst düzeye çıkarmak adına büyük önem taşır. Karbonhidrat içeren besinler, sporcular için temel enerji kaynaklarından biridir ve antrenman verimliliğini artırmada kritik bir rol oynar. Peki, karbonhidrat içeren besinler hangileridir ve sporcular için karbonhidrat alımı nasıl olmalıdır? Bu yazımızda sporcuların yüksek performans için nasıl karbonhidrat tüketmesi gerektiğine…
-
Taper Döneminde Doğru Beslenme
Bir mesafe koşucusuna, antrenman ve yarış döneminin en sıkıntılı bölümünü tarif etmesini sorduğunuzda, cevabı kuvvetle muhtemel yarış öncesi taper (azaltma)yı içeren hafta olacaktır.