Etiket: esneme hareketleri
-
Koşu Öncesi ve Sonrası Yapılması Gereken Germe Hareketleri Nelerdir?
Koşuya başlamadan önce doğru hazırlığı yapmak antrenman verimini doğrudan etkiler. Aynı şekilde koşu sonrasında yapılan esneme çalışmaları da kasların toparlanmasını destekler. Bu nedenle koşu öncesi ve koşu sonrası germe hareketleri düzenli bir programın ayrılmaz parçası olmalıdır. Kaslar, koşu sırasında sürekli olarak kasılıp gevşer. Bu döngü, yeterli hazırlık yapılmadığında sakatlık riskini artırabilir. Doğru germe teknikleri ise…
-
Egzersiz Sonrası Esneme Nasıl Yapılır?
Sınırları zorlayan yoğun antrenman programı sonrası öncelikle duşa koşanlardansanız atladığınız önemli bir adım var: Egzersiz sonrası esneme. Egzersiz sonrası esneme hareketleri birkaç dakika süren basit bir rutin gibi görünse de kas sağlığı, esneklik, vücudun toparlanma süreci için birçok fayda sağlar. Tıpkı antrenmana başlamadan önce yapılan ısınma hareketleri gibi antrenman sonrası yapılacak doğru soğuma ve esneme…