Etiket: ilker çağlayan
-
Enerji İçecekleri ve Supplementler Gerekli Mi?
Spor yapanların hızlı sonuçlar alabilmek adına tercihi olan enerji içecekleri, protein tozları gibi daha birçok takviye besine gerçekten ihtiyaç var mı?
-
Yağ Yakıcı Menü Tavsiyeleri
Beslenme ve Fitness Uzmanı İlker Çağlayan yağ yakmanıza yardımcı olacak birbirinden leziz menüleri ve Fırında Hamsi & Hindistan Cevizi Sütlü Ispanak tarifini paylaşıyor
-
Yürümek Yağ Yakımını Hızlandırır Mı?
Yıllardır merak edilen “Yürüyüş ile hızlı yağ yakılabilir mi? sorusuna net cevabı Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan’dan öğreniyoruz.
-
Koşu Beslenmesinde Nelere Dikkat Etmeli?
Koşu parkurlarında tozu dumana katanlardan, temiz havayı içine çeke çeke şehri parkur haline getirenlere kadar tüm koşucular, koşu öncesi ve sonrası beslenmesine dikkat etmesi gerekiyor.
-
Hindistan Cevizi Yağının Faydaları
Tropikal hayatın çemberinden geçen ve doğal faydaları ile beslenme listelerine zenginlik katan Hindistan cevizinin yağında neler var neler
-
Bel Çevresi Yağlarına Cevap Belli: Hoşça Kal!
Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan, bel çevresi ve bölgesel yağlanmanın önlenmesinden bahsederken sağlıklı Shepherd’s Pie tarifi veriyor.
-
Beslenmede Ara Öğün Bilmecesi!
Ara öğün faydalı mı, değil mi? Beslenme ve fitness uzmanı İlker Çağlayan’ın tatlı krizleriyle başa çıkacak Avokado Chocolate Mousse tarifini de kaçırmayın!
-
Ketojenik Beslenme İle Yağ Yakma Makinesine Dönüş!
Yağ yakmak ve vücutlarını sıkılaştırmak isteyenler için Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan ketojenik beslenmenin detaylarını paylaşıyor.
-
Profesyonel Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı?
Spor beslenmeniz için faydalı glutensiz, karbonhidratsız köfte tarifi ile beraber profesyonel sporcu beslenmesi, faydaları, yapılması ve yapılmaması gerekenleri, Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan’dan öğrenelim.
-
Az ve Sık Yemek mi, Aralıklı Aç Kalmak mı?
Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan ile “Zıkkımlı Krep Tarifi” yanında “Kahvaltı günün en önemli öğünü mü?” ve “Az öğün ile sık yemek gerekli mi?” sorularının cevaplarını veriyoruz.
-
Hızlı Yağ Yakmak İçin En Etkili Yöntemler
Yağlarınızla vedalaşma vakti geldi. Beslenme ve Fitness Uzmanı İlker Çağlayan, kısa sürede yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak spor ve beslenme önerilerini anlatıyor!
-
Çorba Ana Öğün Olabilir Mi?
Bir çorbanın ana öğün yerine geçebilmesi için sahip olması gereken 4 bileşen var! İlker Çağlayan bu 4 bileşeni harika bir balkabağı çorbası yaparak anlatacak!
-
Günlük İhtiyacımız Olan Protein Miktarı Nedir?
Sabah kalk, işe git, spora git, arkadaşlarla buluş derken vücudumuzun enerji için ihtiyacı olan proteine günde ne kadar ihtiyacımız var?
-
Lifli Beslenme İle Kan Şekerinizi Koruyun
Sağlıklı beslenme ve diyet beslenme ilgili paylaşımlarımıza bu hafta lifin beslenmedeki önemi ile kaldığımız yerden devam ediyoruz.
-
Probiyotik Beslenerek Hayatınızı Kökten Değiştirebilirsiniz!
Sağlıklı bir hayat için probiyotik besinler yemek şart! Probiyotik beslenmenin detayları ve en etkili doğal probiyotikleri öğrenmek için yazımızı mutlaka okuyun!
-
Kemik Suyu İle Sağlığınızı Koruyun
Kemik suyunun faydalarına ve evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz İlker Çağlayan’ın, fırında kuzu eti suyu tarifine göz atıyoruz
-
Alkali Beslenmenin Püf Noktaları
Son dönemlerin modası Alkali beslenmenin püf noktalarına ve İlker Çağlayan’ın “Beluga Mercimekli Salata” tarifine göz atıyoruz.
-
Vejetaryenler İçin Protein Kaynakları
Vejetaryenlerin diyet listesinde olması gereken proteinler ve İlker Çağlayan’ın Kabaklı Noodle tarifi sizi bekliyor.
-
Tatlı Krizini Az Kalorili Tatlılar İle Atlatın!
Aniden bastıran tatlı krizlerinizle başa çıkmanın yolu az kalorili tatlılardan geçer! bu konuda Beslenme ve Diyet Uzmanımız İlker Çağlayan’ın muhteşem bir tarifi var!
-
Detoks İçecekleri İle Zayıflamak Mümkün Mü, Değil Mi?
Olaya bilimsel yaklaştık. Sonuç oldukça şaşırtıcı!