Etiket: ısınma hareketleri
-
Antrenmandan Önce Yapılacak Isınma Hareketleri
Herhangi bir spor karşılaşması ya da antrenman öncesi uygun bir ısınma egzersizi yapmak çok önemlidir. Isınmanın amacı, vücudun merkez ve kas sıcaklığını artırarak yaralanmayı önlemektir. Sıcak kaslar, refleksleri artıran ve bir kasın kasılması için gereken süreyi azaltan enerji üretim oranını artırır. İyi bir ısınma aynı zamanda hareket açıklığını artırmalı ve sizi zihinsel olarak egzersize hazırlamalıdır.…
-
Isınma Neden Önemlidir? Spor Öncesi Isınma Nasıl Olur?
Spor yaparken antrenman öncesinde gerçekleştirilen spor öncesi ısınma hareketleri, hem spor motivasyonunu artırmada hem de sakatlanma riskini önlemede önemli rol üstleniyor. Spor öncesinde kasları ısıtmaya ve aktiviteye hazırlamaya katkı sağlayan etkili bir ısınma programı ile birlikte, doku elastikiyetinin güçlenmesi ve kan dolaşımının artması amaçlanıyor. Hafif tempo ile başlayabileceğiniz ısınma egzersizlerinde tempoyu giderek artırarak yaklaşık 10-20 dakika…
-
Ağırlık Antrenmanı Öncesi Isınma Hareketleri Nasıl Olmalı?
Sakın ısınmadan antrenmana başlamayın!