Etiket: fit
-
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Fit bir vücuda sahip olabilmek için kilo vermeye çalışanlar, yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra vücudundaki toksin ve ödemleri atmak için detoks diyetleri uygulayabilir. Kısa süreli uygulanan bu diyetler yüksek lif ve sıvı içerikleri sayesinde vücuttaki fazla suyun atılmasına ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olabilir. Detoks programları arasında yer alan diyetlerden biri de kabak detoksudur. Kabak…
-
Nasıl Fit Vücut Sahibi Olunur?
Forma girmek ve fit bir vücuda sahip olmak yalnızca fiziksel sağlığınız için değil, öz güveniniz için de son derece önemlidir. Peki, fit vücut nasıl olmalıdır? Vücudunuzu forma sokmak için neler yapmalısınız? Fit Vücut Ne Demektir? Fit vücut, sosyal medya ve reklamların da etkisiyle genellikle estetik açıdan kullanılan bir terim olmakla birlikte, gerçek manada günlük yaşantıda rahatlıkla…
-
Evde Yapabileceğiniz Selülit Karşıtı Egzersizler
Birçok kişinin “Selülite ne iyi gelir?” sorusuna cevap aramakla haşır neşir olduğunu tahmin etmek güç değildir. Farklı selülit kremleri kullanmak, çeşitli kürler denemek ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmek insanların selülitlerden kurtulmak için sık sık başvurduğu yöntemlerden birkaçıdır. Fakat selülitleri önlemek için en iyi yöntem çeşitli egzersizler yaparak vücudun yağ depolarını yakmasını sağlamaktan geçmektedir. Kardiyovasküler egzersizler spor esnasında metabolizma hızını…
-
Şınav Nasıl Geliştirilir? 4 Öneri
Şınav, kuvvetinizi artırmanıza ve vücudunuzu forma sokmanıza yardımcı olan oldukça etkili ve uygulanması kolay egzersizler arasında yer alır. Spora yeni başlayanlar vücut ağırlığı kullanılarak uygulanan şınav egzersizine oldukça temkinli yaklaşır ve tekrar sayılarının azlığından şikâyet eder. Ancak alınacak doğru tedbirler ve ayrılacak yeterli zaman ile şınav sayınızı artırmak tabi ki mümkün. Peki alınması gereken tedbirler…
-
Kasları Onarmaya Yardımcı 5 Besin
Yoğun spor aktiviteleri yapan veya spora yeni başlamış olan kişilerde antrenmanlar sırasında kaslarda mikro yırtılmalar meydana gelir. Bu durum oldukça normaldir ve kas gelişimi ancak bu şekilde sağlanabilir. Oluşan yırtılmalar onarılırken kaslar bir sonraki aktivitelerde bu yoğunluktaki egzersizlere kolaylıkla dayanabilecek şekilde daha güçlü olarak onarılır. Kaslarda oluşan yırtılmalara bağlı olarak antrenman sonrasında ağrı ve yorgunluk…
-
Alt Karın Eritme Hareketleri
Alt karın eritme hareketleri, merkez karın kasları içinde yer alan rektus abdominis kas grubunun çalıştırılmasını hedefler. Rektus abdominis kasları, tüm çekirdek kas kitlesini çevreler ve pelvise bağlanır. Dolayısıyla sadece tek bir kas grubunu çalıştırarak alt karın bölgesinde toplanan yağları eritebilmek yeterli olmayabilir. Bununla birlikte, başta alt karın kasları dâhil olmak üzere tüm karın bölgenizi hedef alan…
-
Zayıflamak için Fitness Programı Nasıl Olmalı?
Kilo vermek isteyen kişiler için beslenme kadar önemli olan bir diğer nokta da düzenli egzersizdir. Her birey, hem sağlığını hem de formunu koruyabilmek adına düzenli spor yapmalıdır. Zayıflamak isteyen kişilerde bu durum daha da büyük bir önem kazanır. Zayıflamanın kolaylaştırılması üzerinde çok büyük bir etkisi olan spor; kişisel tercihlere göre açık hava egzersizleri, evde yapılabilecek…
-
Mucize Gıdalar: Yağ Yakan Besinler
Özellikle yaz aylarının yaklaşmakta olduğu günlerde çoğu kişi, vücudunu forma sokmak adına birtakım çalışmalara başlıyor. Yaza kadar hedeflediği kiloya ulaşmak veya formunu korumak, vücudunu sıkılaştırmak isteyen kişiler için bu amaca ulaşabilmenin yolu düzenli egzersiz ve doğru bir beslenme programından geçiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmek veya kilo vermek istiyorsanız beslenme düzeninizi mutlaka gözden geçirmelisiniz. Eğer hedeflediğiniz…
-
Kilo Aldırmayan Fit Sahur Yemekleri
Ramazan ayı boyunca etrafı tatlı bir telaş sarıyor. Hiç şüphesiz bu telaşı, Ramazan ayı boyunca fit kalmak isteyenler de fazlasıyla yaşıyor. ‘Sahur yemekleri nasıl olmalı, iftarda ne yemeliyiz, oruç tutulan günlerde hangi tür sporlar yapılır’ gibi birçok soru akılları kurcalıyor. Ramazanda fit kalmanın en iyi yoluysa sahurda dikkatli beslenmekten geçiyor. Gün boyu tok tutan yiyeceklerin olduğu…
-
Yeni Başlayanlar İçin Doğa Yürüyüşü ve Terimleri
Son yıllarda özellikle gençler arasında yaygın bir spor haline gelen doğa yürüyüşleri, birçok sporseverin ilgisini çekiyor. Doğa yürüyüşleri sayesinde birçok sporcu bol oksijenli bir spor olanağına sahip oluyor. Doğal güzellikleriyle ünlü ülkemizde doğa yürüyüşüne elverişli çok sayıda alanın mevcut olması spor sevdalılarını sevindiriyor. Dört mevsim farklı güzelliklerin yaşandığı ülkemizde, tüm koşullarda doğa yürüyüşü yapmak mümkün…
-
Kol Kası Geliştirmeye Başlamak için 7 Öneri
Kol kası geliştirme, başlangıçta zor gözükse de doğru teknikleri ve antrenman programını uyguladığınız zaman oldukça kolay bir hal alır. Kolun her tarafını eşit şekilde çalıştırmak, tek bir programa yoğunlaşmadan birçok hareketi bir araya getirmek ve tüm bunları yaparken aşırıya kaçmadan, doğru zaman aralığında antrenman yapmak gerekir. Çok kısa süre yapılan antrenman kadar vücudu gereğinden fazla…
-
Yeni Başlayanlara Kas Yapma Teknikleri
Spor yapmanın pek çok farklı yolu olduğu gibi kas yapmanın da birçok yolu ve yöntemi vardır. Bu yollardan uygun olanı zevke göre seçilebileceği gibi vücut tipine ve yaşam tarzına göre de seçilebilir. Ancak yeni başlayan birisi için kas yapmanın en iyi yolu öncelikle iyi bir spor salonu bulmaktır. İyi bir spor salonundan kasıt çok kalabalık…
-
Yaza Kadar Forma Girmek için Egzersiz Önerileri
Yaza formda girmek isteyenler burada mı? Bu yazı sizin için! Doğanın uyanışını izlediğimiz bahar ayları, yaz mevsiminin yaklaştığını müjdelerken; kış aylarının rehavetine kapılıp kaybettiğimiz vücut formunu geri kazanmanın tam zamanı! Isınan havaları ve parlayan güneşi sahil kenarında koşu egzersizleriyle kutlayın veya spor salonunu ziyaret etme sıklığınızı artırın; hiç fark etmez. Favori egzersiz türünüz ne olursa olsun; şimdi ona…
-
Pratik Diyet Öğle Yemeği Menüleri
Diyet yaparken sağlıklı seçimler yapmak kadar lezzetli yemekler yemek de önemlidir. Sadece kalori hesabı yaparak değil kendinizi doymuş ve psikolojik olarak mutlu hissedeceğiniz şekilde yapacağınız bir diyet hedefinize ulaşmanız için kolaylık sağlar. Yemeklerinizi çeşitlendirerek ve farklı alternatifleri kullanarak hazırlayacağınız öğünler sıkılmanızı da önler. Hem kalorisi düşük hem de sağlıklı besinleri gündüzleri tercih ederek enerji ve…
-
Sabah Kahvaltısı Önemi ve Sağlıklı Menü Önerileri
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ilk şartı, öğünleri düzenli yapmaktır. Günün en önemli öğünü ise kahvaltıdır. Uykuda gece boyu yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için sabah kahvaltısı ihmal edilmemelidir. Metabolizmanın çalışmaya erken başlaması, hem daha zinde ve verimli bir gün geçirmeye olanak sağlar hem de uzun vadede sağlıklı kiloya ulaşılmasına yardımcı olur. Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır? Sabah kahvaltısı basit karbonhidratlardan uzak olmalı, yüksek…
-
Evde Yapabileceğiniz aerobik hareketleri ile formda kalın
Spor, sadece sağlıklı bir iskelet ve kas sistemi için gerekli olan bir aktivite değil; aynı zamanda psikolojik bir terapidir. Günümüzde spor salonları, gelişmiş imkanları sayesinde spor yapmak için en uygun alanlar olarak öne çıkıyor. Fakat artan talep sebebiyle zaman zaman kalabalıklaşabilen spor salonları, yetersiz alan veya hijyenik problemler gibi sonuçlar doğurabiliyor. Halbuki spor salonlarının aksine kendinizi en rahat…
-
Güne Hafif Başlayın: Fit Kahvaltı Tarifleri ve Önerileri
Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kişinin öğrenme, konsantrasyon ve dikkati üzerinde çok önemli etkilere sahiptir. Özellikle güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gece boyunca aç kalan vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılayarak tüm fonksiyonlarını sorunsuzca yerine getirebilmesine yardımcı olur. Modern toplumların en önemli problemlerinden biri de kahvaltıya gereken önemin verilmemesidir. Sağlığına özen gösteren ve fit…
-
Bu Ünlüler Kaç Yaşında? Gençliğini Spora Borçlu Ünlüler!
Sizce kaç gösteriyorlar?
-
Doğru Squat Nasıl Yapılır?
Squat yapmanın inceliklerini ve taş gibi vücuda sahip olmanın formülü diğer squat türlerini inceliyoruz!
-
Fitness’ta Süper Set Yapmanın Faydaları
Antrenmanlarınızı süper setlerle hızlandırarak kısa sürede daha çok kalori yakmaya ve daha hızlı gelişim sağlamaya ne dersiniz?