Etiket: karbonhidrat
-
Carb Cycling (Karbonhidrat Döngüsü) ile Kilo Vermek İçin Etkili Yöntemler
Belirli bir besin menüsüyle her gün aynı şeyleri yiyerek devam ettiğiniz uzun diyet programlarından sıkıldıysanız Carb Cycling size farklı seçenekler sunabilir. Fit bir görünüme ulaşmak hayaliniz ise ya da fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışırken kas kaybından korunmak istiyorsanız yapmanız gerekenleri yazının devamında bulabilirsiniz. Carb Cycling Nedir? Carb Cycling yani karbonhidrat döngüsü hem profesyonel sporcuların, vücut geliştiricilerin…
-
Karbonhidrat İçeren Besinler – Sporcular İçin Enerji Kaynakları ve Tavsiyeler
Sporcular için doğru beslenme, performanslarını ve genel sağlıklarını en üst düzeye çıkarmak adına büyük önem taşır. Karbonhidrat içeren besinler, sporcular için temel enerji kaynaklarından biridir ve antrenman verimliliğini artırmada kritik bir rol oynar. Peki, karbonhidrat içeren besinler hangileridir ve sporcular için karbonhidrat alımı nasıl olmalıdır? Bu yazımızda sporcuların yüksek performans için nasıl karbonhidrat tüketmesi gerektiğine…
-
Karbonhidratlı Yiyecekler Nelerdir?
Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar makro besin ögeleridir. Yediğimiz yiyeceklerden aldığımız enerjiler bu besin ögelerinin parçalanması ile elde edilir. Karbonhidratlar, vücutta enerji için kullanılan temel besinlerdir. Karbonhidratların yapı taşı olan glikoz, beynin temel enerji kaynağıdır. Gün içinde almamız gereken enerjinin büyük bir kısmını karbonhidratlardan aldığımız için, karbonhidrat kaynağı besinleri bilmek bizim için önemlidir. Peki karbonhidratlı yiyecekler…
-
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama
Fit bir görünüme ulaşmak için sağlıklı beslenmekten asla ödün vermemek gerekiyor. Vücudun tüm ihtiyaçlarını gerektiği oranda karşılamak içinse protein, karbonhidrat, vitamin veya yağ gibi farklı besin gruplarını doğru oranda tüketmek önem taşıyor. Karbonhidrat da günlük yaşamda en fazla ihtiyaç duyulan besinlerden bir tanesi konumunda. Vücudun en temel enerji kaynağı olan besin grubu sıklıkla tüketilen birçok gıdada…
-
Karbonhidrat Dost mu Düşman mı? İyi ve Kötü Karbonhidratlar
Son yıllarda tartışmalara en sık konu olan besin ögesi karbonhidratlardır. Beslenme bilimi hakkında gerek internet ortamı gerekse halk arasında oluşmuş olan bilgi kirliliği neticesinde karbonhidratların dost mu yoksa düşman mı olduğu tartışılmakta olup zayıflamak için karbonhidratların diyetten çıkarılması gerektiği, hatta karbonhidrat tüketiminin kronik hastalıklara yol açtığı gibi pek çok yanlış bilgi yaygındır. Karbonhidratlar, protein ve…
-
Düşük Glisemik İndeks Diyetiyle Forma Girin!
Kilo veremiyor olmanızın sebebi yanlış beslenme biçiminiz olabilir. Glisemik indeksi düşük ürünler tüketerek forma girebilirsiniz. İlker Çağlayan’ın önerileriyle fit kalma yollarına bakıyoruz.
-
Koşu Sonrası Protein?
Koşu Sonrası Protein?