Etiket: form
-
Hızlıca Kas Yapmak Mümkün Mü? & En Kısa Sürede Vücut Nasıl Forma Sokulur?
Kas yapmak ya da fit görünümlü bir vücuda sahip olmak, birçok insanın hem sağlıklı yaşam sürdürmek hem de güçlenmek için yöneldiği bir hedef haline gelmiştir. Hızlı bir şekilde kas yapma serüveninde, doğru adımları uygulamak ve profesyonel bir strateji belirlemek verimli bir sonuç elde etmek için önem arz eder. Bu yazıyı ilgi ile takip ederek, 2…
-
3 Egzersizle Spor Salonuna Gitmeden Forma Girin
Hareketli bir yaşam sürmek ve spor yapmak sağlıklı bir yaşamın ön koşulu denebilecek kadar önemlidir. Her ne kadar sağlık açısından gerekli olsa da spor yapmak çoğu kişi tarafından zaman bulamamak, evden çıkamamak gibi nedenler dolayısıyla ertelenmektedir. Çocuğunu yalnız bırakamayan anneler, yoğun bir iş yaşamına sahip olup spor salonlarına gitmeye vakit bulamayan kişiler bunlardan bazılarıdır. Fakat…
-
Daha iyi Bir Form için Deneyebileceğiniz Bel Hareketleri
Evde kolayca yapabileceğiniz temel bel hareketleri, omurganızı destekleyen kasları güçlendirmenize ve bel ağrılarının önüne geçebilmenize yardımcı olur. Hareketsiz yaşam tarzı, ağır yük taşımak, hamilelik ve stres gibi etkenler bel ağrılarının en önemli nedenleri arasında sıralanabilir. Bel ve sırt çevresindeki geniş kasları esnetmeyi amaçlayan yoga ve egzersiz hareketleri ise bel ağrılarını önlemek için en çok tercih…
-
Evde Yürüyüş ile Forma Girin
Yürüyüş, dünyanın her yanında yapılan ve her zaman tercih edilen bir egzersiz ve spor olarak biliniyor. Aynı anda 50’nin üzerinde kas grubunu çalıştırması sayesinde birçok yönden vücuda etki ediyor. Ancak ne yazık ki her zaman sokağa, sahil kenarına ya da parka gitmek mümkün olmayabiliyor. Bazen hava koşulları bazen de günlük yaşamın akışındaki bazı engeller, spor…
-
Yaza Kadar Forma Girmek için Egzersiz Önerileri
Yaza formda girmek isteyenler burada mı? Bu yazı sizin için! Doğanın uyanışını izlediğimiz bahar ayları, yaz mevsiminin yaklaştığını müjdelerken; kış aylarının rehavetine kapılıp kaybettiğimiz vücut formunu geri kazanmanın tam zamanı! Isınan havaları ve parlayan güneşi sahil kenarında koşu egzersizleriyle kutlayın veya spor salonunu ziyaret etme sıklığınızı artırın; hiç fark etmez. Favori egzersiz türünüz ne olursa olsun; şimdi ona…
-
Her Gün Sadece 5 dakika ile Forma Girin
Günümüz yaşam tarzının en büyük problemlerinin başında hareketsizlik gelmektedir. İş ve yaşam telaşının arasında insanlar maalesef spor yapmaya vakit bulamıyor ya da vakit ayırmak istemiyor. Yoğun iş temposundan sonra çalışanlar ise genellikle evlerine gidip dinlenmeyi tercih ediyor. Zamanla bu alışkanlıklar yaşam tarzı haline geliyor ve çalışanların hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmasına neden oluyor. Bu…
-
Düşük Glisemik İndeks Diyetiyle Forma Girin!
Kilo veremiyor olmanızın sebebi yanlış beslenme biçiminiz olabilir. Glisemik indeksi düşük ürünler tüketerek forma girebilirsiniz. İlker Çağlayan’ın önerileriyle fit kalma yollarına bakıyoruz.